Kai ADHD nenukris toli nuo medžio

Tai savaitės rytas. Motina ir dukra turi 30 minučių pasiruošti ir išeiti pro duris, jei tikisi, kad pateks į mokyklą ir padirbės laiku. Prieš eidama į virtuvę, mama įšoka į vaiko kambarį: „Laikas pasipuošti! Susikoncentruok ir greitai leiskis žemyn, gerai? “

Supylusi dubenį javų, mama kreipiasi į savo telefoną, kad patikrintų el. Kitas dalykas, kurį ji žino, ji „Facebook“ turi politinį argumentą su antruoju sutuoktinio pusbroliu. Kiek laiko yra, kol jie turi išvykti? Penkios minutės? Šaudyti! Ji skuba į dukters kambarį. Lygiai taip pat, kaip ji bijojo: ji sėdi ant grindų, pusiau apsirengusi ir žaidžia su savo mėgstamu žaislu. Ji atveria burną, kad išsigąstų, - bet tada sustoja. Kas iš tikrųjų kaltas dėl šios situacijos?

Negaliu pasakyti, kiek kartų iš savo klientų girdėjau šio scenarijaus variantus. Kai jūsų vaikas turi dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD arba ADD) ir jūs dažnai rūpinatės padėti jai suvaldyti ligą, nesunku pamiršti, kad nesate tiksliai neurotipiniai. Taigi kaip modeliuoti gerą emocinį reguliavimą ir

laiko planavimas ir kiti įgūdžiai, kurie paprastai kelia vaikus ADHD kai dar neturite visko išsiaiškinęs? Štai keli patarimai:

1. Atminkite, kad nesate toks skirtingas. Kitą rytą dukra namų darbus mašinoje paliko jau aštuonioliktą kartą. Kai vėliau tą dieną radau, mane iškart erzino. Aš pagalvojau sau: „Vėl ?!“ Ir tada prisiminiau visus dalykus, kuriuos buvau pamiršusi įsidėti į jos kuprinę paskutinė savaitė: jos pietūs, pirštinės, inhaliatorius... Kaip aš galėjau ją erzinti, kai buvau kalta dėl tos pačios daiktas? Užuot vedęs paskaitas ją pasiėmęs, pasidaliniau triuku, kurį naudoju įsitikinęs, kad nepalieku telefono ar piniginės namuose.

2. Pakalbėk apie tai. Man patinka pasakyti šeimoms, su kuriomis dirbu praktikoje, kiekvieną dieną rasti šiek tiek laiko, galbūt per vakarienę, pakalbėti apie akimirkas, kai tą dieną jie prarado vėsą ar pasijuto priblokšti. Pvz., Tėvas gali papasakoti savo šeimai apie jį ištikusį mini panikos priepuolį, kai jis pamanė, kad autobuse paliko savo mėgstamą šaliką (paaiškėjo, kad jis vis dar jį nešioja). Dalijimasis šiomis kovomis padeda jas normalizuoti ir suteikia galimybę šeimos nariams padėti vieni kitiems teikiant palaikymą ir grįžtamąjį ryšį.

[Nemokamas tėvystės vadovas mamoms ir tėčiams su ADHD]

3. Būk suaugęs. Neabejotinai buvo situacijų, kai mano klientai kėlė savo balsą prieš savo vaikus, užuot pripažinę jų vaidmenį kuriant chaosą. Kaip žinote, eskalaudamas, greičiausiai, tai padarys ir jūsų vaikas. Užuot maitinę vienas kito impulsyvumą, jūs turite būti suaugęs asmuo kambaryje ir parodyti savo vaikui, kaip būti ramiam, net jei gyvenimas kelia stresą.

4. Būkite pažeidžiami. Amžius ateina iš įžvalgos ir apmąstymų. Ilgą laiką gyvenote su tam tikrais požymiais ir sugalvojote būdų, kaip padidinti savo stipriąsias puses ir sumažinti silpnybes. Nors gali būti baisu leisti vaikui į tave žiūrėti kaip į ne ką stipresnį ir išradingesnį, ji turi žinoti, kad tu nesi tobulas ir kad nesitiki tobulumo ir iš jos. Pripažinkite, kad jums sunku buvo reguliuoti savo emocijas ir išlikti susikaupusiems. Išmokite jai triukų, kurių išmokote per daugelį metų. Jūsų pažeidžiamumas ją paskatins ir parodys, kad jiems nelemta kovoti amžinai.

[Perskaitykite šį Kitas: 13 išgyvenimo strategijų mamoms, turinčioms ADHD]

Erina White, PhD, MPH, MSW, yra klinikinių paslaugų direktorė ir VPT tėvų tarnybai Galingesnis. Ji yra klinikinė tyrėja Bostono vaikų ligoninė, terapeutas privačioje praktikoje ir priima fakulteto susitikimus Harvardo medicinos mokykla, Naujojo Hampšyro universitetas ir Simmonso socialinio darbo mokykla. Ji taip pat yra mama. „Mightier“ naudoja biologiškai reaguojančių žaidimų galią, kad padėtų vaikams sukurti ir praktikuoti raminimo įgūdžius, kad galėtų įveikti realaus pasaulio iššūkius.

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 14 d