Kaip sutvarkyti namus: patarimai, kaip sutvarkyti ADHD smegenis
K: „Man taip gėda ir nusivylimas visais daiktais, kuriuos turi mano šeima – kibirais nuotraukų ir ranka rašytų užrašai, knygų lentynos, perpildytos knygomis, kambariai, užpildyti neatidarytais žaislais ir nedėvėtais drabužiais, ir netinkamas naudoti garažas. Kaip nustoti rinkti netvarką? Aš nuolat išleidžiu pinigus pirkdamas daiktus, kurių nerandu arba nepamenu, kad turėjau. Ar tai net normalu?" – Tomanas
Sveiki Tommanai:
Taip, tai normalu. Leiskite man pateikti jums keletą statistinių duomenų, kaip iliustruoti. 2012 m Kasdienio šeimų gyvenimo centras (CELF) UCLA studijavo vidutinės klasės, dvigubas pajamas gaunančių šeimų namų gyvenimą, ypač jų prioritetus, susijusius su „savo daiktais“ ir kaip tai paveikė jų kasdienio šeimos gyvenimo ritmą. Knygoje buvo aprašyti pastebėjimai apie šias šeimas ir jų „materialiąją kultūrą“. Gyvenimas namuose dvidešimt pirmajame amžiuje: 32 šeimos atveria duris pateikė Jeanne E. Arnoldas, Anthony P. Graeschas, Enzo Ragazinni ir Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)
Štai keletas įžvalgų iš knygos:
- Vidutiniškai namuose buvo 300 000 daiktų.
- Kiek daugiau daiktų šeimos turėjo savo šaldytuvuose, tiesiogiai atitiko tai, kiek daiktų jie turėjo namuose.
- Vidutinis kiekvienuose namuose matomas turtas buvo 438 knygos ir žurnalai, 139 žaislai ir 39 poros batų. Į tai nebuvo skaičiuojami daiktai už uždarų durų ar nepastebimi.
- Trys ketvirtadaliai garažų neturėjo vietos automobiliui laikyti. Įprastame garaže buvo nuo 300 iki 600 dėžių, sandėliavimo dėžių ar išsiliejusių daiktų iš namo.
- Vidutinė nepanaudotų prekių vertė buvo 7000 USD.
Taigi, ką visa tai reiškia? Netvarka mums kainuoja kiekviename mūsų gyvenimo aspekte. Tai mums kainuoja laiko ir vietos. Mums kainuoja pinigai, kai negalime rasti reikalingų daiktų, todėl perkame juos iš naujo. Mums emociškai brangu, kai stengiamės tvarkyti daiktus, kuriems neturime pakankamai vietos laikyti. Tai mums kainuoja fiziškai. CELF tyrimas atskleidė, kad moterų streso hormonai aukščiausią lygį pasiekė tuomet, kai jos tvarko savo turtą ir materialines gėrybes.
Jūs paklausėte, kaip sutvarkyti savo namus. Kiekvienas žmogus, kurio namai palaidoti su turtais, turi skirtingą atsakymą ar metodiką, kaip išsikapstyti iš po jo.
[Savęs patikrinimas: ar jūsų netvarka ir netvarka nekontroliuojama?]
Daugelis nuostabių ADDitude straipsnių pasiūlymas griovimo patarimai ir būdai padėti jums susitvarkyti ir susitvarkyti. Kviečiu juos apžiūrėti čia:
Kaip sutvarkyti savo namus 1 veiksmas: paaiškinkite savo „kodėl“
Prieš iškraustymas, atlikite šį vieną žingsnį, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošę pasiekti optimalią sėkmę.
Sunku pakeisti savo gyvenimą ir santykius su savo daiktais. Ir tai neįvyks per naktį. Todėl pirmas žingsnis bet kuriame organizavimo procese yra išsiaiškinti savo „kodėl“. Paklausk savęs:
- Kodėl išmontavimas jums toks svarbus?
- Kodėl dabar?
- Kodėl jums reikia padaryti šį pokytį savo gyvenime?
- Kodėl šis daiktas tau toks svarbus?
- Kodėl aš laikausi viso šito daikto, kurio man nereikia, nenoriu ar net nenaudoju, jei dėl to esu toks nelaimingas?
Ar ne geriau būti patenkintam mažiau daiktų nei būti nepatenkintam daugiau?
Kaip sutvarkyti namus 2 veiksmas: pasamdykite profesionalų organizatorių
Paskutinė mintis: ar pagalvojote samdyti profesionalų organizatorių? Profesionalūs organizatoriai yra apmokyti ir kvalifikuoti specialistai, kurie padėti žmonėms sutvarkyti savo namus ir sukurti JUMS tinkamas organizavimo sistemas ir struktūras. Jie dirba kartu su jumis, kad padėtų jums priimti aiškius ir racionalius sprendimus.
[El. knyga: sutvarkykite savo gyvenimą (ir namus! Ir biuras!]
Organizatorius niekada nepasakys, ką daryti ar net ko atsikratyti, bet mesti iššūkį jūsų sprendimų priėmimo procesui, kad pamatytumėte jį iš kitos perspektyvos. Svarbiausia, kad profesionalus organizatorius padės pakeisti elgesį, išmokti naujų įgūdžių ir išsiugdyti nuoseklius įpročius.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite Nacionalinė produktyvumo ir organizavimo profesionalų asociacija ir Iššūkių neorganizavimo institutas. Organizatoriaus samdymas yra labai asmeniškas sprendimas, todėl drąsiai užduokite daug klausimų ir išsirinkite jums patinkantį žmogų.
Sėkmės!
Sumažėjimas su ADHD: kiti žingsniai
- Skaityti:Kartą ir visiems laikams sustabdykite buitinę netvarką
- Parsisiųsti: Nemokamas netvarkos valdymo vadovas
- Mokytis:Kaip atsikratyti netvarkos: 7 patarimai suaugusiems, sergantiems ADH
ADHD šeimos treneris Leslie Josel, iš Užsakymas iš chaoso, atsakys į klausimus iš ADDitude skaitytojams apie viską – nuo netvarkos popieriuje iki miegamųjų nelaimės zonoje ir nuo darbų sąrašų sudarymo iki atvykimo kaskart laiku.
Pateikite savo klausimus ADHD šeimos treneriui čia!
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
#Uždirbti komisiniai Kaip „Amazon“ partneris, „ADDitude“ uždirba komisinius už reikalavimus atitinkančius pirkinius, kuriuos ADDitude skaitytojai įsigyja mūsų bendrinamose filialų nuorodose. Tačiau visus ADDitude parduotuvėje pateiktus produktus nepriklausomai atrinko mūsų redaktoriai ir (arba) rekomendavo mūsų skaitytojai. Kainos yra tikslios ir prekės yra sandėlyje paskelbimo metu.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
