Išmokti būti malonesniam ir mylėti save pirmiausia rūpinantis savimi
Rūpinimasis savimi yra ne tik populiarus žodis; tai esminė praktika, kurią reikia vertinti ne kaip tik tendenciją. Kai išmokstame būti malonesni sau ir galiausiai mylėti tokius, kokie esame, rūpinimasis savimi turi būti šio proceso dalis.
Karas viduje yra aplaidumo ir dėmesio negatyvumui rezultatas. Aš save griaunu daugiau kartų, nei bet kuris chuliganas kada nors galėjo. Rūpinimasis savimi buvo gelbėjimo malonė, kuri paskatino mane imtis veiksmų ir teikti pirmenybę savo fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Kai rūpinimasis savimi tapo mano gyvenimo dalimi, tokie žodžiai ir jausmai kaip pasitikėjimas savimi, savivertė ir meilė sau ėmė rodytis kaip nepasitikėjimas savimi, o žema savigarba išnyko. Rūpindamasis savimi tapau energingesnis, labiau motyvuotas ir pozityvesnis, gyvenu subalansuotą ir visavertį gyvenimą.
Bendroji gairė
Rūpinimosi savimi gudrybė yra rasti tai, kas jums tinka. Išbandžiau daugybę internetinių rekomendacijų ir veiksmų, kol nusprendžiau, kad tai turi būti tik man. Nors bendrosios gairės iš esmės nesikeičia, turite suasmeninti savo rūpinimąsi savimi, kad pasiektumėte geriausią rezultatą. Štai kaip aš išmokau būti malonesnis ir pirmiausia pamilti save rūpindamasis savimi.
- Skirdamas laiko sau
Pernelyg įsitraukus į darbą ar pomėgius, atsipalaidavimui liko mažai vietos. Pastebėjau, kad mano dienoje nebuvo laiko, kai nieko nedaryčiau. Taigi, pradėjau tikslingai skirti laiko nieko neveikti; Sėdėjau ir spoksodavau į sieną, medituodavau, ilgai maudydavausi vonioje ir pan., kad pajusčiau save ir pamatyčiau, kur esu. Dėl to man buvo lengviau pagauti nepasitikėjimo savimi ir negatyvumo akimirkas, kol jos nepadarė jokios žalos.
- Ribų nustatymas
Vieno dalyko, kurį išmokau šioje rūpinimosi savimi kelionėje, yra tai, kad niekas negerbia jūsų laiko, jei jūs pats jo negerbiate. Jei nenubrėži aiškių ribų, žmonės ir toliau stumia ribą, kad pamatytų, kiek toli. Išmokti pasakyti „ne“ ir reikšti, kad tai buvo sunku, nes pajutau, kaip mano gerklė pradėjo užgniaužti, kai tik reikėdavau atsilaikyti. Palaipsniui mokausi saugoti savo laiką, teikti pirmenybę savo poreikiams ir apriboti įsipareigojimus, nejausdama, kad pasaulis mane sugriaus.
- Reguliariai mankštinantis
Ilgą laiką negalėjau suprasti, kaip žmonės gali įsipareigoti kasdien mankštintis. Aš bandžiau jį keletą kartų anksčiau ir visada atrodė, kad mesti per pirmą savaitę. Kažkaip įtikinčiau save, kad elgiuosi neteisingai ir buvau per daug netinkama, kad kada nors pagerėtų, tad kam bandyti? Rūpinimasis savimi išmokė mane įsijausti, pradėti nuo mažens, toliau tobulėti ir rasti man patinkančių pratimų. Man nereikia kilnoti svarmenų, bėgioti valandų valandas ar užsiimti intensyvia kardio treniruote; Galiu neperžengti savo ribų, užsiimti joga, pasitempti, eiti pasivaikščioti, šokti ir įsipareigoti tai daryti reguliariai.
Man ne visada sekėsi tinkamai rūpintis savimi, bet ši patirtis buvo verta laiko ir pastangų. Mokymasis būti malonesnis sau buvo labai naudingas ir atvėrė man akis į meškos paslaugą, kurią padariau leisdamas manyje augti nepasitikėjimo savimi ir negatyvumo sėklomis. Dabar pirmenybę teikiu savo gerovei ir galiu nuoširdžiai pasakyti, kad susidoroju su iššūkiais geriau nei anksčiau.
