Kaip pogimdyminė depresija padarė mane geresniu tėvu

Viena pogimdyvinės depresijos savybių yra kaltė. Kai tavo namai netvarkingi, nes tiesiog neturi energijos tvarkytis, jautiesi kaltas. Kai jūsų pirmoji reakcija į vaiko šauksmus yra pyktis, o ne meilės jausmas, jūs jaučiatės kaltas. Kai myli savo vaiką, bet nekenti tėvų dėl pogimdyvinės depresijos, jautiesi kaltas.

Bet yra gerų naujienų.

Pastebėjau, kad pogimdyvinė depresija man taip pat suteikė pranašumų kaip tėvams.

Turėdamas daugiau empatijos

Nors esu švelni, aš taip pat nepamirštu. Aš tinkamas pamiršti gimtadienius ar prisiminti savo darbų sąrašą. Man buvo lengva atsisakyti dukros emocijų, nes negalėjau su jomis susieti. Tačiau kai sukūriau pogimdymą, išmokau įsijausti į tai, ką ji patyrė. Jai nebereikėjo turėti priežasties susierzinti. Tas poslinkis pavertė mane labiau reaguojančiu tėvu ir niekada nebūtų įvykę be depresijos po gimdymo.

Prisiimti atsakomybę už savo sveikatą

Palaukęs kelis mėnesius, kol išnyks mano pogimdyvinė depresija (ji neišnyko), supratau, kad reikia kreiptis į gydymą. Pastebėjau, kad dietos koregavimas padėjo palengvinti mano simptomus. Sportuoti padėjau jaustis geriau. Konsultacijos buvo didžiulė mano gydymo dalis, taip pat keletą mėnesių trukęs gydymas. Didžiausias pokytis buvo suvokimas, kad turiu prisiimti atsakomybę už savo psichinę ir fizinę sveikatą. Pogimdymas nebuvo mano kaltė, tačiau tai nereiškė, kad galėčiau jo nepaisyti. Kai mano vaikai auga, aš galiu išmokyti juos būti aktyviais savo sveikatos dalyviais. Jie turi atkreipti dėmesį į savo kūną ir atitinkamai reaguoti. Jie neturi laukti, kol ištiks krizė, kad galėtų pasisaugoti jų sveikata.

Prašo pagalbos 

Noriu auginti savarankiškus, gerai prisitaikiusius vaikus, tačiau dalis gerai prisitaikiusio suprato, kad visiems kartais reikia pagalbos. Gali būti nemalonu priimti pagalbą, o dar blogiau - paprašyti pagalbos, tačiau kartkartėmis to reikia. Blogiausiais laikotarpiais po gimdymo neprašiau kitų pagalbos. Tai buvo didelė klaida. Tačiau laikui bėgant išmokau priimti pagalbą, kai ji atsirado. Aš net išmokau prašyti kitų pagalbos. Jei man reikėjo auklės, kad galėčiau tiesiog važiuoti ar eiti į parduotuvę be vaikų, kažko paklausiau. Jei man reikėjo, kad mano vyras paimtų vakarienę, kad nereikėtų gaminti maisto, paklausiau jo.

Išmokysiu savo vaikus paprašyti pagalbos, kai jų reikės, jiems bus gerai. Tai pusiausvyra. Nenoriu, kad jie jaustųsi teisūs, bet noriu, kad jie būtų pakankamai kuklūs, kad paprašytų pagalbos, kai jiems to reikia. Turiu padėką po gimdymo, kad padėjau man rasti tą pusiausvyrą.

Kitą kartą, kai pajusite tą kaltės jausmą, priminkite sau, kad ilgainiui būsite geresnis tėvas už tai, kad kovojote ir laimėjote šį mūšį.