Ačiū, nerimas: frazė, kuri išmokė mane mylėti save
Nuo tada, kai man buvo diagnozuotas socialinis nerimo sutrikimas, aš visada suvokiau savo nerimą kaip priekabiautoją ir kaip didžiausią priešą. Nekenčiau, kad kovojau su nerimu ir nenorėjau nieko daugiau, kaip tik jo atsikratyti. Kodėl gi ne? Galų gale, mano nerimas pagrobė daugybę galimybių ir patirties, kurią galėjau turėti, jei nebūtų taip apsunkinęs kasdienės socialinės sąveikos. Tačiau visa tai pasikeitė, kai išmokau pripažinti būdus, kuriais mano nerimas man padėjo, ir pradėjau reikšti dėkingumą už savo nerimą.
Kaip dėkingumo praktika man padeda susidoroti su nerimu
Būti dėkingam už nerimo sutrikimą gali atrodyti keistai, tačiau tai padėjo man susidoroti su nerimu. Štai kaip aš tai padariau:
1. Padėkojau už nerimą, kad padėjo man išgyventi. Terapijos metu sužinojau, kad nerimas yra mano kūno išgyvenimo mechanizmas. Mano terapeutas supažindino mane su technika, padedančia susidoroti su neapykanta sau, kylančia dėl kovos su nerimu. Turėjau pasakyti „Ačiū, nerimas, kad mane apsaugojai“, kad pripažinčiau, jog nerimas egzistuoja tam, kad mane apsaugotų. Nors ši technika gali tikti arba netikti visiems (terapijos metodai nėra vienodi visiems), tai tikrai tinka man.
2. Supratau, kad nerimas man suteikė daug įgūdžių, už kuriuos esu dėkingas. Nors dėl nerimo daug laiko praleidau užsidaręs savo kambaryje, tai išmokė mane mėgautis savo draugija. Tai išmokė mane gyventi vienam ir būti nepriklausomam – tai svarbus gyvenimo įgūdis, kurį įvaldęs didžiuojuosi. Nors mano nerimas privertė mane repetuoti ir iš naujo repetuoti savo pristatymą ir kalbas prieš kelis mėnesius, aš puikiai juose padirbėjau dėl visos turėtos praktikos. Nors dėl nerimo bijojau nesėkmės, ši baimė pastūmėjo sunkiai dirbti ir išmokė viską, ką darau, dėti visas pastangas. Nors mano nerimas privertė mane šimtą kartų permąstyti savo žodžius, kol juos kam nors pasakiau, tai padarė mane maloniu ir dėmesingu žmogumi, kuris visada atsargiai sako savo žodžius.
3. Supratau, kad niekada visiškai neatsikratysiu nerimo ir nusprendžiau su juo susitaikyti. Terapijos metu sužinojau, kad nerimas yra mano kūno pavojaus sistema, kai jis suvokia pavojų. Jokiu būdu negaliu „visiškai“ atsikratyti savo nerimo, nes jis egzistuoja tam, kad mane apsaugotų. Sveikas nerimas yra gerai, bet kai jis pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, tada jis tampa problema. Nors terapijos pagalba galiu sumažinti sekinančias nerimo dalis, negaliu jo visiškai atsikratyti. Žinodamas tai, praktikuoju dėkingumą, kad padėtų man susitaikyti su nerimu, nes tai visada bus mano dalis.
Nesupraskite manęs neteisingai. Nors išreiškiu dėkingumą už nerimą ir žiūriu į šviesiąsias jo puses, vis dar būna dienų, kai nekenčiu nerimo. Turiu meilės ir neapykantos santykius su nerimu. Tačiau retkarčiais parodydamas šiek tiek dėkingumo sakydamas „Ačiū, nerimas“ man padeda su tuo susidoroti ir šiek tiek labiau pamilti save.
