Atsigavimas nuo persivalgymo sutrikimo ir jogos praktika namuose
Praėjusiais metais maždaug tokiu metu nusprendžiau atšaukti savo narystę sporto salėje ir užsiimti joga namuose, kad palaikyčiau savo atsigavimą nuo persivalgymo sutrikimo (BED). Norėjau išbandyti naują mankštos būdą, kuris padėtų man atsigauti. Atsigaunant patyriau didelį motyvacijos pokytį, todėl patarėjas ir mano partneris mane paskatino išbandyti ką nors naujo. Jaučiau, kad jau pranokstau savo sporto salę, ir norėjau patirti naują būdą bendrauti su mano kūnu.
Nuo mažens tėtis mane ir mažąjį brolį kuo dažniau vesdavosi į sporto salę. Mano tėtis kilnodavo svorius, o mes naudodavomės svoriais, baseinu ar bėgimo takeliais. Hanteliai ir apsunkinti skriemuliai mano rankose buvo pažįstami. Net ir dabar kartais kartu su savo partneriu užsiregistruoju sporto salėje, nes vis dar mėgsta sportuoti su svarmenimis. Taigi kodėl turėčiau atšaukti savo sporto salės abonementą, jei tai kažkas, kas man visada patiko?
Kodėl perėjau prie namų jogos, kad palaikyčiau lovos atkūrimą
Nors sporto salė mano gyvenime buvo kažkas teigiamo, supratau, kad įvyko poslinkis. Pasiekiau tokį sveikimo etapą, kai buvau labiau motyvuotas grįžti prie sveikų ir patogių santykių su maistu. Tai man atrodė svarbiau nei toliau laikytis griežtos kasdienės sporto salės rutinos ir laikytis atsargios dietos. Buvau pasiruošęs žengti didelį nepatogų šuolį ir gyventi bei sportuoti taip, kaip anksčiau nebuvau.
Anksčiau lankiau keletą jogos užsiėmimų ir man jie patiko, bet niekada nesilaikiau reguliarios praktikos. Netgi lankiau jogos užsiėmimus valgymo sutrikimų gydymo centras, ir prisimenu, kaip labai mėgau valandą pasitempti ir patirti savo kūną iš arti.
Buvau oficialiai įtrauktas į jogą po 30 dienų jogos kelionės su YouTube jogos guru Joga su Adriene. Naudojau rafinuotą paplūdimio rankšluostį kaip jogos kilimėlį ir, pasibaigus 30 dienų jogos kelionei, vis lankiausi jogos praktikoje. Dabar jau metus praktikavau jogą ir tikiu, kad tai padėjo man atsigauti nuo BED.
Kaip joga man padeda atsigauti po valgymo sutrikimo
Kaip jau sakiau, man vis dar patinka retkarčiais nueiti į sporto salę papildyti savo jogos rutiną. Tačiau kadangi aš padariau jogą savo pagrindiniu mankštos ritualu, aš judinu savo kūną vadovaudamasis kitokia filosofija, kuri palaiko mano atsigavimą, o ne skatina mane kritiškai vertina savo kūną ir kaip jis atrodo ar veikia.
Štai keletas konkrečių būdų, kaip joga man padėjo atsigauti nuo persivalgymo sutrikimo:
- Yra ir kitų būdų pažangai įvertinti -- Pirmoji graži patirtis, kurią patyriau per jogos praktiką, buvo tada, kai sėdėdamas ant kilimėlio išsitiesiau, kad pasiekčiau kojų pirštus. Galėjau pasiekti pastebimai toliau, todėl galėjau paliesti kojų viršūnes. Didžioji jogos dalis skirta mėgautis tempimo pojūčiais ir rūpintis savo kūnu. Džiaugiuosi dėl stiprybės ir lankstumo, kurį sukaupiu laikui bėgant, užuot sutelkęs dėmesį į išvaizdos tikslus, susijusius su svoriu ir forma. Man lengviau tai daryti namuose, o ne būti apsuptam kitų žmonių sporto salėje.
- Būk ten, kur esi dabar -- Gali būti sunku pasirodyti treniruotei po a persivalgymas. Jogos praktikavimas namuose suteikė man privatumo bet kurią dieną dirbti ten, kur esu sveikstant. Būna dienų, kai jaučiuosi nepatogiai ir atitrūkusi nuo savo kūno. Persivalgius ar persivalgius dieną prieš tai, jaučiuosi didelė ir nemotyvuota judinti savo kūną. Dėviu itin laisvus drabužius ir stengiuosi pasirodyti, kad užsiimčiau joga ir išgyvenu savo diskomfortą.
- Jūsų kūnas gali būti namais - Kai praktikuojate jogą, jūs „šviečiate šviesą tamsiose vietose“. Įvedami posūkiai ir pozos suteikia jums naują kūno perspektyvą, tiesiogine to žodžio prasme. Būna atvejų, kai drebu poza, stebiu, kaip trūkčioja mano raumenys ir išsiplečia pilvas, kad kvėpuočiau. Man pavyko įveikti diskomfortą, kurį patyriau matydamas savo kūną tokį, koks jis yra, o ne taip, kaip norėčiau. Mano kūnas kaip visuma tapo pažįstamu vaizdu, kai judau naujomis ir pažįstamomis pozomis. Vietoj diskomforto vietos joga man padeda patirti savo kūną kaip pažįstamus namus.
Jogos praktika namuose padėjo man atsigauti po lovos ir valgymo sutrikimai apskritai. (Ir tai taip pat sutaupė man pinigų.) Aš vis dar mėgstu sporto salę, bet jaučiuosi geriausiai, kai to nedarau lyginant mano kūną į kūnus, kuriuos matau aplinkui. Manau, jogos filosofija taip pat ypač naudinga sveikstant valgymo sutrikimus, nes pabrėžia vidinę praktikos patirtį, o ne rezultatą ar išorinę išvaizdą.
Praneškite, ar anksčiau bandėte jogą namuose ir kokia buvo jūsų patirtis. Jei dar nebandėte nemokamos internetinės jogos pamokos ir domitės, raginu ieškoti pradedančiųjų jogos užsiėmimų ir išbandyti užsiėmimą. Kaip visada, šiame atkūrimo procese būkite sau švelnus ir malonus.
