Jutimo perkrova: garsūs garsai, drabužių etiketės, per didelis stimuliavimas
Jutimų perkrova – sprogstamasis reiškinys, atsirandantis, kai pojūčiai priima daugiau informacijos, nei smegenys gali apdoroti – gali ištikti bet ką. Tačiau neurodivergentiniams žmonėms padidėjęs jautrumas gali sukelti juslinės informacijos laviną ir didesnę perteklinio stimuliavimo galimybę.
Čia moterys, turinčios ADHD, dalijasi savo patirtimi apie jutimo perkrovą - jos priežastis, pataisymus ir jausmus. Ar turite savo jutimo perkrova istorija? Pasidalykite ja toliau pateiktame komentarų skyriuje.
„Skamba kaip žmonių raugėjimas, girdimas žiovulys, žmonės kramtomas maistas ir girgždantys garsai kai žmonės energingai plauna rankas daug muilo, mane taip erzina, kad turiu išeiti iš kambario – arba tikiuosi, kad tai padarys. Paaiškinimas jiems padeda, kai turiu atvirą, nuoširdų ryšį su jais. - ADDitude skaitytuvas
„Apsipirkinėdamas bakalėjos produktus visada jaučiausi fiziškai blogai, todėl po kiekvienos apsipirkimo turėjau valandų valandas gulėti ir miegoti. Jaučiausi visiškai priblokšta ir tarsi nebebūčiau savo kūne. Kaukės dėvėjimas iš tikrųjų padėjo dėl sumažėjusio kvapo ir nosies dirginimo! Apsipirkimas ramiu metu, pavyzdžiui, darbo savaitės metu, taip pat padarė didelę įtaką.
- ADDitude skaitytuvas„Pasaulis mane užvaldo kasdien. Mano blogiausia jutiminė reakcija yra ta, kad aš negaliu klausytis kramtymo, ypač mano vyro kramtymo. Aš negaliu išvengti savo vyro! – Betė, Koloradas
[Simptomų testas: jutimo proceso sutrikimas suaugusiems]
“Drabužių etiketės ir siūlės yra mano mirtini priešai. Geromis dienomis jie šiek tiek erzina. Blogomis dienomis atrodo, kad jie atgyja su mažytėmis adatėlėmis pirštams, nepaliaujamai baksnoja į mane, sukeldami pasikartojančius įgėlimus. - ADDitude skaitytuvas
„Visą gyvenimą negalėjau galvoti, kai pasigirsta daugybė garsių garsų (barbenimas, garsus kalbėjimas, šauksmas, statybos garsai). Tai gerokai daugiau nei nemėgsta triukšmo; tai mane paverčia beveik pašėlusiu nuo nerimo ir nepajėgiu užbaigti minčių. Dabar, kai esu įjungtas ADHD vaistai, manau, kad garsai manęs nejaudina beveik taip, kaip anksčiau. - ADDitude skaitytuvas
„Saulės šviesa visada vertė mane ieškoti priedangos. Daugumoje mano vaikystės nuotraukų matyti, kad mano akys primerktos, o veidas iškreiptas. Aš visada ieškau šešėlio, dažniausiai kelių sluoksnių. Šviesi saulė ant mano odos jaučiasi nepatogiai, o aš visada labai lengvai perkaisdavau, iki pykinimo. - ADDitude skaitytuvas
[Atsisiuntimas: Jutimo problemos: SPD simptomai, trigeriai ir tipai]
„Per daug garsų ar garsių garsų man sunku. Ypač kai jau vyksta „baltasis triukšmas“. Mano smegenys perkraunamos ir negaliu į nieką sutelkti dėmesį. Jaučiuosi visiškai priblokštas ir iš esmės užsidaręs. Stengiuosi šalia laikyti ausų kištukus. - ADDitude skaitytuvas
„Kai diena tampa karštesnė, pradedu prakaituoti, o gerbėjai sustiprėja. Pernelyg karšta ir prakaituota mane per daug stimuliuoja. Per daug fono ar balto triukšmo taip pat per daug stimuliuoja. Kad kovočiau su perkrova, ant kaklo laikau ledo paketą arba CoolTie ir naudoju triukšmą slopinančios ausinės.” - ADDitude skaitytuvas
“Atrodo, kad garsai mane per daug stimuliuoja dažniausiai ir lengviau. Toks jausmas, kad garsai fiziškai stumia mane į kampą ir gniuždo. Paprastai sprendimas yra palikti teritoriją. - ADDitude skaitytuvas
“Socialinis nerimas taip pat tapo šalutiniu padidėjusio jautrumo valdymo produktu. Aš geriau susidoroju įsivaizduodamas asmeninį „energijos ir jautrumo“ matuoklį. Kiek energijos turiu šiandien ir koks jautrus jaučiuosi? Stengiuosi pripažinti ir nuraminti savo pojūčius gerdama karštą arbatą arba užsidėjusi ant pečių minkštą antklodę, kol dirbu. - ADDitude skaitytuvas
Jutimo perkrova ir ADHD: kiti žingsniai
- Nemokamas atsisiuntimas: Sensorinio apdorojimo sutrikimo tipai ir veiksniai
- Skaityti: „Aš esu jautri moteris“
- Mokytis: Kas yra jutimo apdorojimo jautrumas? Bruožai, įžvalgos ir ADHD nuorodos
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
