Ar minimalizmas gali padėti išgydyti depresiją po gimdymo?
Buvo sunki diena. Buvau emociškai ir fiziškai išsekusi. Visur, kur pasisukau, mačiau neužbaigtus darbus. Krepšys vis dar yra skalbinių. Nešvarūs indai kriauklėje. Žaislai ant grindų. Viskas, ko tą akimirką labai norėjau, buvo ilgas miegas. Pogimdyminė depresija sekė, o turtas dar labiau pablogino.
Pogimdyminės depresijos kančioje aš daug kovojau su mažai energijos. Paprasčiausiai išgyvenant dieną reikėjo visko, ką turėjau. Organizavimui ar valymui nieko nebeliko. Supratau, kad jei negaliu stebuklingai gauti daugiau ištvermės, mano vienintelis pasirinkimas buvo sumažinti energijos kiekį, kurio prireikė norint išgyventi dieną. Tada ir pradėjau savo minimalizmo kelionę.
Turimų išteklių mažinimas atlaisvina energiją
Tai prasidėjo nuo mažų dalykų. Išmetiau atsitiktinius laidus elektronikai, kuri nebeveikė. Aš atsikratiau senų kompaktinių diskų ir knygų, kurių niekada nebuvome skaitę. Tada aš tapau ambicingesnis. Pradėjau eiti pro savo spintą ir išsinešti netinkamus drabužius. Pradėjau lyginti virtuvę. Atsikratiau skrudintuvo. Mūsų turtas pamažu darėsi nebe toks sausas.
Žinoma, vaikai ateina su daugybe daiktų. Kūdikiui daiktų reikia net minimalistiškiausiems tėvams. Sauskelnės, drabužiai, daug rankšluosčių, audinių audiniai. Kūdikiai netvarkingi. Vis dėlto pradėjau pastebėti, kad rūpintis savo vaikų reikalais tapo vis lengviau. Nebuvo tiek daug žaislų, kuriuos būtų galima sutvarkyti. Nesijaudinau žiūrėdama į spintelę. Galėčiau šiek tiek kvėpuoti.
Supratau, kad deklamavimas man padeda atgauti tam tikrą kontrolę. Pradėjau jausti, kad turiu erdvės galvoti ir planuoti. Turėjau laiko pailsėti. Darbų sąrašas mažėjo, todėl veikimui reikalinga energija taip pat mažėjo. Minimalistinis gyvenimas man suteikė kambarį, kurio man reikėjo, kad veikčiau su depresija po gimdymo.
Pirmenybę teikite žmonėms, o ne objektams
Aš vis dar praktikuoju sąmoningumą pirkdamas naujoves ir dažnai aukoju mūsų bendruomenei. Užuot leidęs laiką objektų priežiūrai, galiu sutelkti dėmesį į žmonių priežiūrą. Matau, kad išravėjęs viską, kas nebetenka vertės, galiu susitelkti ties svarbiausiomis gyvenimo dalimis.
Kiekvienas žmogus turi unikalią kelionę. Pogimdyvinė depresija gali pasireikšti skirtingai. Jūsų energija gali būti stabili. Tačiau jei susiduriate su sekinančiu išsekimu, galite pastebėti, kad sumažinus netvarką galima atlaisvinti galvos erdvę. Galite rasti šiek tiek daugiau laiko pasirūpinti savimi ir kitais. Galite rasti šiek tiek daugiau ramybės ir šiek tiek daugiau poilsio. Juk daiktus galima pakeisti. Žmonės yra nepakeičiami.
