Dabar rečiau susiduriu su savižudybės mintimis

Dabar rečiau galvoju apie savižudybę. Nors esu parašęs daugiau nei porą straipsnių apie nusižudęs su šizoafektinis sutrikimas, pastaruoju metu džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad aš taip jaučiau. Aš nesu visiškai tikras, kas daro dalykus geresniais - ilgą laiką tai buvo taip skvarbu. Bet rečiau galvoju apie savižudybę ir turiu keletą įžvalgų, kuriomis norėčiau pasidalinti su jumis, kodėl aš nejaučiau to skausmingo šizoafektinis simptomas.

2 priežastys, kodėl dabar rečiau mintys apie savižudybę

1. Kognityvinė elgesio terapija padeda mano šizoafektyviai savižudybės idėjai

Viena iš priežasčių, kodėl rečiau galvoju apie savižudybę, yra ta, kad prieš kiek daugiau nei šešis mėnesius aš pradėjau lankyti kognityvinį elgesio terapijos specialistą. Ši terapijos rūšis keičia mąstymą apie savo gyvenimą, kaip gyvenimo tobulinimo strategiją. Tai man labai padėjo šizoafektinė depresija- dėl įvairių priežasčių. Tai suteikia galią. Namų darbai, kuriuos man suteikia terapeutas, verčia jausti, kad aš aktyviai imuosi gydyti šizoafektinę depresiją. Be to, aš dirbu septynias dienas per savaitę, užuot eidama į sesiją kartą per savaitę. Kadangi pats atlieku namų ruošos pratimus, esu mažiau priklausomas nuo savo terapeuto. Aš nenoriu atsisakyti tradicinės pokalbių terapijos - kai kuriems žmonėms tai daro stebuklą. Bet

Tokių namų darbų, kuriuos man teikia terapeutas, pavyzdys yra toks: Aš kasdien registruoju savo veiklą, kurioje imuosi drąsos, nesvarbu, kokie veiksmai gali atrodyti maži. Pavyzdžiui, galėčiau parašyti apie tai, kad nusiprausiau duše. Šių darbalapių laikymasis ir grįžimas prie jų verčia mane gerai jaustis ir greičiausiai tai yra priežastis, dėl kurios rečiau galvoju apie savižudybę.

Dar kartą sakau, kad CBT veiks visiems. Aš tiesiog sakau, kad tai tinka man. Jūs turite eiti savo keliu, kad pamatytumėte, kas jums tinka geriausiai.

2. Aš rečiau galvoju apie savižudybę, nes nekeičiau tokių vaistų kaip įprasti

Taip pat yra labai didelė tikimybė, kad nedaryti psichiatrinių vaistų pokyčiai„Kaip dažnai darydavau vasarą“, sumažina minčių apie savižudybę, kurias sukelia šizoafektinis sutrikimas. Didelė to dalis yra sėkmė - man tiesiog nereikėjo vaistų keisti. Tačiau nemaža dalis to taip pat yra atsargumas. Aš dažnai kalbėjau su savo gydytoju dėl to, kad labai pakeičiau vaistus svorio padidėjimas, kurį sukėlė antipsichoziniai vaistai pvz., labiausiai tinka man. Kai kurie žmonės randa antipsichozinį vaistą, kuris jiems tinka ir neturi šalutinio svorio padidėjimo poveikio. Aš niekada to nedariau. Bet aš stengiuosi išlikti aktyvus ir sveikas, net jei turiu antsvorio, tai, ką žinau, veikia.

Priežastis, kodėl aš manau, kad nepakeičiau vaistų tiek, kiek gali padėti mintims apie savižudybę, yra ta, kad aš darau savo smegenims pertrauką. Vienu gyvenimo momentu aš išgyvenau tiek daug vaistų pakeitimų, manau, kad mano silpnos smegenys negalėjo suspėti. Tai sukėlė daug šizoafektinis nerimas, kuris kartu su depresija yra dar viena didelė minčių apie savižudybę priežastis.

Žinoma, aš pakeisčiau vaistą, jei man to tikrai prireiktų. Tačiau CBT daro realius esminius mano šizoafektinės depresijos, nerimo ir savižudybės pokyčius, todėl aš eisiu prie kokteilio, kuriame esu. Nesusijimas su šizoafektyviais mintimis apie savižudybę yra didžiulis žingsnis į priekį. Aš nenoriu to sumaišyti.

Pastaba: Aš parašiau tai prieš neseniai įvykusias tragiškas Kate Spade ir Anthony Bourdain. Aš žinau, kad jų mirtis paskatino daugybę žmonių. Aš noriu, kad šis straipsnis žmonėms suteiktų vilties. Jei jaučiatės savižudiškai ar jaučiatės įskaudinti, žinokite, kad nesate vieniši Norėdami rasti specialiąsias linijas ir išteklius, spustelėkite čia. Yra žmonių, kurie nori tau padėti. Dabar savižudybė jaučiuosi daug mažiau, ir taip gali nutikti ir tau.

Elizabeth Caudy gimė 1979 m. Rašytoja ir fotografė. Ji rašo nuo penkerių metų. Ji turi BFA iš Čikagos Meno instituto mokyklos ir MFA fotografijos srityje iš Kolumbijos kolegijos Čikagoje. Ji gyvena ne Čikagoje su savo vyru Tomu. Raskite Elžbietą „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.