Dideli gyvenimo pokyčiai turi įtakos mano psichinės sveikatos atsigavimui

Viena koncepcija, kuri man labai padėjo atsigauti psichinė liga yra tai: atsigavimas nėra linijinis. Atrodo paprasta, bet tai suprasdamas, suprantu, kad atkūrimo procesas gali turėti viršūnių ir slėnių. Tai taip pat padeda man suvokti pokyčius, sukeliančius viršūnes ir slėnius, pavyzdžiui, didelius gyvenimo pokyčius.

Kaip dideli gyvenimo pokyčiai gali turėti įtakos psichinės sveikatos atsigavimui

Šiais metais patyriau didelį gyvenimo pokytį: su ilgamečiu vaikinu gavome pirmąjį bendrą butą. Man teko daug prisitaikyti psichikos sveikatos požiūriu, pavyzdžiui, sielvartas paliko katę pas mamą ir tiesiog bendras nerimas prisitaikyti prie naujos erdvės ir naujo gyvenimo būdo. Nors tai buvo kažkas, ko seniai laukiau, tai mane paveikė stipriau, nei tikėjausi.

Aš atsigavau su savo nerimas ir depresija kurį laiką. Vis dėlto šie gyvenimo pokyčiai tam turėjo įtakos. Dėkingai, nerimas ir depresija manęs per daug neaplenkė, ir nuo to laiko man viskas gerai. Tačiau tai privertė susimąstyti: mes dažnai galvojame apie didelius pokyčius, kurie kenkia mūsų padarytai pažangai.

Žemiau esančiame vaizdo įraše aptariu tai išsamiau, įskaitant tai, kokie gali būti dideli gyvenimo pokyčiai teigiamas dėl jūsų psichinės sveikatos atkūrimo.

Pripažinimas, kad psichikos sveikatos atsigavimas nėra tiesinis, padeda man susidoroti su dideliais pokyčiais

Priėmimas yra didelė mano sveikimo proceso dalis ir netgi tai, kaip aš egzistuoju su savo psichine liga, tačiau tik tada, kai pradėjau apie tai pagalvoti, mano psichikos sveikatos atkūrimo priėmimas būdamas nelinijinis, supratau, kokį vaidmenį ji atlieka ir ten.

Kadangi sutinku, kad atsigavimas nėra linijinis, kai atsigauna žemiausias taškas, galiu sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta, užuot galvojus, kad tai gali sunaikinti mano atsigavimą. Kiek man rūpi, tai nebus.

Dideli gyvenimo pokyčiai yra neišvengiami, bet neturi trukdyti psichikos sveikatos atsigavimui

Tikiuosi, kad iš šio tinklaraščio atimsite vieną dalyką, tai yra tai, kad dideli gyvenimo pokyčiai arba bet kokie pokyčiai apskritai neturi trukdyti jūsų psichinės sveikatos atsigavimui. Tiesa, pokyčiai sukelia diskomfortą ir netikrumą, bet gali būti ir teigiami. Net jei jie nėra teigiami, vis tiek galite juos įveikti ir įveikti visiškai neatšaukdami atlikto darbo.