Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra apsaugo mane nuo psichikos sveikatos perdegimo
Šiandieninėje šurmulio kultūroje mažiau dėmesio skiriame darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrai. Vietoj to, mes giriame verslininkus, kurie praleidžia pabudimo akimirkas stengdamiesi pasiekti sėkmės. Mes sveikiname tuos, kurie turi šalutinius koncertus, ir džiaugiamės tų, kurie nori savo karjeros, atkaklumo.
Tokiose situacijose darbas persveria svarstykles taip, kad gyvybė vos netyčia, o švenčiant jas, tai rodo, ko mes visi turėtume siekti. Jei ne, mes nedarome pakankamai. Todėl mes ignoruojame, kaip darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros svarstyklių pervertimas sukelia perdegimą ir leidžia manyti, kad mūsų psichinė sveikata nesvarbu.
Mano darbo ir asmeninio gyvenimo disbalansas ir psichikos sveikatos perdegimas
Iš pat pradžių žinau, kaip darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros sutrikimas gali paskatinti mane psichikos sveikatos perdegimą. Kai man buvo dvidešimt, nusprendžiau būti žurnalistu. Norėjau rašyti ir pasakoti istorijas ir tai mačiau kaip būdą finansiškai tai pasiekti, siekdamas savo svajonių išleisti fantastinį romaną. Lankiau mokyklą, baigiau mokslus ir man pasisekė, kad baigęs koledžą įsidarbinau žurnalistė. Kokia proga!
Šis darbas buvo sudarytas nuo devynių iki penkių, tačiau greitai sužinojau, kad nors mano darbo diena techniškai buvo tomis valandomis, darbas niekada manęs neapleido. Negalėjau jo išjungti. Turėjau būti pasiruošęs, jei nutiktų koks nors naujienų vertas dalykas, dėl kurio gali tekti skubėti. Mano asmeninis telefonas taip pat buvo susietas su darbo paskyromis, nes neturėjau paskirto darbo telefono, ty nuolatinių el. laiškų ir pranešimų apie visus pranešimus.
Buvimas žurnalistu labai pablogino mano psichinę sveikatą. Aš nuolat nerimavau apie pranešimus telefone arba tai, kas gali nutikti per dieną. Jaučiau, kad negaliu gyventi savo gyvenimo, nes darbas visada šmėkštelėjo antrame plane. Jaučiausi kaltas pagalvojęs, kad išjungiau pranešimus, kad išvengčiau jų, ir kad nedirbčiau savo darbo, jei tai padaryčiau.
Perdegimas buvo tikras, o perdegimas mane užklupo kaip sunkvežimis. Tai lėmė per daug ligos dienų. Man tai buvo neįtikėtinai nesubalansuotas gyvenimo būdas.
Kai išėjau iš šio darbo 2018 m., savo Facebook paskyroje padariau tokį įrašą: Tai taip keista. Pirmą dieną per dvejus metus mano telefonas nėra užtvindytas pranešimais kiekvieną kartą, kai jį atrakinu. Tai savotiškai ramu.
„Kond of“ buvo per menkas teiginys.
Darbas nevertas Psichikos sveikatos perdegimas
Tai ne vienintelis darbas, kuriame sprendžiau darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros problemas, taip pat ir dabar nesu visiškai subalansuotas. Tačiau suprantu ir lengviau pripažįstu darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros svarbą ir tai, kaip tai apsaugo mane nuo psichinės sveikatos perdegimo.
Dabar, nuo devynių iki penkių, aš išjungiu savo darbo kompiuterį lygiai penktą valandą, nebent būtinai dirbčiau vėliau. Aš neketinu savo psichinės sveikatos dėl darbo, o šių ribų nustatymas padėjo man ją apsaugoti.
Prakeikta šurmulio kultūra, visada būti „įjungta“ ir kiekvieną pabudimo akimirką išnaudoti siekti darbo ar karjeros tobulėti ne kiekvienam. Jei esate kaip aš ir jums reikia nustatykite ribas, kad apsisaugotumėte nuo perdegimo, sakau daryk. Jūsų psichinė sveikata yra svarbi.
Laura A. Bartonas yra grožinės ir negrožinės literatūros rašytojas iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Surask ją Twitter, Facebook, Instagramas, ir Goodreads.
