Potrauminis augimas: 5 raktai į atsparumo ugdymą

Mano draugė persiunčia straipsnius, kuriuos randa, kai ieško didelio popieriaus. Neseniai ji atsiuntė straipsnio apie potrauminį augimą ir gyvybei pavojingą fizinę ligą kopiją. Kate Hefferon, Madeleine Greal ir Nanette Mutrie straipsnyje cituojama ši citata:

Būtent per šį procesą kovojantis su negandomis kad gali atsirasti pokyčių, kurie pastūmėtų individą į aukštesnį funkcionavimo lygį nei buvo iki įvykio.

Įsitraukimas į savo potrauminį augimą

Kaip žmonės, mes turime suprasti, apdoroti, integruoti ir suteikti prasmę savo patirtimi. Po traumos žvelgiame atgal ir kuriame istorijas, kad paaiškintume, ką išgyvenome. Šios istorijos gali paskatinti mus į siaubingą potrauminį augimą („Esu nepaprastai stiprus, kad galėjau Išgyvenk tai! man; Aš prakeiktas.").

Straipsnyje „New York Times“ Jimas Rendonas davė interviu Sgt. Jeffrey Beltranas, išgyvenęs I.E.D. išpuolis Irake 2005 m. Kovodamas su lengvu smegenų sužalojimu, daugybe operacijų ir galiausiai PTSD, Beltranas nusprendė likti armijoje, kuri kaip dalis Visa armija apimanti programa „Comprehensive Soldier Fitness“ įtraukė Beltraną į klases, kad padėtų jam tapti atsparesniam ir suprasti, kaip į

kovos traumos pakeitė jį į gerąją pusę. Žvelgdamas atgal, Beltranas priskiria šį procesą savo asmeninei evoliucijai vardo suteikimu ir asmeninio tobulėjimo gerinimu. Dabar jis viešai dalijasi savo istorija, kad padėtų kitiems.

Visa tai apmąstęs susimąstau:

Kaip dažnai pastebite, kaip traumos paskatino jus tobulėti?

Unikalūs keliai į potrauminį augimą

Asmeninio augimo pasiekimas ir rezultatas po traumos yra unikalus ir individualus. Man prireikė beveik trisdešimties metų, kad galėčiau teigiamai įvertinti patirtą augimą. Šiandien galiu tai apibūdinti pastebėjęs, pavyzdžiui, giliai tikiu savo psichinėmis, fizinėmis ir emocinėmis jėgomis tokiais būdais, kurių netikėjau iki traumos (Neuroplastiškumas: ką reikia žinoti atkuriant PTSD). Tikiu, kad galiu ištverti tikrai siaubingus įvykius. Dėl to, ką išgyvenau, jaučiuosi skatinamas nuveikti ką nors prasmingo savo gyvenime. Aš nebijau mirties. Aš stengiuosi kad kiekviena diena būtų gyvybę patvirtinanti.

Nesvarbu, ar manote, kad evoliucionavote taip, kad mokslininkai sveikintų jūsų potrauminį augimą, ar tiesiog tyliai pastebėjote pokyčius savyje, visi teigiami pokyčiai yra herojiški. Kartais turime labai aiškiai pasakyti, kokie buvo pokyčiai, kad galėtume tai padaryti vertiname save už jį. Nesunku būti kritiškam; kaip dažnai skiriate sau auksinę žvaigždutę už gerai atliktą darbą?

5 potrauminio augimo vystymosi sritys

Remiantis potrauminio augimo tyrimais, yra penkios pagrindinės teigiamo vystymosi sritys:

1. suvokiami savęs pokyčiai
2. artimesni šeimos santykiai
3. pakeitė gyvenimo filosofiją
4. geresnis požiūris į gyvenimą
5. sustiprinta tikėjimo sistema

Tyrinėdami savo evoliuciją šiose srityse – praeityje arba tai, ką planuojate ateičiai – siūlome penkis atsparumo raktus, kuriuos visiškai kontroliuojate.

Jei įvertintumėte save kiekvienoje kategorijoje nuo 1 iki 5 (5 reiškia gilų ir ilgalaikį pokytį), kuriose kategorijose patyrėte potrauminį augimą ir ką apie tai manote?

Susijusios istorijos:

• Padidinkite savo atsparumą stresui, kad pagerintumėte PTSD atsigavimą
• 10 patarimų, kaip pagreitinti PTSD atsigavimą

Michele yra autorė Jūsų gyvenimas po traumos: veiksmingos praktikos, kaip susigrąžinti savo tapatybę. Susisiekite su ja Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterir ji Interneto svetainė, HealMyPTSD.com.