Kuris atėjo pirmas: depresija ar svorio augimas?
Pirmiausia noriu patikslinti, kad neturiu atsakymo į klausimą „Kas buvo pirmas: depresija ar svorio padidėjimas? "Tai nesvarbu, nes depresija ir svorio padidėjimas paprastai vyksta kartu rankoje; svorio padidėjimas gali sukelti depresiją, o depresija - svorio padidėjimą. Todėl norint suvaldyti depresiją, svarbu suvaldyti savo svorį.
Nepageidaujamas maistas kenkia jūsų kūnui ir protui
Galiu paminėti nesibaigiančius tyrimus, kurie parodo nepageidaujamo maisto poveikį organizmui. Aš netgi galiu rasti nuorodų į tyrimus, kaip nepageidaujamas maistas veikia protą. Tačiau visuotinai žinoma, kad dėl nesveiko maisto, pavyzdžiui, bulvių bulvytės ir kreminiai pyragaičiai, padidėja svoris. Mano asmeninė patirtis rodo, kad šiukšlės priverčia mane priaugti svorio ir pabloginti depresiją. Jei net dvi dienas iš eilės valgau nesveikai, trečią dieną jaučiuosi daug labiau prislėgta.
Dabar esu iš tų žmonių, kurie serga lėtine ar ilgalaikė depresija, o tai reiškia, kad mano depresija neišnyks, jei gerai pasirenku maistą. Tačiau pastebėjau, kad kai sveikai maitinuosi ar net tik sumažinau nesveiko maisto kiekį, juodąjį šunį (depresiją) yra daug lengviau valdyti.
Svorio padidėjimas dėl pandemijos
Kaip ir aš, aš žinau daugybę žmonių, kurie, norėdami susidoroti su pandemija, pasikliaudavo mėgstamiausiais maisto produktais. Būtent todėl mes priaugome svorio. Tiesą sakant, aš oficialiai turėjau antsvorio, ir tai turėjo įtakos mano fizinei ir psichinei sveikatai. Manau, kad man labiau būdinga nuotaikų kaita, o bliuzas taip pat tapo intensyvesnis. Pagaliau stebiu, ką valgau praėjusią savaitę, ir pastebėjau nežymų, bet neabejotiną sveikatos pagerėjimą. Anksčiau, kai lankydavausi sporto salėje, mano instruktoriai visada pabrėždavo, kad norint sulieknėti dieta yra svarbesnė nei mankšta. Todėl aš sutelkiu dėmesį į sveiko maisto valgymą, kad svoris sumažėtų iki rekomenduojamos ribos.
Depresijos ir svorio augimo valdymas
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte apie dietos svarbą sergant depresija ir apie tai, kaip galima geriau maitintis, net jei jis yra pernelyg prislėgtas, kad rūpintųsi savo maisto pasirinkimu.
Be to, kai kurie iš mūsų negali atsikratyti antsvorio, net jei sportuojame ir stebime, ką valgome. Prašau atkreipti dėmesį, kad mano tikslas nėra kieno nors gėdinimas ar skatinimas laikytis dietų, bet informuoti apie svorio padidėjimo ir depresijos ryšį.
Jei turite atsakymą į klausimą, kurį pateikiau šio straipsnio pavadinime, arba tiesiog norite pasidalinti savo nuomone šia tema, palikite komentarą žemiau.
Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
