Į begalybę ir už jos ribų, kurią teikia savimonė

January 10, 2020 15:10 | Emocinė Pusė
click fraud protection

Prisijungusi internete skaitau apie dėmesio stokos sutrikimą (ADHD ar ADD), man primenama apie daugybę ADHD perspektyvų. Viena vertus, jūs palaikote negalią, kita vertus, rasite mažą žmonių chorą, sakantį, kad jo nėra. Kai kurie ekspertai rekomenduoja vaistus; kiti pataria naudoti alternatyvius gydymo metodus […]

Autorius Carol Gignoux
Moteris bėga paplūdimyje
Sportas yra raktas į sveikatą.

Kai aš prisijungsiu internete skaityti apie dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD), Man primenama apie daugybę ADHD perspektyvų. Viena vertus, jūs palaikote negalią, kita vertus, rasite mažą žmonių chorą, sakantį, kad jo nėra. Kai kurie ekspertai rekomenduoja vaistus; kiti pataria simptomams valdyti naudoti alternatyvius gydymo metodus. Atsižvelgiant į viską, ką suprantame apie ADHD, iki šiol turėtų būti sutariama dėl šių dalykų.

Prisipažinsiu, nežinau atsakymų, bet žinau, ko mane išmokė beveik 40 metų patirtis dirbant su ADHD:

  • ADHD yra turtas. Žmonės su ADHD dažnai sugalvoja novatoriškos idėjos ir aukščiausios klasės sprendimai.
instagram viewer
  • Žmonės, sergantys ADHD, turi smegenis, todėl sunku patenkinti „normalius“ lūkesčius.
  • Žmonės, sergantys ADHD, sėkmingai susitvarko su kasdieniais gyvenimo iššūkiais namuose ir darbe.

Daugelis ekspertų ginčijasi dėl šios būklės apibrėžimų arba privalumų bei trūkumų, tačiau aš išmokau, kaip išnaudoti visas savo gyvenimo galimybes naudojant ADHD. Tavo smegenys yra galingos. Norėdami išnaudoti savo galimybes, nekreipkite dėmesio į kitus ribojančius lūkesčius ir pasitikėkite savo jėgomis. Žemiau pateiktos pagrindinės praktikos gali padėti tobulėti asmeniškai ir profesionaliai. Jei praeityje stengėtės suvaldyti simptomus, pabandykite dar kartą naudodamiesi šiais keturiais įrankiais:

  • Patvirtinimai. Pateikite ir pakartokite teigiamus, optimistiškus teiginius apie iššūkį, kurį bandote priimti. Tokie teiginiai kaip „Aš moku mokytis būti laiku“ suteiks teigiamą požiūrį į punktualumą. Pakartodami šiuos teiginius užtikrinsite, kad išmoksite būti laiku. Ši strategija pakeitė mano gyvenimą.

[Nemokamas šaltinis: Taip! Yra žmonių, tokių kaip tu]

  • Gerų rytų. Turėkite sau patvirtinančią rytinę rutiną, kuri įgalina jus. Pradėkite dieną nuo to, kas jus maitina. Mano laukia penkios – 10 minučių meditacijos, geri pusryčiai su puodeliu mano mėgstamos kavos, atpalaiduojantis dušas ir krūva optimistinių teiginių. Priminkite sau apie savo sugebėjimą įveikti iškilusias kliūtis. Geros savijautos jausmas ir jūsų sugebėjimas įveikti kliūtis yra linkę išsilaikyti visą dieną.
  • Jūsų tinklas. Pasitraukite iš kitų pagalbos, kai nukrisite nuo kelio. Jei neprašote to, ko jums reikia, galite greitai priblokšti, o tai sukelia atgrasymą, vilkinimą ir vilties praradimą. Visada turėkite tinkamus žmones ar mentorius. Raskite geriausias programas ir profesionalus, kurie jums padės. Vykdykite jų patarimus prie laiško ir laikykitės jo, net jei jūsų dėmesys ar entuziazmas svyruoja. Su draugais ir šeima aiškiai pasakykite apie savo tikslus ir kaip jie gali padėti. Žmonės, kuriems sekasi, visada sako, kad negalėjo to padaryti vieni.
  • Savivoka. Išmokite suprasti savo smegenis, stipriąsias puses ir talentus, kad galėtumėte sukurti geriausias sėkmės strategijas. Nemėginkite būti kažkas kitas - pripažink geriausią ir blogiausią savo elgesįir atitinkamai suplanuokite, kaip geriau valdyti užduotis, tvarkyti organizacijas ir spręsti problemas, kurios jus užklumpa.

Niekada neatsisakykite šviesios, sėkmingos ateities, kurios jūsų laukia.

[Jūsų nemokamas erzinančių ADHD mitų nurašymo vadovas]

Atnaujinta 2019 m. Birželio 28 d

Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.

Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.