Kaip kalbėti apie PTSS

Kaip kalbėti apie potrauminio streso sutrikimą (PTSS) yra sudėtinga, ar ne? Aš žinau, kad pasveikdamas radau labai sunku kalbėti apie mano traumą ir (arba) PTSD patirtis. Man buvo nepatogu gilinti žemę traumos prisiminimai, pasidalyti savo baimėmis ir net pripažinti savo gėdą, gėdą ir kitas problemas. Bet PTSD klesti ir auga tyloje, tam tikru būdu, kai pelėsiai auga tamsiose ir drėgnose vietose. Gijimas reiškia leidimąsi saulėje ir tai prasideda nuo išmokimo kalbėti apie savo PTSS.

Išmokite kalbėti apie savo PTSD

Atsigaunant PTSS paskutinis dalykas, kurį norėjau padaryti, buvo kalbėti apie mano traumą, išgyvenimą, PTSS (ar dar ką nors tuo klausimu). Ką aš norėjau padaryti, buvau įsikibęs į savo kiautą ir daugiau niekada nekalbėjęs.

Tylos priežastis buvo ta, kad dėl traumos mane jaudino emocijos, todėl geriau buvo uždaryti nei „dalintis“ ar „išreikšti“. Aš taip pat neturėjau žodžių paaiškinti savo patirties ar to, ką jaučiau. Negalėčiau, nenorėčiau ir nekalbėčiau apie tai nė vienas - 29 metus. Ir tada PTSD atvedė mane ant kelių. Štai tada radau poeziją. Galiausiai atradau būdą, kaip pradėti dėti į žodžius tai, kas tiesiogine prasme grasino mane nužudyti. Galėjau rasti pagalbos dėl to, kad radau žodžius.

Tiesa, kovoja su potrauminio streso simptomai gali padaryti kalbą sunkiai suprantamą, tačiau netiesa, kad mes to negalime padaryti. Skausmo sudėjimas į žodžius gali padėti jį sulaikyti, palengvinti ir sumažinti. Bendravimas yra išgyvenimo esmė. Būk drąsus. Pradėkite ieškoti būdų, kaip išmokti kalbėti apie savo PTSS.

Pradėti kalbėti apie jūsų PTSD

Jei norite gauti reikiamą pagalbą, būtinai turite pradėti keistis kalba. Taigi dažnai nesikalbame, nes nežinome, ką pasakyti ar kaip pasakyti. Bet pagalvok apie tai: aktoriai repetuoja. Jie turi svarbias linijas išeiti ir įsimena, kad dramaturgo ketinimas būtų tobulas. Jūs galite padaryti tą patį. Aš žinau, kad jūs gebate susikalbėti, jūs dar to dar nesupratote kaip. Šiandien pradėkite tai suprasti:

1. Apsimesti, kad esate vadovaujantis labai dramatiškame spektaklyje. Jūsų vaidmuo: „Išgyvenu“ ir šioje scenoje turite paaiškinti kitam veikėjui, koks jausmas būti tu.
2. Tai bus monologas. Išrašykite. Ir tada įsiminkite svarbiausius dalykus. Emocijų potvynis (kuris tikrai ateis tol, kol priprasite papasakoti daugybę skirtingų savo istorijos aspektų) gali padėti sukurti scenarijų. Perskaitykite jį vėl ir vėl. Susipažink su tuo. Pajuskite, kaip žodžiai sukasi jūsų burnoje. Klausykite savo balso garsų.
3. Jei nenorite įsiminti scenarijaus, atlikite praktiką ir nuneškite su savimi puslapį (-us) į susitikimą arba susitikti su draugu. Perskaitykite juos garsiai. Žodžiai yra raktas į jūsų laisvę. Pradėkite su jais jaustis patogiai.

Išmokti kalbėti apie savo PTSS reikia laiko, bet kai randi reikiamą žmogų, vietą, laiką ir kelią padaryk tai, atlygis gali būti milžiniškas, netgi atveriant naujas duris gijimui, kuris pradeda teikti milžinišką palengvėjimas.

Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybęir Pagydykite PTSD: veikiančios dinamiškos strategijos. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ ir jos svetainė, „HealMyPTSD.com“.