Išgyvenimo vadovas ADHD sergantiems tėvams: strategijos nuo ikimokyklinio iki vidurinės mokyklos
Bet kuriam iš tėvų, sergančių ADHD, vaikų auginimas, namų ūkio tvarkymas ir emocinės sveikatos palaikymas yra „Hurclean“ užduotis. ADHD turi įtakos beveik kiekvienam tėvystės aspektui, todėl globėjams, turintiems tokią būklę, reikia skirtingų įrankių ir ištekliai, skirti valdyti jų simptomus ir veiksmingai patenkinti savo vaikų poreikius kiekvieno vystymosi metu fazė. Jie yra čia.
Tėvystė yra sunki. Tai naudinga, taip. Bet taip pat sunkus, reiklus ir varginantis. Kai globėjai turi ADHD, tėvystės iššūkių skaičius ir intensyvumas padaugėja. ADHD simptomai, tokie kaip neatidumas, impulsyvumas ir emocinis reguliavimo sutrikimas, neišvengiamai veikia kasdienybę auklėjimo ritmai ir pareigos, jau nekalbant apie santykius, kuriuos užmezgame su savo vaikais jie auga.
Nuo sauskelnių iki vairuotojo pažymėjimų – čia yra patarimas tėvai, turintys ADHD tuo pačiu metu valdyti savo simptomus auginant laimingus, sveikus, gerai prisitaikančius vaikus.
Kaip ADHD veikia tėvystės įgūdžius
Auklėti reikia kasdien, patikimai atlikti nenaujų, pasikartojančių užduočių, kriptonitinį derinį suaugusiems, turintiems pagrindinį ADHD deficitą, įskaitant svyruojantį dėmesį ir silpną.
darbinė atmintis. Kalbant plačiau, ADHD veikia šiuos pagrindinius auklėjimo aspektus:- Emocinis prieinamumas: Kai vaikai išgyvena didelius jausmus ar sudėtingas situacijas, jie ieško patarimų ir apsaugos iš savo tėvų. Bet su ADHD ir savo emocinis reguliavimo sutrikimas, sunku nuolat būti ir susikaupus palaikyti vaiko emocijas.
- Santykių kūrimas: Tėvų ir vaikų ryšys yra bet kokios sveikos šeimos dinamikos jungtis. Tačiau daugelis tėvų, sergančių ADHD, stengiasi išlikti įsitraukę ir domėtis leisdami laiką su savo vaiku, ypač jei dalyvauja CandyLand.
- Iš anksto planuokite problemines situacijas: Tėvai nuolat skiria laiko ir erdvės apmąstyti, kas buvo sunku jų šeimai ir kaip jie gali pakeisti planus, procedūras ir tvarkaraščius, kad ateityje pasisektų. Tačiau ADHD turintiems globėjams dažnai trūksta vykdomoji funkcija įgūdžių atlikti šią aukšto lygio analizę, planavimą ir vykdymą. Impulsų kontrolės trūkumas taip pat gali priversti tėvus susierzinti ir apsunkinti ir taip sudėtingas situacijas.
- Prekių organizavimas ir tvarkaraščiai: Tvarkyti šeimos logistiką ir kasdienybes reikia nepajudinamai organizaciniai gebėjimai, žinomas ADHD sunkumas.
- Vaikų saugumas: Tėvams reikia dėmesio, kad galėtų nesiblaškydami stebėti savo vaikus, nesvarbu, ar jie būtų maži, ar paaugliai.
- Teigiamo elgesio formavimas: Teigiamas stiprinimas padeda suformuoti gerą elgesį, tačiau tam reikia, kad tėvai greitai ir prasmingomis smulkmenomis „pagautų“ ir pagirtų savo vaikus.
- Išlikti reguliuojamam sudėtingose situacijose: Emocinis reguliavimas, impulsyvumas ir intensyvios emocijos yra dalis ADHD patirties, todėl daugelyje ADHD namų ūkių „ramybė“ tampa neįveikiama. Streso valdymas taip pat yra daugelio tėvų, sergančių ADHD, problema.
- Ribų nustatymas ir nuoseklių pasekmių suteikimas.
Vaikų auklėjimas su ADHD: pritaikyti metodai dvasingoms šeimoms
Žemiau pateiktose diagramose pabrėžiamos svarbiausios sritys kiekviename iš keturių vaikystės vystymosi etapų, taip pat globėjų strategijos ADHD įdarbinti kiekvienam.
[Nemokamas tėvystės vadovas mamoms ir tėčiams, turintiems ADHD]
ADHD auklėjimo įgūdžiai: ankstyva vaikystė (nuo 2 iki 5 metų)
| Fokusavimo sritis | ADHD draugiškas požiūris |
|---|---|
| Tėvų ir vaikų ryšys: Susiejimo patirtis padeda vaikams išmokti atpažinti savo globėjus kaip nuolatinius saugumo ir džiaugsmo šaltinius. | Suplanuokite žaidimo laiką kaip būdas surišti mažos rizikos, žemo slėgio aplinkoje. Laikykitės tvarkaraščio, kad galėtumėte visapusiškai būti su vaiku. Naudokite laikmačius, kad išliktumėte įsitraukę, o telefoną palikite kitame kambaryje. |
| Pagrindiniai poreikiai: Nuo užkandžių ir gėrimų iki papildomo drabužių rinkinio tėvai turi numatyti, paruošti ir vežtis vaikui būtiniausius daiktus. Pagrindiniai organizaciniai įgūdžiai pravers. | Paskirti erdves: Grupuokite užkandžius vienoje srityje, mokymosi reikmenis kitoje srityje ir pan., kad išvengtumėte spėlionių ir pervargimo. Paruoškite kelis krepšius su būtiniausiais daiktais, pavyzdžiui, žaislais, drabužiais ir užkandžiais, kuriuos lengvai paimsite ar net paliksite automobilyje. |
| Struktūra ir tvarka: Nuspėjamumas padeda vaikams suprasti ir ugdyti sąžiningumą bei atkaklumą – svarbius įgūdžius vėlesniam akademiniam pasiekimui ir jų pačių gyvenimo struktūrizavimui. | Vizualinis tvarkaraščiai padėti mažiems vaikams procedūriniu būdu pamatyti, kas vyks tą dieną. Naudokite lipdukus, magnetus ir piešinius, kad pavaizduotų kasdienę veiklą, pvz., pabudimą, dantų valymąsi, žaidimą, valgymą, miegą ir kt. |
| Saugumas ir žaidimas: Vaikams reikia atitinkamos veiklos ir žaidimų, kad galėtų žaisti su kitais arba savarankiškai. Stebėti gali būti sunku dėl išsiblaškymo. | Sukurkite „Taip“ erdves: Sukurkite saugią erdvę žaidimams – nieko per aukšto, per aštraus, be cheminių medžiagų ir pan. Tokiu būdu, net ir išsiblaškius, rizika yra maža. |
| Teigiamas stiprinimas: Gali būti sunku prisiminti pastebėti ir pagirti gerą elgesį. Girti taip pat gali atrodyti nenatūralu. | Treniruokitės pranešdami apie žaidimą po žaidimo: Apibūdinkite savo vaiko veiksmus ir išsirinkite jums patinkančius dalykus. „Matau tavo gaisrinę mašiną ant kilimo. Dabar jį paima tavo sesuo. Tikrai puiku, kad pasidalinote." |
| Drausmė: Šiame amžiuje geriausia duoti paprastas, trumpalaikes pasekmes, kad būtų pašalintas neigiamas elgesys. | Suplanuokite paprastas pasekmes: Sukurkite konkrečių atsakymų sąrašą, pvz., skirtąjį arba trumpesnį laiką ekrano laikas, kad galėtumėte pasinaudoti nepageidaujamu elgesiu. Pirmiausia įspėkite vaiką prieš pašalindami pasekmes, kurios turėtų greitai atsirasti. |
ADHD auklėjimo įgūdžiai: pradinė mokykla (6–10 m.)
| Fokusavimo sritis | ADHD draugiškas požiūris |
|---|---|
| Santykių formavimas: Vaikai pradeda savarankiškai užmegzti ryšius ir įsitraukti į lygiagrečius žaidimus. | Atspindintis modeliavimas: Vaikai perima socialinius įgūdžius, kuriuos mato namuose – iš tėvų ir brolių ir seserų arba per televizorių. Modeliuokite tinkamą vaiko sąveiką ir būkite atidūs, ką jis žiūri. |
| Pomėgių ir pomėgių ugdymas: Vaikai praktikuojasi ir pradeda demonstruoti tam tikros veiklos įgūdžius. | Sukurkite galimybes praktikai. Pagalvokite: kaip aš galiu duoti savo vaikui bet kokių medžiagų, kurių jam reikia savarankiškai praktikai? |
| Sudėtingi grafikai: Daugiau veiklos reikalauja daugiau planavimo ir medžiagų. | Eksternalizuoti informaciją. Įprasta, kad ADHD turintys asmenys pamiršta žodinius nurodymus. Naudokite lentas, lipniuosius lapelius, skaitmeninius kalendorius ir kitus vizualinio organizavimo įrankius, kad galėtumėte sekti tvarkaraščius ir užduotis. |
| Akademinė atsakomybė: Namų darbai, testai, projektai ir aukštesni lūkesčiai kelia papildomų reikalavimų organizaciniams įgūdžiams. | Nustatykite pagalbos laikus; Norėdami suvaldyti nusivylimą ir dažnus pertraukimus, nustatykite tam tikrą laiką, kada jūsų vaikas gali užsiregistruoti pas jus. Pirma, įsitikinkite, kad jie turi laisvą darbo vietą, kurioje netrukdytų. (Jokių ekranų, visi reikmenys vienoje vietoje ir pan.) |
| Socialinis gyvenimas: Žaidimų pasimatymus ir vakarėlius vis dar palengvina tėvai, o tai reikalauja aiškaus bendravimo ir planavimo. | Nustatyti priminimus: Kiekvieną savaitę suplanuokite laiką būsimiems planams patikrinti ir pasiruošti. Sukurkite kelis atgalinio skaičiavimo priminimus iki įvykio dienos. |
ADHD auklėjimo įgūdžiai: vidurinė mokykla (11–13 m.)
| Fokusavimo sritis | ADHD draugiškas požiūris |
|---|---|
| Akademinis veikimas: Savarankiškai valdyti padidėjusį darbo krūvį. | Palengvinti organizaciniai gebėjimai: Ieškokite įgūdžių ugdymo priemonių, jei jums ir jūsų vaikui reikia papildomos paramos. Iš šių programų pasisemkite įžvalgų tvarkant kuprines, kuriant aplankų sistemas, sekant užduotis ir kt. |
| Teigiamos tėvų ir vaikų sąveikos palaikymas kai jaunuoliai pradeda trauktis nuo šeimos prie draugų. Stiprus ryšys padės jūsų vaikui lengviau prieiti prie jūsų, kai jam sunku. | Ugdykite prisirišimo ritualus: Raskite veiklą, kurią galite reguliariai užsiimti su savo vaiku, kuri yra tik dėl to surišimas (pvz., ne darbotvarkė, o tai gali juos atstumti). Ši veikla greičiausiai taps didelių pokalbių aplinka. |
| Iššūkiai ir perėjimai (pvz., brendimas) kurie ateina su šiuo vystymosi etapu. | Nesmerkiamas buvimas: Iš anksto suplanuokite pokalbius apie nepatogias temas ir pateikite juos neutraliai. Priminkite savo vaikui, kad esate šalia, jei jis nori pasikalbėti. (Idealiu atveju, per prisirišimo ritualą.) |
| Ugdykite atsakomybę ir savarankiškumą. | Pašalpos ir namų ūkio kompromisai: Kaip norite, kad jūsų vaikas uždirbtų išleidžiamų pinigų? Kokios buitinės pareigos ir darbus ar jie turėtų manyti? |
| Ekrano įpročiai: Ekranai yra visur, o svarbiausia yra sukurti pusiausvyrą ir padėti vaikams vėlesniame gyvenime susireguliuoti. | Nustatykite aiškias ekrano laiko ribas, ypač naktį. Įkraukite įrenginius ne miegamuosiuose ir modeliuokite gerą ekrano naudojimą savo vaikui. |
ADHD auklėjimo įgūdžiai: vidurinė mokykla (14–18 metų)
| Fokusavimo sritis | ADHD draugiškas požiūris |
|---|---|
| Privilegijos kaip pinigai, ekranai ir transportas (daugumos muštynių namų ūkiuose šaltinis). | Dėmesys teigiamam elgesiui ir sutarčių sudarymui: Pagirkite savo paauglį už tai, kad jis teisingai leidžia pinigus, už tai, kad davė kvitus, už tai, kad laikosi ekrano laiko taisyklių ir pan. Sutartyse taip pat nustatomos pagrindinės prieigos prie stiprintuvų taisyklės paauglių nepriklausomybė. |
| Socialinis gyvenimas dažnai sulaukia didžiulio dėmesio, o šeimyninis gyvenimas šiame etape yra nesureikšminamas. | Šeimos ritualai ir rutina: Toliau lavinkite prisirišimo ritualus, leidžiančius pasiekti savo vaiką pažįstamomis žemo slėgio sąlygomis. |
| Naujovė- ir rizikos siekimas yra normalūs šiam amžiui ir ne visada blogi. | Pasekmės: Patvirtinkite savo paauglio jausmus, bet įsitikinkite, kad jie žino, koks elgesys yra uždraustas. Nustatykite „Gero Semo“ politiką, pagal kurią sąžiningumas visada bus mažesnė už valią meluoja. |
| Griežtesnis grafikas su akademiniais, užklasiniais, socialinėmis išvykomis ir kt. | Žinokite, kada pasirodyti: Galite neišlaikyti savo paauglių tvarkaraštis, tačiau svarbu reguliariai lankytis jiems svarbiuose renginiuose – sporto rungtynėse, akademinėje dešimtkovėje, apdovanojimų ceremonijoje ir kt. |
| Nepriklausomybės ir stebėjimo pusiausvyra. | Reguliariai peržiūrėkite ribas: Įsitikinkite, kad apdovanojate savo paauglį, jei jis laikosi taisyklių ir stebėjimo punktų. |
ADHD auklėjimo įgūdžiai: savęs priežiūros kontrolinis sąrašas
Vienintelis būdas patikimai ir nuoširdžiai rūpintis savo vaiku yra reguliariai mankštintis rūpinimasis savimi. Nebūtina tobulai atlikti šių veiklų, tačiau būtinai į jas kreipiate dėmesį:
Pagrindinės sveikatingumo užduotys
- Reguliariai valgykite
- Hidratuoti
- Pratimas
- Miegoti
- Raskite ir ugdykite socialinę paramą
- Laikykitės fizinės ir psichinės sveikatos susitikimų
Ugdytini rūpinimosi savimi įgūdžiai
- Nelaimės tolerancija
- Elgesio aktyvinimas
- Emocinis stebėjimas
- Sąmoningumas ir atsipalaidavimo įgūdžius
- Kreipkitės pagalbos, jei sutrikusi veikla
ADHD intervencijos ir strategijos
- ADHD vaistai
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
- Sąmoningumo ir priėmimo intervencijos
- ADHD mokymas
- Palaikymo grupės
Šio straipsnio turinys buvo gautas iš ADDitude ekspertų internetinio seminaro "Globėjai, sergantys ADHD: kaip padėti savo vaikams klestėti sprendžiant savo iššūkius“ [Vaizdo įrašo pakartojimas ir tinklalaidė Nr. 367] su daktaru Davidu Andersonu, kuris buvo tiesiogiai transliuojamas 2021 m. rugpjūčio 10 d.
Tėvai, turintys ADHD: tolesni žingsniai
- Nemokamas atsisiuntimas: ADHD amžius ir etapai – pagrindiniai sprendimai nuo vaikystės iki pilnametystės
- Skaityti: Kai ADHD nenukrenta toli nuo medžio
- Skaityti: Sveiki, ADHD tėvai: šaudykite siekdami pažangos, o ne tobulumo
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
