Kai jūsų nerimas verčia jus sutelkti dėmesį į savo klaidas
Kaip žmogus, ilgą laiką patyręs nerimą, supratau konkrečias situacijas, kurios sukelia nerimą. Viena situacija, kuri gali sukelti mano nerimą, yra tada, kai darau klaidą. Problema ta, kad, kaip žinome, klaidų pasitaiko dažnai. Todėl kartais tai gali nuolat kelti nerimą.
Esu linkęs sau nusistatyti tam tikrus standartus ir manau, kad tai kyla iš noro turėti galimybę kontroliuoti dalykus, kurie gali sukelti nerimą. Be to, manau, kad šie standartai laikui bėgant išsivystė, nes aš bandžiau pasiekti tam tikrus lygius, kad jaučiau mažiau nerimo dirbdamas ką nors. Deja, gali nutikti taip, kad galiu apie ką nors per daug galvoti, kad man nebeaišku, kada užtenka.
Tada, kai suvokiu, kad padariau klaidą, jaučiu nerimą ir nerimauju dėl klaidos tiek, kad galiu tęsti užduotį arba nemiegu iki vėlumos, priblokštas nerimo. Kuo daugiau apie tai galvoju, tuo labiau didėja mano nerimas. Kartais galiu pasiekti, kad įtikinu save, kad man labai nepasisekė, nors logiškai žinau, kad tai netiesa.
Todėl standartai, kuriuos esu linkęs sau kelti, vis aukštesni ir aukštesni, nes nuolat randu kažką negerai atliekant bet kurią užduotį, kurią dirbu.
Kaip nustoti koncentruotis į savo klaidas
Taigi, kaip nustoti koncentruotis į savo klaidas tiek, kad tai sukelia nerimą? Trumpas atsakymas į šį klausimą yra toks, kad, manau, daug lengviau pasakyti, nei padaryti, kad nustotų susikoncentruoti į savo klaidas. Tačiau aš manau, kad tai, ką galite padaryti, yra sutelkti dėmesį į kitus dalykus, kurie padės jaustis ramesniems ir mažiau nerimauti. Kitaip tariant, manau, kad naudinga pakeisti savo mąstymą. Štai keletas mąstysenos pakeitimų, kurie, mano nuomone, naudingi:
- Praktikuokite užuojautą sau. – Manau, kad tai yra labai svarbu, bet taip pat daugelį metų to nepastebėjau. Užuojautos sau praktika reiškia, kad pripažįstate, kad esate žmogus ir darote klaidų, nes taip elgiasi žmonės. Man prireikė daug laiko, kol supratau, kad man yra gerai daryti klaidas ir realiai iš jų mokytis, o ne bausti save už tai, kad jas padariau.
- Atminkite, kad klaidos yra neišvengiamos. - Tai dera kartu su užuojautos sau praktikavimu, nes supranti, kad klaidas darome visi. Savo žmogiškumo pripažinimas kartais gali būti naudingas.
- Susikoncentruokite į tai, ko išmokote iš savo klaidų. - Galiausiai sutelkite dėmesį į pamokas, kurias išmokote. Į klaidas stengiuosi žiūrėti kaip į kažką strateginio, iš kurio galiu atimti naudingos informacijos ateičiai. Tiesą sakant, tai ne visada veikia, bet man tai yra nebaigtas darbas, ir aš tai turiu omenyje. Manau, kad naudinga imtis tokių situacijų ir pabandyti jas paversti kažkuo teigiamu, užuot mušęs save, galite nustebti, kaip tai gali nuraminti.
Ar yra dalykų, kuriuos darote, kad padėtumėte pakeisti situacijas, kai darote klaidų, kad sumažintumėte nerimą? Jei taip, pasidalykite jais toliau pateiktose pastabose.
