Aš susirišau. Dabar ką aš darau?

Surišiau; dabar ką turėčiau daryti? Neseniai paslydau valgymo sutrikimo atsigavimas ir įrištos. Tai sunku pripažinti pasauliui, bet aš padariau. Tai gali būti nepaprastai sunku atšokti atgal po įkandimo. Tai gali jaustis kaip visiška nesėkmė ir tarsi pasaulio pabaiga. Atspėk ką, tai ne. Čia pasidalinu pamokomis, kurias išmokau iš pastarojo meto per daug.

Aš susirišau, bet atkrytis yra atkūrimo dalis

Dažnai sakoma, kad atkrytis yra atsigavimo dalis. Aš tikrai tikiu šio posakio tiesa. Kiekvieną kartą slydimas ar perpildymas valgymo sutrikimo atkrytis įvyksta, mums suteikiama galimybė įgyti įžvalgos apie savo elgesį. Jei mes sugebame išanalizuoti įvykius, kurie veda prie jo, ir savo jausmus, yra tiek daug perspektyvos, kurios galima įgyti.

Neseniai susiskambinęs, aš net net nesuvokiau, kad tai darau. Tai buvo tarsi mano smegenys visiškai išsijungusios ir aš buvau kitokiame pasaulyje. Šis pasaulis susiklostė vien tik sugalvojant, kaip nuraminti mano sistemą.

Pastaruoju metu patiriu stresą ir pavargau, o tai sukelia daug nerimo. Nuo to nerimo man reikėjo ramybės. Jaučiausi priblokšta ir neskubėjau parengti tinkamo susidorojimo plano. Kadangi neturėjau tinkamo plano, pasukau į automatinį elgesį - valgymą - ir susitvardžiau. Tai, aišku, padėjo tik laikinai palengvinti.

Tačiau per visus baisius jausmus ir nusivylimą įgijau naujų žinių apie tai, kaip turiu pasirūpinti savimi, nes susipainiojau.

Ką daryti po pykčio atkryčio

Jūs ką tik susipainiojote. Jaučiatės kaip nesėkmė. Viskas, ką norite padaryti, yra pasislėpti nuo pasaulio. Tai yra veiksmai / jausmai, su kuriais reikia kovoti. Atminkite, kad šis apsvaigimas nėra pasaulio pabaiga, tai tiesiog ženklas, kad kai kuriuos jūsų gyvenimo dalykus gali tekti pakeisti.

Grįžkite atgal per dieną ar net savaitę ir ieškokite akimirkų, kurios jus užklupo. Ar kas nors pateikė komentarą, kuris jus nuliūdino? Ar nevalgėte pakankamo kiekio? Ar buvai pervargęs ar priblokštas? Tai yra keli dalykai, kurie galėjo paskatinti jūsų apsvaigimą (Pūslinio valgymo sutrikimo priežastys).

Atskleidę savo įkandimo šaknį, pagalvokite apie alternatyvų planą kitam kartui, kai tai įvyks. Mano atveju jaučiuosi taip, kad prisiėmiau šiek tiek daugiau, nei galėsiu susitvarkyti. Sprendimas būtų sumažinti kai kuriuos dalykus ir suteikti daugiau laiko poilsiui.

Aš tikrai tikiuosi, kad jūs visi darote fantastišką darbą ir neleisite nė žingsnio atgal pajusti, kaip jūsų progresas negalioja. Visada nepamirškite kvėpuoti ir sužinokite apie elgesį, kuris gali pasireikšti. Tu esi stiprus. Jūs esate pajėgus. Toliau kovok.

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.