Pūlingo valgymo sutrikimo ribojimas ir apsinuodijimas

Ribojimas ir apsvaigimo ciklas yra dažnas reiškinys kovojant persivalgymo sutrikimas. Aktyviai elgdamasis turėjau tendenciją dažnai tai daryti. Kai atimame sau maistą, mūsų organizmo reakcija yra perpildyta. Turėdami subalansuotą valgymo planą galime sustabdyti šį užburtą ciklą (Kodėl mano mitybos sutrikimų gydymo komandai reikalinga dietologė?).

Mano patirtis, susijusi su apribojimais ir besaikiu valgymu

Tuo metu to nežinojau, tačiau, įsitraukdama į per didelę mitybos elgseną, aš taip pat įsitraukiau į ribojančią mitybos elgseną (Valgymo sutrikimo simptomai). Aš maniau, kad aš visą laiką tiesiog alkanas ir be jokios priežasties trokštu maisto. Jei būčiau atidžiau pažvelgęs į savo valgymo įpročius, būčiau galėjęs pamatyti savo problemą.

Po perpildymo pažadu sau, kad kitą dieną pradėsiu šviežias ir darysiu „geriau“, kai reikia valgyti. Kitą dieną galėčiau valgyti kuo mažiau, tikėdamasis atitaisyti žalą, kuri buvo padaryta praėjusią naktį. Tačiau tai truko neilgai. Atėjus vakarui būčiau badas, vargšas ir pasiruošęs prisipildyti bet kokio maisto.

Pasibaigus mano naktiniam miegui, kitą dieną vėl pažadu sau, kad nepasiduosiu pagundai. Laikas po laiko mano pažadas bus sulaužytas, o apsvaigimo valgymo ir ribojimo ciklas tęsis (Tikslų siekimas, kad atsigautumėte valgymo sutrikimai).

Kodėl ribojantis valgymas lemia apsivalymą

Kai mes valgome ribotai ir leidžiame sau per daug alkani, apsvaigimas yra beveik neišvengiamas. Man kartas, kai alkio kančios atrodė nepakeliamos ir aš pagaliau nusprendžiau valgyti, negalėjau sustoti net būdama pilna.

Mūsų kūnas nesupranta, kodėl jis nėra maitinamas. Tai yra pagrindinis instinktas valgyti, kai jaučiame alkį, o kai to nejaučiame, mūsų kūnai ir protas panyra. Ši panika yra priežastis, kodėl apsėstas maistas atsiranda. Mes sakome sau, kad jos neturime, todėl norime dar daugiau. Kai pagaliau „pasiduodame“, kontrolė tarsi išnyks (Persivalgymas vs. Perpildytos mitybos sutrikimo simptomai). Viskas, kas svarbu, sunaudojama kuo daugiau, kuo greičiau.

Kaip sustabdyti ribojantį valgymo ir įkandimo ciklą

Kai sugebėsime tinkamai maitinti savo kūną visą dieną, fiziologinis poreikis apsivalyti išnyks. Jei sugebėsime savo kūnui suteikti reikalingų maistinių medžiagų, jie pasitikės mumis. Jie nepanikuos, manydami, kad negaus maisto ar bus priblokšti, kai mes pagaliau valgysime.

Aš nesu dietologas ir negaliu jums pateikti stebuklingo valgymo plano, kuris padėtų jums elgtis. Matot dietologą mitybos terapija buvo svarbi mano atsigavimo dalis ir aš rekomenduoju tai visiems, kenčiantiems nuo valgymo sutrikimų. Yra ne vienas dydis, kuris tinka visiems planams, todėl svarbu pasikalbėti su žmogumi, kuris gali jus nukreipti tinkama linkme.

Supraskite, kad dalis priežasties, kurią mes įkvepiame, yra fiziologinė. Ne todėl, kad mums trūktų valios jėgų ar jėgų. Mūsų kūnai daro tai, kas, jų manymu, gyvybiškai svarbu. Stenkitės nesielgti taip stipriai. Stenkitės suteikti kūnui tai, ko jam reikia visą dieną, ir stenkitės atsigauti.

Raskite malonę „Twitter“, Facebook, „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.