ADHD jauniems suaugusiesiems: išvengti simptomų susidūrimų kolegijoje, pirmose darbo vietose ir už jos ribų

ADHD jauniems suaugusiesiems (nuo 18 iki 24 metų): apžvalga

Vystymosi etapai jauname suaugus

Išeina iš namų į koledžą. Tarpinių metų organizavimas. Kreipimasis ir pokalbis dėl pirmo darbo. Suaugusiųjų. Jaunas suaugęs amžius yra vienas didelis gyvenimo įvykis po kito, kiekvienam iš jų reikalingi šie vystymosi įgūdžiai, o kiekvienam iš jų įtakos turi ADHD simptomai, tokie kaip vykdomosios valdžios disfunkcija:

• Advokatas už save.Kolegijos studentai, turintys ADHD privalo kartais nenoriai dėstytojams pranešti apie savo poreikius (rami testavimo vieta, klasės sąsiuvinis ir kt.). Nauji darbuotojai turi turėti galimybę prašyti atlikti rezultatus didinančius pakeitimus, pvz., Dažnai tikrintis pažangą ar nuotolinio darbo parinktis.
• Žongliravimas akademikais, darbu ir socialiniais įsipareigojimais. Tai sunku daugeliui jaunų suaugusiųjų, kuriems kyla pagunda pabūti su draugais, o ne mokytis ar anksti miegoti.
• Prisiimti atsakomybę už savo fizinę ir psichinę sveikatą. Jauni suaugusieji turi sukurti nuoseklią kasdienę vaistų vartojimo tvarką, reguliariai mankštintis, praktikuotis
  instagram viewer
  savęs priežiūrair valgykite sveikus patiekalus bei užkandžius. Tam reikia savidisciplinos.
• Apgalvotų sprendimų priėmimas. Kurį kolegiją lankyti, kurios karjeros siekti ir kaip puoselėti (ar nutraukti) santykius - atsakyti visiems šiems svarbiems klausimams reikia prasmingai surašyti, apsvarstyti ir įvertinti alternatyvas būdu.

Jauni suaugusieji, sergantys ADHD: strategijos

Akademinių, organizacinių ir socialinių problemų turi ADHD turintys studentai. Sunkus kursų krūvis, nauja nepriklausomybė ir sudėtingesnė socialinė scena - visa tai kelia jų problemas. Daugelis jaunų suaugusiųjų nesuvokia, kiek per metus jie pasikliavo išorine parama. Norėdami sukurti nepriklausomybę, išbandykite šias strategijas:

1. Surask geriausiai tinka kolegijai savo mokiniui. Tai nereiškia siekti aukščiausio rango ar prestižiškiausių mokyklų. Tai reiškia tyrinėti kursų pasiūlymus, reikalavimus ir galimus atsisakymus. Tai taip pat reiškia susisiekimą su neįgaliųjų tarnyba ir diskusijas nakvynės toks kaip:

• Naudojant studento užrašų knygutę
• Profesoriaus užrašų kopija prieš pamoką, todėl jas galima iš anksto peržiūrėti
• Pagalba norint nustatyti turinį, profesorius ir užduočių tipus, kurie studentui tinka
• Testavimo suskirstymas į trumpesnius skyrius
• Įrašyti paskaitas, kurių klausytis studijuojant.

[Gaukite šį atsisiuntimą: dienos režimas, tinkamas suaugusiesiems, sergantiems ADHD]

2. Kiekvieno semestro pradžioje surinkite savo programas, išdėstykite užduotis pagrindiniame kalendoriuje ir peržiūrėkite visą semestrą. Kada vyksta pagrindiniai testai? Kada yra vidurio laikotarpis? Kada reikia gauti dokumentus? Kaip pritapti vakarėliuose ir socialiniai kolegijos aspektai? Viskas grįžta į tą pagrindinį patarimą - sudaryk planą.

3. Struktūra yra labai svarbi norint išlaikyti savo laiko ir gyvenimo kontrolę. Venkite požiūrio „viskas arba nieko“; vietoj to išdėstykite pasiekiamus kasdienius ketinimus. Išbandykite išorinius motyvatorius, pavyzdžiui, naudokite „kūnas dvigubas“Mokantis ar dirbant namų ruošos darbus, siekiant padidinti produktyvumą.

4. Bauginančias ar neįdomias užduotis bus sunku pradėti. Šis iššūkis yra susijęs su silpnuoju emocinis reguliavimas - pagrindinė ADHD problema - ne tik prasta laiko planavimas. Pripažinkite savo diskomfortą ir būkite sąžiningas, kodėl vengiate užduoties. Didelius projektus suskirstykite į mažus, atliktus žingsnelius su numatytu laiku. Padarykite pertraukėles ir apdovanokite save pakeliui.

[Skaitykite: Kaip viskas padaryta, nenusileidžiant]

5. Norėdami sukurti įprastą ADHD vaistų vartojimo tvarką, nustatykite registracijos sistemą su savo šeima, gydytoju ar kolegijos sveikatos centru. Nukreipkite vaistą, kad jis būtų veiksmingas, kai jums to labiausiai reikia, ir apsvarstykite, ar gali reikėti koreguoti dozę gydytojui. Nustatykite priminimus apie pildymą. Jei trukdo gėda, atminkite, kad vaistai yra svarbi priemonė norint išryškinti jūsų stipriąsias puses.

6. Siekite subalansuotų patiekalų ar bent jau subalansuotų dienų. Laikykitės nustatyto miego ir pabudimo laiko ir dalyvaukite judėjimu pagrįstoje veikloje. Atkreipkite dėmesį į tai, kas leidžia jums jaustis gerai, ir įtraukite daugiau to į savo dieną. Norėdami sukurti naujus įpročius, naudokite programas ir priminimus.

Jauni suaugusieji, sergantys ADHD: gydymas

ADHD vaistai, psichoterapija ir aplinkos pritaikymas apima daugelio jaunų žmonių gydymo planą suaugusiųjų, sergančių ADHD.

Vaistų poreikiai gali keistis, nes dėmesys pereina nuo kolegijos tvarkaraščio į darbo grafiką. Tam gali prireikti ilgesnį laiką veikiančio pailginto atpalaidavimo stimuliatoriaus. Kolegijoje an ADHD treneris gali padėti jauniems suaugusiesiems atrasti įrankius, skirtus kovoti su vilkinimu ir prastais laiko planavimo bei prioritetų nustatymo įgūdžiais.

Jauni suaugusieji, sergantys ADHD: tolesni žingsniai

• Nemokamas atsisiuntimas: Reikia pagalbos ieškant aistros? Naudokite šį ADHD „Brain Blueprint“
• Skaityti: (Darbo, brendimo) spragų metų atvejis
• Skaityti: Kolegijos išgyvenimo vadovas studentams, sergantiems ADHD

ADHD amžiai ir stadijos

Pasiekite daugiau straipsnių iš „ADDitude“ 5 dalių serijos „Amžiai ir stadijos“, kuriuose nagrinėjami įprasti su ADHD susiję iššūkiai per visą jų gyvavimo ciklą, taip pat kiekvieno iš jų strategijos ir gydymas:

• Amžiai ir etapai 1 dalis: ADHD vaikams
  
• Amžiai ir etapai 2 dalis: ADHD paaugliams
• Amžiai ir etapai 4 dalis: ADHD suaugusiesiems
• Amžiai ir etapai 5 dalis: ADHD vaistų sąrašas

Atsisiųskite visą ADHD brošiūros amžių ir stadijas

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

Atnaujinta 2021 m. Liepos 27 d