Maisto prekių parduotuvės nerimas ir persivalgymo sutrikimas
Maisto prekių parduotuvė gali būti vieta, kupina nerimo tiems, kurie kenčia nuo bet kokio tipo valgymo sutrikimų. Net ir pasveikęs vis tiek galiu būti priblokštas, kai turiu kas savaitę apsipirkti. Laikui bėgant pastebėjau, kad tai veiksminga nerimo įveikimo įgūdžiai kurie man padeda naršyti koridoriais ir sumažina nerimą.
Ar visi žino, kad perku besaikį maistą?
Mano naudojimo metu buvo vienas momentas persivalgymo elgesys kad kasdien užsukdavau į parduotuvę pasiimti savo naktinį besaikį maistą. Kad ir kaip nekenčiau tai daryti, mano prievarta persivalgyti buvo daug didesnė nei nerimas, kurį jaučiau eidamas per bakalėjos parduotuvę.
Nuo to momento, kai įžengiau pro duris, pajutau, kad visų žvilgsniai buvo nukreipti į mane. Maniau, kad visi tiksliai žino, ką darau ir kodėl perku tokį maistą, koks esu. Nuleidau akis, kuo greičiau judėjau, kad gaučiau tai, ko man reikia, ir išeičiau iš ten.
Išvykti išsiregistruoti man visada buvo blogiausia. Mane apėmė gėda ir gėda, kai kasininkė nuskaitydavo kiekvieną mano prekę. Įsivaizdavau, kokį nuosprendį jie man skyrė už tai, kad nusipirkau tokį maistą, koks buvau. Tiesą sakant, jie tikriausiai negalvojo apie mane ar mano bakalėjos prekes (
Su nerimu, ar jūsų mintys yra patikimos?).
Eiti į bakalėjos parduotuvę kaip atsigavęs valgytojas
Kiekvieną savaitę eidamas pirkti bakalėjos vis dar apima didžiulis nerimo jausmas, bet dabar, kai nebesielgiu, galiu be didelių problemų patekti į parduotuvę.
Yra tam tikra pagunda, kuri vis dar išlieka, kai matau daiktus, kuriuos anksčiau valgiau. Kai matau šiuos dalykus, aš tiesiog giliai įkvėpiu ir einu toliau. Aš nesuteikiu jiems galios, kurią jie turėjo anksčiau. Šie maisto produktai valdė mano gyvenimą ir užėmė didžiąją dalį mano minčių. Kodėl tam tikras maistas turėtų užimti tiek daug mano gyvenimo? Atsakymas, neturėtų. Neverta, o išsivadavimas nuo šio jausmo labai pakeis jūsų gyvenimo kokybę.
Daiktai, kad jūsų apsipirkimo kelionė nekeltų nerimo
Laikui bėgant atradau keletą dalykų, dėl kurių mano apsipirkimo kelionės nesukeltų streso.
Pirmasis yra eiti su draugu ar šeimos nariu jei įmanoma. Tai leidžia man atsakyti už tai, ką perku. Jie žino mano problemas, susijusias su maistu, ir aiškiai žinos, jei paslystu ir dedu maistą į savo krepšelį ketindamas persivalgyti. Visada įsitikinkite, kad tai saugus žmogus, kuris jus palaiko ir nebus jums sunkus pradedi jausti paniką.
as irgi tai radau keičiau savo bakalėjos parduotuvę buvo naudinga. Šiomis dienomis stengiuosi eiti į mažesnę vietą su mažiau viliojančiu maistu, bet ten, kur vis tiek yra tai, ko man reikia gerai subalansuotam mitybos planui. Kitas mažesnės parduotuvės pranašumas yra galimybė greičiau ją įveikti, kai jaučiatės priblokšti.
Paskutinis patarimas, kurį turiu sudaryti sąrašą ir jo laikytis. Tai darydami būsite tvarkingi ir ramūs, nes žinosite, kad gavote tai, ko jums reikia, ir nieko, kas galėtų sukelti galimą persivalgymą.
Tikiuosi, kad kai kurios iš šių strategijų jums pravers. Sumažinti nerimą bakalėjos parduotuvėje galima, tai gali užtrukti šiek tiek laiko. Atminkite, kad niekas neanalizuoja, kas yra jūsų pirkinių krepšelyje. Daugiausia laiko mes patys patys blogiausi kritikai. Stenkitės atsigauti, net ir menkiausios pergalės yra svarbios.
Raskite Grace Twitter, Facebook, Google+ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokių bakalauro laipsnį. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimu ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdamasi skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo galia. Raskite Grace Twitter, Facebook, ir jos asmeninis dienoraštis.
