Tinklalaidės padeda pagerinti mano psichinę gerovę

Esu dėkingas už internetines transliacijas, kurios padeda palaikyti psichinę gerovę, bet pirmiausia ši foninė istorija: In Praėjusių metų balandį, kai pasaulis tik pradėjo atsiverti, patyriau niūrų nuosmukį iš trauminis išsiskyrimas. Panašiai kaip tada, kai kovojau žemiausioje būsenoje depresija vėliau tą vasarą nuolat ieškojau būdų, kaip užsimiršti. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų tai pasiekti truko ilgai, turiu galvoje ilgas, pasivaikščiojimai. Apsiavėčiau batus, nueičiau buto laiptais ir tiesiog eičiau. Kartais trys mylios, kartais penkios, o blogomis dienomis – devyni ar dešimt.

Galite pasakyti: „Galite turėti būdu blogesni įpročiai nei ėjimas dešimties mylių pėsčiomis“, ir tokia prielaida būtų visiškai teisinga. Tačiau mano ekspromtų ir pernelyg didelių pasivaikščiojimų problema buvo ta, kad aš nesusiduriau su savo jausmais, o bėgau, o tiksliau – ėjau nuo jų.

Tiesą sakant, tik retrospektyviai galėjau padaryti tokią išvadą. Per išsiskyrimą aš tiesiog bandžiau išsiversti. Tai buvo tai, ko man tuo metu reikėjo ir aš negaliu ir nenoriu

gėda sau už tai. Tačiau požiūris į situaciją iš naujos, išgydytos perspektyvos leido man pamatyti, kaip per tą laiką galėjau geriau pamaitinti savo protą ir sielą. Vienas iš tų būdų – ir mano dabartinė manija – yra podcast'ų klausymas.

Podcast'ų įtraukimas į mano kasdienybę padeda mano psichinei gerovei

Dabar, kai einu į ilgus pasivaikščiojimus, pasirūpinu, kad mano mėgstamiausia psichikos sveikatos tinklalaidė būtų užfiksuota. Aš ne tik gaunu fizinį vaikščiojimo ir judėjimo naudą, bet ir tuo pat metu treniruoju protą. Klausytis turinio, kuris apima psichinės sveikatos niuansus ir išardo su tuo susijusius dalykus stigma nuoširdžiai pakeitė gyvenimą. Pastebėjau gilų mano nuotaikos pasikeitimas po dešimties, net penkių minučių praktikuojant šią rutiną.

Patarimai, kaip rasti psichikos gerovės podcast'us, kurie kalbėtų jums

Gali būti sunku rasti podcast'ą, kuris išlaikytų jūsų dėmesį ir būtų mokomas. Prireikė klausytis kelių skirtingų turinio kūrėjų, kad surasčiau žmones, kurių žinutės prakalbo mane asmeniškai. Iš patirties galiu pasidalinti keliais patarimais, kaip rasti pageidaujamą podcast'ą:

• Ieškokite žmogaus, turinčio panašias pagrindines vertybes
• Atkreipkite dėmesį į pranešimų siuntimą ir pristatymo toną
• Paklauskite: ar su šiuo turiniu noriu bendrauti kasdien?
• Būk kantrus
• Būkite atviri skirtingos kilmės ir (arba) lyties žmonėms

Podcast'ai yra puikus priedas prie esamos sveikatingumo rutinos

Tinklalaidės, susietos su kitomis psichinės gerovės praktikomis, tokiomis kaip meditacija ir, žinoma, dienoraščių skaitymas, man nepaprastai padėjo mano psichinės sveikatos kelyje. aš jaustis mažiau vienišas mano kovoje, kai susitapatinu su kitais, skleidžiančiais tą pačią žinią kaip ir dėl ilgalaikės stigmos, susijusios su psichine sveikata. Vieniems kovoti šioje kovoje gali būti varginanti, todėl raginu susirasti bendruomenę, kuri dalytųsi jūsų įsitikinimais.

Jei vis dar nesate įsitikinęs, neabejotinai geriausia podcast'ų klausymosi dalis yra tai, kad tai leidžia atlikti kelias užduotis. Taigi kitą kartą, kai važiuosite į darbą, gaminsite vakarienę ar sulankstysite skalbinius, įmeskite podcast'ą, rezultatas jums gali patikti.