Žodinio piktnaudžiavimo skausmo suvokimas
Atviras užgauliojimai gali būti traumuojantis bet kam, ypač kai tai tęsiasi daugelį metų, kaip mano patirtis. Po to, kai gyvenate pasaulyje, kuriame yra nuolatinis piktnaudžiavimas, gali būti sunku peržvelgti savo skausmingą situaciją.
Negalėjau pamatyti praeityje savo skausmo per prievartą
Kai buvau giliai įkandęs piktnaudžiavimas, sužinojau, kad prireikė visų mano jėgų ir protinių gebėjimų, kad galėčiau išgyventi kiekvieną dieną ir egzistuoti. Neturėjau papildomų jėgų sutelkti dėmesį į daug ką kita, nei mano situacija. Deja, šis ciklas mane gilino į tą situaciją, nežiūrėdamas į išorę.
Kadangi dienas leisdavau kovos, skrydžio ar užšalimo režimu, buvo beveik neįmanoma sutelkti energijos kitur1. Dėl šios situacijos buvo sunkiau mokytis naujų dalykų, kol lankiau mokyklą, atlikti reikalingas užduotis darbe ar užmegzti draugystę.
Viskas atrodė sunkiau, ir jaučiau, kad niekada nebūsiu vienas iš laimingųjų, radusių laimę. Deja, tai buvo tiesa daugelį metų po manęs toliau nuo piktnaudžiavimo. Negalėjau pakeisti savo mąstymo ir daugelį metų nešiojau tas neigiamas mintis. Mano psichinė būsena pakenkė mano gyvenimui taip pat, kaip ir prievarta praeityje. Buvau įstrigęs, kol galėjau pradėti žiūrėti pro skausmą dėl to, kas man atsitiko, ir pradėti žiūrėti į priekį.
Kaip aš nukreipiau savo dėmesį, kad pamatyčiau skausmą
Terapija, palaikanti šeima ir draugai bei savęs tyrinėjimas suteikė man įrankių, kurių man reikėjo, kad pradėčiau nukreipti dėmesį nuo praeities skausmo prie naujos pradžios. Tačiau tai nėra taip paprasta, kaip perjungti šviesos jungiklį. Aš vis dar pakliūnu į senus įpročius ir gilinuosi į praeities dalykus, bet tokių atvejų pasitaiko vis rečiau.
Dalis mano dėmesio perkėlimo buvo skirta visos energijos išliejimui savo vaikams. Dėl jų padariau viską, ką galėjau. Nuvežiau juos į plaukimo pamokas. Įsitikinau, kad jiems patiko popamokinė veikla. Išvykome į kempingus ir piknikus parke. Dėmesys savo vaikams buvo būdas išvengti pykčio ir įskaudinimo, kurį jaučiau kaip žodinio prievartos auka.
Gydymo nuo prievartos pradžia
Nors būti mama buvo viskas, ko visada norėjau, vis tiek jaučiausi nelaiminga ir nerami. Kad ir kaip man patinka leisti laiką su savo vaikais ir daryti ką nors su jais, jie negali manęs padaryti laimingu. Tai yra kažkas, ką aš turiu padaryti pats. Turėjau pradėti sutelkti dėmesį ne į savo neigiamą patirtį rasti ramybę mano pasaulyje.
Kai pradėjau džiaugtis dalykais, tapo lengviau įveikti nuoskaudą ir išgyti. Ne tai, kad bandžiau pamiršti ar atmesti tai, kas man atsitiko. Vietoj to, aš pagaliau pasiekiau savo gyvenimo tašką, kai nenorėjau daugiau knistis toje situacijoje. Man tai nesuteikė džiaugsmo.
Taip pat sužinojau, kad niekas nėra atsakingas už tai, kad būčiau laiminga arba leidžia man jaustis geriau. Nors mano partneris puikiai atlieka šį darbą, aš nuo jo nepriklausau dėl savo laimės.
Ir dalis mano gydymo privertė mane suprasti, kad aš negali padaryti žmogaus laimingu. Visus tuos metus, kai mano skriaudėjai ant manęs pyksta, kad nesimatuoju arba neteisingas jų suvokimas apie mane, nėra mano kaltė. Jų jausmai yra jų pačių ir aš negaliu jų kontroliuoti. Taigi, turėdamas nuolatinę terapiją ir vertingas priemones, pradedu sveikti ir atrandu ramybę, kurios ieškojau visą savo gyvenimą.
Šaltiniai
- Harvardo sveikata. (2020 m. liepos 6 d.). Streso reakcijos supratimas. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos tinklaraštyje.
