Ką jums reiškia atsigavimas po valgymo sutrikimo?

Šią savaitę artėja mano gimtadienis, todėl aš rašau ir mąsčiau, kad pasiruoščiau jam. Kai galvoju apie savo praėjusius metus, įvyko tiek daug pokyčių, tačiau tie pokyčiai nėra akivaizdūs ar matomi iš išorės. Tai yra atsigavimo po valgymo sutrikimų realybė persivalgymo sutrikimas (BED). Keisti reikia tiek daug emocijų, įpročių, mąstymo modelių ir elgesio, ir šiuos didžiulius vidinius pokyčius nėra lengva pamatyti iš išorės.

Taigi čia yra mano klausimai jums, keičiantis metų laikams, ir mes pripažįstame pokyčius, kuriuos išgyvenome – ką jums reiškia „pagijimas po valgymo sutrikimo“? Kai skaitote žodį atsigavimas, ką įsivaizduojate mintyse? Kai įsivaizduoji save sveikstantį iš BED, ko tikitės?

Nuspręskite, ką reiškia atsigavimas nuo valgymo sutrikimų ir ko norite

Kai bandome atsigauti ir bandome pakeisti persivalgymo ciklas, pernelyg lengva visiškai sutelkti dėmesį ko tu nenori.

Kiekvieną kartą prisimenu, rytas po persivalgymo, pagalvočiau: „Niekada daugiau nenoriu taip jaustis“. Net ir dabar man sunku užkandžiauti naktį, nes atrodo, kad tai per artima persivalgymui. Sakau sau tokius dalykus kaip: „Daugiau cukraus. Nenoriu persivalgyti prieš miegą. Aš nenoriu jaustis niūriai ryte“.

Visos šios mintys, kurias kartojau savo galvoje, buvo sutelktos į tai, ko nekenčiau ir ko nenorėjau. Natūralu, kad sutelkęs dėmesį į tai, ko nenorėjau, jaučiausi nusivylęs, prislėgtas ir bejėgis. Tie jausmai linkę į paviršių, kai sutelkiate dėmesį tik į tai, ko nenorite savo gyvenime.

Turiu daugiau galios atsigauti, kai apibrėžiu ir sutelkiu dėmesį į tai, ką aš daryti nori. Noriu jausti energijos, kai atsibundu ryte. Noriu skirti savo energiją dalykams, kuriuos mėgstu daryti. aš noriu jaučiu dėkingumą savo kūnui. Turimi norai mane motyvuoja ir suteikia ką nors teigiamo, kurio laukiu sveikstant, o ne nuolat bausčiau save už tai, kad nesu tobula.

Patarimai, kaip išsiaiškinti, ką norite, kad išgydymas iš valgymo sutrikimų jums reikštų

Užuot susikaupę ties dalykais, kurių nenorime, ir išsiskirti, yra daug naudingiau išsiaiškinti, ką tiksliai jūs daryti nori. Štai kodėl labai svarbu apibrėžti, ką jums reiškia atsigavimas nuo valgymo sutrikimų. Koks tu nori jaustis? Ko daugiau norėtum savo gyvenime? Kam norite eikvoti savo energiją?

Būsiu sąžiningas, aš vengiu rašyti žurnalus ir atsakyti į tokius klausimus, nes jie yra tiesioginiai, todėl sunku meluoti arba ignoruoti mūsų poreikius ir norus. Kartais būna skausminga prisipažinti, ko noriu, nes bijau, kad nepasieksiu to, ko tikiuosi. Galima jausti diskomfortą ieškant atsakymų. Tai yra proceso dalis.

Šiandien galiu pripažinti, kad savo kelionėje padariau pažangą. Valgymo sutrikimo pasveikimas man reiškia ramybės ir įvertinimo jausmą, kai matau savo kūną. Atsigavimas reiškia, kad turiu daugiau psichinės ir fizinės energijos sutelkti savo dėmesį į svajonių įgyvendinimą.

Tikiuosi, kad skirsite šiek tiek laiko galvodami apie šiuos klausimus ir išsiaiškindami, kaip jums reikia pasveikti. Negalime žinoti, ko siekiame, jei nenurodėme tikslo.

Manau, kad esminė atsigavimo pažanga jaučiama ir nematoma. Šio mėnesio vaizdo įraše dalinuosi mintimis, kaip sveikimo metu „pamatuoti“ progresą.

Ką jums reiškia atsigavimas nuo valgymo sutrikimų? Norėčiau perskaityti jūsų mintis komentaruose.