Psichikos sveikatos atkūrimas yra tikras ir tai yra problema

Sužinojau sunkų kelią, kad psichinės sveikatos atkūrimas yra tikras dalykas. Pasirodo, sveikimas nėra tai, ko galite nenuilstamai dirbti ir galiausiai pasiekti, pavyzdžiui, apdovanojimas. Atvirkščiai, tai labiau panašu į tai, ką lėtai atsikratote, kol vieną dieną suprasite, kad darbas yra daug lengvesnis nei anksčiau. Tačiau sveikimas niekada nesibaigia ir nėra baigtas, bent jau mano atveju, o tai reiškia, kad pašėlusiai dirbant, norint pasveikti, bus tik vienas dalykas: perdegimas.

Kas yra psichinės sveikatos atkūrimas?

Tam, kad žinotum, kaip užkirsti kelią perdegimui, turime pradėti nuo to, koks yra perdegimas. Perdegimas įvyksta tada, kai eini per sunkiai per greitai ir nesuteiki sau pertraukos. Perdegimas yra jausmas, kad viskas yra jūsų svarbiausias prioritetas ir jūs nežinote, nuo ko pradėti. Iš esmės perdegimas yra streso sukeltas išsekimas, kurį sukelia nuolatiniai jūsų laiko ir energijos poreikiai. Jei dedate per didelis spaudimas sau per greitai atsigauti, galite lengvai perdegti.

Nepaisant viso to žinojimo, kelis kartus patyriau sveikimo perdegimą. Kelias į sveikimo perdegimą atrodo taip, lyg skaitytumėte 9 skirtingas savipagalbos knygas vienu metu (ir klausytumėte dar daugiau garso knygų ar tinklalaidžių), nustatydami didžiulį atkūrimo tikslai nustatyti per trumpą laiko juostą šiems tikslams pasiekti ir įgyvendinti naujus atsigavimo įpročius, pvz., žurnalus griežtai, kasdien be lankstumo.

Po kelių savaičių ar net kelių dienų jūs tikrai išdegsite. Sveikimo perdegimas paprastai apima irzlumą, atsisakant visų savipagalbos knygų ir tinklalaidžių, suabejoti, ar terapija tikrai veikia, ar net jaustis beviltiškai dėl savo sugebėjimo pasveikti iš viso.

Kaip išvengti psichinės sveikatos atkūrimo

Geriausias būdas išvengti sveikimo perdegimo yra lėti ir tvarūs žingsniai tobulėjimo link. Užuot bandę sprukti maratoną, išbandykite jėgos ėjimą. Gal užuot skaitę kiekvieną savipagalbos knygą lentynose, išsirinkite dvi ir pradėkite nuo jos. Sutelkite dėmesį į mąstyseną, kuri sako sveikimas yra viso gyvenimo tikslas o ne trumpalaikis, šiuo metu tikslas. Galiausiai svarbu atpažinti sveikimo perdegimo požymius, kad galėtumėte sulėtinti save, kol visiškai neišdegsite.

Jei jaučiatės irzlus ir nekantrus arba jei nuolat vartote pirmyn ir atgal tarp savęs šią akimirką visiškai pasveiko ir jaučiasi, kad niekada negalėsi atsigauti, tada gali būti, kad eini perdegimas. Žinokite ženklus ir pasirūpinkite savimi papildomai, kai jaučiate, kad kreipsitės į perdegimą.

Ar patyrėte psichinės sveikatos atkūrimo perdegimą? Papasakok man apie tai žemiau esančiuose komentaruose.