Nerimaujate dėl pirmosios terapijos sesijos? Perskaityk tai
Prieš porą metų aš buvau tavo vietoje. Jaučiausi nerimastingas, nervingas ir labai patyręs savo pirmąjį terapijos seansą. Mano galvoje sukosi daugybė klausimų: ar mano terapeutas pasmerks mane? Ar jie supras, iš kur aš ateinu? Kas nutiks pirmoje sesijoje? Ar mano terapeutas manys, kad mano rūpesčiai yra kvaili?
Nerimas dėl pirmosios terapijos sesijos yra normalu. Kaip žmogus, kuris užaugau apsuptas žmonių, manančių, kad terapija skirta „pamišusiems žmonėms“, buvau labai nežinantis apie terapiją ir nežinojau, ko tikėtis.
Ištisus metus svarsčiau, ar noriu lankytis terapijoje, prieš paskirdamas pirmą kartą. Nors pirmoji sesija buvo vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos man teko padaryti, džiaugiuosi, kad užsisakiau pirmąjį paskyrimą, nes tai padėjo man išmokti įveikimo būdų, kaip valdyti nerimą, ir pakeitė mano gyvenimą geriau.
Kaip aš kovojau su nerimu prieš pirmą kartą paskyręs į terapiją
Jei nerimaujate dėl pirmosios terapijos sesijos, nesate vieni. Štai kas man padėjo:
-
Suvokimas, kad būti pažeidžiamam yra laipsniškas procesas. Nesu įpratęs būti pažeidžiamas ir kalbėti apie savo emocijas. Mintis atsiverti terapeutui mane gąsdindavo ir priversdavo jaustis nepatogiai. Tačiau supratau, kad kuo daugiau dalykų laikome savyje, tuo sunkiau būti pažeidžiamiems. Be to, aš taip pat supratau, kad mano terapeutas nesitiki, kad aš jiems viską pasakysiu jau pirmą dieną. Būti pažeidžiamam yra laipsniškas procesas ir aš galiu tam neskubėti.
Be to, pirmą dieną mano terapeutas man pasakė: „Kartais galite jaustis nepatogiai. Tačiau žinokite, kad nemalonus jausmas yra ženklas, kad sprendžiate problemas, kurios jus čia atvedė." Tai padėjo man jaustis nepatogiai.
-
Pokalbis su žmogumi, kuris buvo gydomas. Pirmoje terapijos sesijoje nežinojau, ko tikėtis, todėl susisiekiau su draugu, kuris reguliariai lankėsi terapijoje. Nors kiekvieno terapijos seansas yra skirtingas, susisiekus su savo draugu aš supratau, kas yra terapija. Tai padėjo man žinoti, ko tikėtis, ir sumažino nerimą. Mano draugas taip pat pasiūlė pasakyti savo terapeutui, kad jaudinuosi, nes terapeutai žino, kad pirmą kartą klientai gali jaustis priblokšti ir gali padėti.
- Suprasti, kad terapija reikalauja laiko. Terapija nėra greitas sprendimas. Norint sukurti terapinį ryšį su terapeutu, reikia laiko. Tai gali trukti kelis mėnesius ar metus, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus poreikių ir gydymo plano. Mano terapeutas man paaiškino, kad kelias pirmąsias sesijas praleisime mokydamiesi mano problemų, o ateinančias sesijas spręsime tomis problemomis.
Galiausiai pasakiau sau, kad gerai, jei nepaspausiu su savo terapeutu. Terapeuto paieška gali būti bandymų ir klaidų procesas. Pasakiau sau, kad jei turiu neigiamos patirties su savo terapeutu, visada galiu rasti kitą. Tai padėjo man nustatyti realius pirmojo užsiėmimo lūkesčius.
