Nerimas ir transakcinis globėjo stresas

Sveikatos priežiūros aplinkoje, kurioje aš dirbu, mes naudojame streso iš operacijų modelį¹. Man pasirodė, kad ši teorija yra labai naudinga palaikant savo brolį Josh * per jo depresiją ir nerimą. Štai mano patirties apmąstymai.

Aš stengiausi kalbėtis su savo broliu, kai buvau stresas

Kai Joshas pirmą kartą buvo diagnozuotas 2014 m., Aš buvau ne pačioje geriausioje vietoje. Aš buvau dvidešimties metų amžiaus ir daug laiko praleidau vakarėliuose, tačiau labai mažai rūpinčiausi savo kūnu ir protu. Aš taip pat turėjau asmeninių problemų fone, kurios mane emociškai kurstė. Visi šie veiksniai kartu reiškė, kad tuo metu, kai aš kalbėdavau su Joshu, tai paprastai baigdavosi ašaromis, pakeltu balsu ar abiem. Tai nebūtinai turės būti diskusija apie ką nors rimto - mes galime kalbėti apie sumuštinių užpilą ir abu galų gale yra nesuderinami.

Mūsų santykiai pagerėjo kaip mano stresas

Laikui bėgant mūsų santykiai smarkiai pagerėjo. Tai sutapo su mano psichinės sveikatos sureguliavimu. Nustojau vartoti alkoholį, pagerinau savo mitybą ir miegą, pasinaudojau patarimais ir apskritai rinkausi rutiną, subalansuotą poilsį ir prasmingą veiklą man tinkančiu būdu. Jaučiau ramybės ir stabilumo jausmą, kurio dar niekada nebuvau patyręs. Žvelgdamas atgal, matau, kad aš tai įtraukiau į savo bendravimą su Džošu.

Vienas centas nukrito, kai mano darbovietė mums pateikė mokymus apie streso su transakcijomis modelį. Šis modelis pakartoja mintį, kad stresas yra užkrečiamas, ypač žmonėms, turintiems didelį nerimą, kurie labai budriai reaguoja į aplinkinių emocines būsenas. Todėl mes, kaip profesionalai, privalome išspręsti savo stresą prieš įeidami į darbo aplinką, kad mūsų klientai jo nepatirtų. Sužinojusi tai supratau, kad neatsitiktinai jausmas ramesnis palengvino Josh santykį su manimi.

Kaip aš stebiu savo stresą

Sąmoningumas apie šį modelį vaidina didžiulį vaidmenį, kai aš šiandien kreipiuosi į Joshą. Prieš apsilankydamas ar paskambinęs jam, peržiūriu psichikos kontrolinį sąrašą. Kaip aš jaučiuosi? Ar aš ėmiausi priemonių sumažinti savo stresą šiandien - aš mankštinuosi, ar meditavau? Koks mano širdies ritmas? Paprastai atliksiu greitą kūno nuskaitymą ir, pastebėjęs streso požymius, prieš kalbėdamas su Joshu, imuosi priemonių juos sumažinti.

Draugė neseniai susilaukė kūdikio ir, nors aš beviltiškai lankiausi, turėjau peršalimo simptomų ir žinojau, kad kūdikis bus labai imlus gaudyti virusus. Todėl atidėjau savo vizitą, kol simptomų nebeliko. Tai yra tas pats principas, kurį dabar taikau su Joshu, ir patiriu stresą. Žinoma, neišvengiamai būna situacijų, kai jis pamatys mane nusiminusį, tačiau ši technika sumažina daugybę nereikalingų atvejų.

Kokios jūsų mintys apie šį modelį? Ar pastebite, kad streso lygis veikia jūsų sąveiką su palaikomu žmogumi? Ar pastebėjote, kad esate jautrus kitų „stresui“?

* vardas pakeistas siekiant apsaugoti konfidencialumą

Šaltiniai

• Lozorius, R. S., ir Folkmanas, S. (1987). Sandorių teorija ir emocijų bei susidorojimo tyrimai. Europos psichologijos žurnalas, 1, 141-169.