Depresijos ir savižudybių žmonėms
Mintys apie depresiją ir savižudybes
Tik tada, kai netekau sūnaus, pradėjau daug sužinoti apie depresiją ir savižudybes. Yra keletas dalykų, kuriuos dabar jūs tikriausiai žinote, bet aš noriu jums pasakyti (vėl?). Gal tai padės pažvelgti į dalykus perspektyvoje.
Pirma, mes turime išmokti priimti savo praeitis ir žinome, kad mes negalime to pakeisti. Turime su tuo susitaikyti ir susitvarkyti praeitis bet kokia kaltė ar gėda. Tai galima padaryti. Vien todėl, kad atsitiko kažkas blogo, ar todėl, kad padarėme kažką blogo, nepadaro mūsų blogais. Dažnai mes neproporcingai statome tuos dalykus savo mintyse. Kai galime nugalėti praeitį, galime tęsti savo gyvenimą. Tai yra priimti dalykus, kurių negalime pakeisti.
Norėdami gyventi savo gyvenimą pateikti, mes turime nustoti daryti dalykus, kurie sukelia mums kaltę ar gėdą. Kaltė ir gėda yra tarsi vampyrai. Patekę į tiesos ir atvirumo saulės spindulius, jie sudega niekuo. Tai reiškia, kad turime būti sąžiningi prieš save ir bendraudami su kitais; tačiau bendraudami su kai kuriais žmonėmis vis tiek turime būti atsargūs.
Patenkinamas gyvenimas taip pat apima visus gerus charakterio bruožus, apie kuriuos galime galvoti. „Boy Scout“ priesaika ateina į galvą, tačiau tai tikrai priklauso nuo mūsų pačių apibrėžimų ir to, kokiais bruožais galite didžiuotis. Jūs ir aš galime padaryti arba būti bet kuo mes (ne kažkas kitas) gali patogiai gyventi. Mes turime tą pasirinkimą, tą sugebėjimą ir tokią didelę galią mūsų gyvenime.
Antra, turime prisiimti atsakomybę ir drąsiai elgtis su savo gyvenimu ir būti atsakingi bei aktyvūs (priešingai nei pasyvūs). Turime atsisakyti to, ką galvojame ir tikime, aiškiai išdėstyti savo poziciją ir neleisti žmonėms žengti per mus vaizdingai ar pažodžiui. Tai įgalina mus būti lyderiais (kažkas turi būti atsakingas), patys nusistatyti kelią pasaulyje ir suteikia pasididžiavimo savimi ten, kur priešingu atveju būtų gėda, kaltė dėl savęs ir pasidavimas.
Mahatma Ghandi pasakė A ne pasakytas iš giliausio įsitikinimo, yra didesnis nei a taip griežtai pasakyta, kad patiktum, arba kas blogiau, kad išvengtum nemalonumų. Nors turėčiau pradėti nuo jūsų, turiu jus įspėti maža sprendimus ir progresu lėtai nes tai suteiks jums sėkmingos istorijos, kuria galėsite remtis. Tai keičia dalykus, kuriuos galime pakeisti.
Trečia, aš buvau socialinės / pilietinės organizacijos, kuri atidarė kiekvieną susitikimą su įsitikinimu, kurio dalis buvo:
Mes tikime, kad tikėjimas Dievu suteikia žmogaus gyvenimui prasmę ir tikslą ...
Aš tikiu, kad taip yra, ir kad tikėjimas gali mus nešti, kai viskas sunku. Dabar šis pareiškimas nėra skirtas priversti žmones išeiti iš darbo ir susivienyti, bet mums, žmonėms, reikia tikėjimo kažkuo, jei tik todėl, kad tai yra mūsų prigimtis. Jei tu turėjo tikėjimas Dievu, ir depresija privertė jus pasijusti taip blogai, kad praradote, atsiminkite, kad Dievas nejudėjo, Jis yra ten, kur palikote.
Anoniminių alkoholikų (A.A.) organizacija naudojasi malda už savo narius. Manau, jie naudojasi tik pirmąja stichija, bet čia yra visa malda:
***
Dieve, duok man ramybę
priimti dalykus, kurių negaliu pakeisti
Drąsa pakeisti tai, ką galiu
ir Išmintis žinoti skirtumą.
Gyvenimas VIENĄ DIENĄ LAIKU;
Mėgaukitės viena akimirka vienu metu;
Sunkumų priėmimas kaip
kelias į taiką.
Kaip Jis tai padarė
nuodėmingas pasaulis toks, koks jis yra,
ne taip, kaip aš norėčiau.
Pasitikėjimas, kad Jis padarys
viskas gerai, jei pasiduodu Jo valiai;
Kad aš galiu būti pakankamai laiminga
šiame gyvenime, ir aukščiausia
laimingas su Juo amžinai
Kitas.
Amen
Autorius Reinhold Neibuhr
***
Ketvirta, yra geresnių būdų valdyti visus savo jausmus, nei pasukti juos į vidų. Jei jausmus pasuksime į vidų (išpilstysime juos į viršų), jie mus sunaikins iš vidaus. Turime juos jausti ir elgtis su jais norėdami atsikratyti jų.
Mes galime išmokti tuos jausmus išreikšti įvairiais būdais. Pvz., Pyktį galima išreikšti ką nors apie tai pranešus, paėmus teniso raketę ir mušant (žiauriai) ant užklijuotos kėdės sėdynės, taip pat parašius ir išreiškiant pyktį. Taip pat galėtume išreikšti savo jausmus tapyboje, muzikoje, vaidinime, šokiuose ar kituose menuose. Ir, žinoma, jei norėsime nurodyti tą pyktį prieš ką nors, turėtume nukreipti jį į žmones, kurie jį sukėlė ir ko nusipelnėme. Mes turėtume niekada nukreipkite jį į nekaltus žmones.
Penkta, mankšta yra gyvybiškai svarbi sveikam gyvenimui. Negaliu pasakyti, kiek tai svarbu mūsų gerovei. Jei manote, kad nieko negalite padaryti (ir aš žinau, kaip depresija gali paralyžiuoti žmones) ir esate laimingi, klystate. Mankšta yra efektyviausias būdas geriau jaustis dabar. Jei kasdien mankštinsitės, geriau jausitės ir geriau miegosite. Jei sudarysite režimą, galite tai padaryti iš įpročio, net jei turite blogą dieną ar kelias blogas dienas.
Tai yra labai koncentruota dalykų versija, leidusi man per pastaruosius kelerius metus gyventi geriau, nei aš kada nors turėjau. Aš visą savo gyvenimą kentėjau nuo depresijos ir žinau pamišusius jausmus, kurie buvo Edgaro Alleno Poe eilėraščiuose Van. Gogo paveikslai ir jausmai, verčiantys manyti, kad pasaulis bus geresnis be mūsų, kad esame našta kitiems žmonės; ir neapykanta, verčianti mus norėti mirti. Tai yra klaidingos ir iškraipytos mintys, kurios kasmet dėl savižudybės tūkstančiams žmonių kainuoja gyvybes. Tokių gyvybių praradimas pasauliui yra neišmatuojamas.
Tikiuosi, kad tai padės jums susitvarkyti reikalus, ir meldžiuosi, kad niekada nebūtumėte iš tų žmonių. Tai yra visas paketas ir turėtų būti aiškinamas kaip bendras vaizdas, kas vyksta su jūsų depresija. Tai tokia gera santrauka, kokią galėčiau surinkti.
Man prireikė metų, kad suprantu šiuos dalykus ir galėčiau juos išdėstyti taip, kad galėčiau bendrauti su kitais žmonėmis. Naudodamiesi šiais įrankiais galite pamatyti, kaip viskas yra iš tikrųjų, ir pradėti kurti savo gyvenimą iš naujo, jei jis nekontroliuojamas. Nepriklausomi nuo mūsų verčiasi jaustis beverčiais. Tai taip pat turėtų pakeisti jūsų požiūrį į kovą su depresija ir savižudišką mąstymą į kovą su ligos šaltiniu (Keisti, kad mes atsakingi už savo gyvenimą, o mes nusprendžiame ir kontroliuojame, kaip gyvename) užuot nesėkmingai bandę kovoti su simptomais.
Tai gali jūsų neišgydyti, tačiau padės gyventi sėkmingesnį ir laimingesnį gyvenimą, net sergant depresija. Atminkite, kad jūs esate asmuo, nusprendžiantis savo norus ir poreikius, ir jūs nuspręsite, kaip gyvensite. Išmokite nuo mažų dienų, kad nuspręstumėte ir prisiimtumėte atsakomybę už savo gyvenimą, tada lėtai progresuokite.
Kitas:Klausymo įgūdžiai: galingas sėkmingų derybų raktas
~ atgal į „Apocalypse Saicide“ pagrindinį puslapį
~ depresijos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie depresiją
