Susigrąžinus mano ašaras, katarsiškas išgydomas valgymo sutrikimas
Prieš 2017 m. Nusprendžiau pradėti laisvės nuo valgymo sutrikimo kelionę, tai laikiau pasididžiavimu, kad retai lieju ašaras ar reiškiu pažeidžiamas emocijas. Vien tai, kad sugebėjau vienoje rankoje suskaičiuoti, kiek kartų verkiau per 10 metų, pasijuto garbės ženklu. Aš bijojau pažeidžiamumo pasekmių, manydama, kad bet koks mano kietos, stoiškos išorės įtrūkimas leis man būti atmestam ar išduoti. Tačiau po šiuo kietu savisaugos apvalkalu visada buvo jautri, atjaučianti siela, kurios emocijos gilios, o ašaros skauda. Susigrąžinus šias ašaras, man atrodo, kad tai katarakta, ir manau, kad svarbu tai įvardyti kaip savo gydymo proceso dalį.
Mano ašarų susigrąžinimo psichinis ir emocinis katarsis
Anksčiau tikėjau visuomenės klaidinga nuostata, kad verkimas atskleidžia silpnumą, o emocinis atsiribojimas kursto atsparumą. Nors aš nebepriimu šio pasakojimo, vis tiek prireikė metų, kol pasijutau pakankamai patogiai ir saugiai, kad nesulaikyčiau savo ašarų. Vis dėlto dar praėjusią savaitę man kilo mintis, kaip išlaisvina verkti be gėdos - priimti emocijas realiu laiku, o ne priversti jas abejoti ar represijomis.
Tiesa, šiuo konkrečiu atveju mano ašaras išprovokavo išgalvoti personažai ir siužetai televizijos laidoje Pamesta (t. y. ne tikri gyvenimo įvykiai). Tačiau nepaisant to, tas išorinis fizinis išlaisvinimas pasijuto atstatomuoju mano vidų valymu. Kaip aš nuo to laiko supratau, ašaros gali turėti didelį ir reikšmingą poveikį ir psichinei sveikatai.
Verkimas pašalina toksinus ir streso hormonus iš organizmo, o smegenyse suaktyvina oksitociną ir endorfinus. Šios neuromediatorių cheminės medžiagos padeda stabilizuoti nuotaiką, skatinti emocinį reguliavimą ir sustiprinti prisirišimo elgesį, pvz., Empatiją ir socialinį ryšį.1 Mano paties gyvenime šis katarsio jausmas taip pat padeda sumažinti nerimo pasireiškimą, kitaip vadinamą pagrindine mano valgymo sutrikimų spiralių kaltininke.
Kuo daugiau emocinės laisvės aš sau leidžiu, tuo mažiau svarbu jausti savo jautrumą. Dabar, užuot trokšdamas tuštumos pilve ir tirpimo mintyse, nebijau išlieti ašarų, todėl gijimas gali praeiti savo. Kad ir kaip paprastai atrodo, šis pažeidžiamas mano ašarų susigrąžinimo veiksmas yra tokia katarsiška valgymo sutrikimo atstatymo dalis. Tai verčia mane jaustis drąsiai, vientisai, švelniai, gyvai ir vėl prisijungti prie savęs - aš bet kada pasirenku tuos bruožus, o ne baimę, represijas ir stoicizmą.
Ašarų susigrąžinimas yra katartinė valgymo sutrikimų atstatymo dalis
Ar sutinkate, kad svarbu jausti, reikšti ir gerbti savo emocijas išorėje? Ar atgaunant ašaras, jūsų mityba sutrikusi? Prašome pasidalinti savo mintimis ir patirtimi toliau pateiktame komentarų skyriuje.
Šaltinis:
- Gračaninas, A. ir kt., "Ar verkia savęs raminantis elgesys?"Psichologijos sienos, 2014 m. Gegužės mėn.
