Besaikio valgymo sutrikimo pamokos
Neseniai nusipirkau kortų kaladę, pilną klausimų raginimų, o viena iš pirmųjų klausimų kortelių, kurias ištraukiau, buvo „Kokia tavo yda? Atsakymas, kuris man pasirodė, buvo pažįstamas; Maistas. Aš visada būsiu sąmoningas apie maistą, net tada, kai atsigaunu lengviau. Kartais ši realybė vargina, ir aš pavydžiu aplinkiniams žmonėms, kurie taip atrodo mėgaukitės maistu be streso ar kaltės jausmo. Aš visada būsiu sąmoningas apie maistą, net tada, kai atsigaunu lengviau. Iš gijimo proceso sužinau ir apie savo gelmes. Pamokos, kurias išmokau iš BED, man primena, kad visada reikia daugiau sužinoti apie save ir valgymo sutrikimai Kaip persivalgymo sutrikimas (BED).
Gilinkitės į atsigavimą nuo valgymo sutrikimų
Kiekvienais metais sužinau daugiau apie save ir kodėl taip reaguoju į maistą. Supratau, kad aš galvoti apie maistą visą dieną, nors aktyviai nesistengiu apriboti ir numesti svorio. Nekantriai laukiu, planuoju ir erzinu. Nemėgstu švaistyti maisto ir turiu sau priminti, kad nejaučiau gėdos, kai tenka jį išmesti.
Visada, kai valgau subalansuotai ir jaučiu, kad tobulėju valgymo sutrikimo atsigavimas, Pastebiu, kad gilesni diskomfortai linkę į paviršių. Šie nemalonumai kyla dėl to, kad nėra blaškymosi valgymo apribojimas arba besaikis valgymas. Man tenka patirti pažeidžiamumą, kuris, mano manymu, dažniausiai yra paslėptas.
Vienas ypatingas diskomfortas, kuris kyla, yra nerimas dėl savo vertės ir kaip ją įvertinti. Didžiąją savo gyvenimo dalį pirmenybę teikiu kūno rengybai ir maisto ribojimui, nes atrodė, kad tai yra apčiuopiamas būdas tobulėti ir jaustis gerai. Dabar stengiuosi gyventi pagal filosofiją, kad maistu reikia mėgautis, be kaltės jausmo ir taisyklių, o mankšta skirta savo jėgoms atpažinti.
Pamokos, kurias išmokau atkuriant lovą
Mano patirtis su BED ir kiti valgymo sutrikimai moko mane, kaip paleisti savo kontrolės poreikis ir susižavėjimas. Esu linkęs apsėsti ir nerimauti dėl savo dienos smulkmenų, užuot žvelgdamas į savo dieną pasitikėdamas ir lengvai. Taip pat nerimauju dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie mane, todėl man labiau rūpi maistas, kurį valgau ir kaip tai paveiks mano kūną.
Štai keletas kitų pamokų, kurias mokausi atsigavimo metu:
- Diskomfortas praeis -- Kai persivalgau ir jaučiu gėdą bei diskomfortą savo kūne, laikausi save ir sėdžiu. Mokausi, kad diskomfortas visada praeis. Tai, kaip aš jaučiuosi savo kūne, kasdien svyruoja, ir aš išmokau, kad privalau sau tai priminti, kai jaučiuosi silpna. Geriausia, ką galiu padaryti šiuo metu, tai pripažinti diskomfortą ir leisti jam būti, o ne blaškytis ar apriboti maistą.
- Besąlygiška meilė – Atsigavimas moko mane, kaip tai padaryti atleisk sau. Aš mokausi atpažinti savo neigiamos mintys ir paleisti senas mintis apie save. Taip pat mokausi, kad kai esu griežtas ir smerkiantis save, toks esu ir aplinkiniams žmonėms. Jei praktikuoju besąlygišką meilę sau, aš esu labiau mylintis žmogus visiems, su kuriais susiduriu.
Suprantu, kad kadangi esu žmogus, man reikės nuolat sau priminti, kad reikia likti geriausiu keliu, kad išmokčiau pamokas, kurias turiu išmokti. Tikiuosi, kad dalindamasi pamokomis, kurias mokausi, pamatysite, kad kenčia nuo BED nėra beprasmis patirtis. Ko išmokote apie save sveikimo procese? Kaip manote, kokių pamokų dar reikia išmokti?
