Kaip susitvarkyti su žema savigarba ir nepasitikėjimu savimi

Susidūrus su sudėtinga situacija, ji gali būti slegianti ir kartais nulemti žemą savigarbą bei nepasitikėjimą savimi. Dėl to sunku išlik motyvuotas ir pasitikintis. Mano patirtis rodo, kad svarbu sukurti įveikos mechanizmus, kurie padėtų jums ilgą laiką, nes kiekvienas išgyvena sunkius savo gyvenimo momentus.

Kaip žmogus, kuris ilgą laiką kovojo su nepasitikėjimu savimi ir žema saviverte, džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad galite pakeisti savo gyvenimą. Ilgą laiką I lygino save su aplinkiniais, dėl ko pasijutau neįtikėtinai netinkama. Net nejučia nukentėjo mano fizinė ir psichinė sveikata, sustojo asmeninis ir profesinis augimas, o tikslai ir svajonės buvo pamiršti. Galiausiai supratau, kad mano neigiamų emocijų valdymo būdai buvo labai priešinga ir kad tyčiniai pakeitimai buvo vienintelis būdas grįžti į vėžes.

Norint valdyti žemą savigarbą ir nepasitikėjimą savimi, reikia apgalvotai pakeisti perspektyvą

Suprasdamas, kad esu tam netinkamai pasirengęs valdyti sunkias emocijas buvo pirmasis žingsnis link sveikų pokyčių mano gyvenime. Pradėjau suprasti, kad mano mintys nėra tikslūs tikrovės atspindžiai. Iššūkis savo šališkumui tapo didžiausia mano kova, tačiau galėjau daugiau dėmesio skirti savo mintims, jas išnagrinėti ir perfrazuoti, kol jos tapo neigiamos. Užsirašyčiau nepasitikėjimo savimi ir žemos savigarbos akimirkas ir jas atremčiau

teigiamas pokalbis. Galų gale aš sugebėjau atpažinti modelius ir juos sulaužyti. Tai padėjo sustiprinti mano kelionę.

Toliau aš sutelkiau dėmesį į plėtrą a savęs priežiūros rutina pritaikyta pagal mano fizinius ir psichinius poreikius. Skirdavau laiko veiklai, kuri man patinka, užmezgiau geresnius santykius ir apskritai geriau rūpinausi savimi. Visa tai prisidėjo prie mano pasitikėjimo savimi stiprinimo. Mano draugų ir šeimos palaikymas buvo nuolatinis stiprybės šaltinis. Mano terapeutas padėjo man pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra, o tai padeda man įgyti naują požiūrį į sudėtingas situacijas.

Per mano seansus mano terapeutas palietė atleidimas sau ir užuojauta sau, kuri padėjo man suvokti, koks negeras buvau sau. Pamažu išmokau būti malonesnis sau ir būti atlaidesnis, kai darau klaidas. Gerai patirti nesėkmių; gyvenimas juk yra mokymosi kelionė, o ne tikslas.

Sunku valdyti sudėtingas emocijas, tačiau niekas neturi to daryti vienam. Su draugų, šeimos ir terapeuto palaikymu galite lengvai nustatyti neigiamus kalbėjimo su savimi modelius ir pradėti sveikus pokyčius savo gyvenime. Žinojimas, kad esu vertas ir nusipelnęs meilės bei laimės, suteikė man galios susikurti gyvenimą, kurį myliu.