Mano kova, skrydis ar užšalimas dažnai sukelia atidėliojimą po piktnaudžiavimo

Daugelis žmonių yra susipažinę su atsaku į kovą, pabėgimą, sustingimą ar nuraminti traumą. Tačiau vienas dalykas, kurį sužinojau po daugelio metų žodinio smurto, yra tai, kad šis automatinis atsakas gali sukelti žalingą vilkinimą kitose mano gyvenimo srityse.

Užšaldymo atsakas

Manau, kad vienas prisidedantis prie kovos, bėgimo, sustingimo ar nuraminti atsako elementų, kuris net ir šiandien vis dar stipriai įtakoja mano gyvenimą, yra sustingimo reakcija. Kai susiduriu su kažkuo traumuojančiu ar suveikiančiu, dažnai sustingstu, nežinodamas, kaip toliau elgtis. Dalis šio elgesio kyla iš lėto mokymosi perkvalifikuoti savo smegenis kitaip reaguoti į esamas situacijas, o ne į praeitį.

Aš vis dar gyju ir man reikia laiko išnagrinėti aplinkybę prieš tęsdamas. Tačiau šis užšalimo atsakas neišvengiamai priveda mane prie didelio vilkinimo.

Atidėliojimas virsta žema savivertė

Po kruopštaus tyrimo supratau, kad kai jaučiu stresą ar susiduriu su ypač įtempta situacija, mano kūnas reaguoja taip, kaip į mano praeitą žodinio smurto traumą. Mano kūnas stresą mato kaip grėsmę ir nežino, kaip elgtis toliau, todėl aš sustoju ir bėgu nuo problemos.

Nors toks atsakymas gali būti naudingas pavojingose ​​situacijose, jis neturi vietos kasdieniame gyvenime. Taigi, kai mano dabartinės dienos užpildytos vilkinimo užduotimis, tai kenkia mano savigarbai. Kai suprantu, kad atidėliojimas nėra naudingas, kreipiuosi į mintis apie neviltį ir menką savivertę.

Jei būčiau organizuotesnis, talentingesnis, profesionalesnis ar bet koks kitas mano smegenys sugalvotas atributas, galėčiau atlikti užduotį laiku, jos nevengdamas. Vietoj to, mano smegenys pradeda savo žalingą žalingų minčių ciklą ir sutrinka mano savigarba bei tikėjimas mano sugebėjimais atlikti užduotį.

Keistis galimas 

Atsiriboti nuo žalingo vilkinimo galima, kai suprasite, kad stresinė situacija nekelia pavojaus jūsų saugumui. Šiam pokyčiui prireiks laiko ir praktikos, kad jūsų smegenys būtų perkvalifikuotos, kad kasdienius streso veiksnius matytumėte kaip nekenksmingus. Taikydamas strategijas, kurias išmokau per terapiją, pamažu traukiu į priekį nuo atidėliojimo.

Jei esate lėtinis atidėliotojas ir kenčiate nuo ankstesnės žodinės įžeidžiančios situacijos, gali būti naudinga pažvelgti į tikrąją priežastį, kodėl vengiate atlikti užduočių. Naudodamiesi terapija ir įgūdžiais, kaip perkvalifikuoti savo smegenis, galite atsikratyti žodinio prievartos simptomų, tokių kaip vilkinimas, ir gyventi sveikesnį bei laimingesnį gyvenimą.

Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštyje.