Koronaviruso išskyrimas ir depresija dirbant iš namų
Koronaviruso izoliacija yra nauja, bet štai dalykas: koronavirusas kurį laiką mūsų planetą pavertė savo namais. Nors ji pasirodė 2019 m. Gruodžio mėn., Tik kovo mėnesį mes nusprendėme į tai žiūrėti rimtai. Norėdami užkrėsti virusą, daugelis šalių uždraudė žmonėms palikti savo namus ir vietoj to elgtis socialiai. Natūralu, kad tai privertė mokėti ekstravertų ir ambicijų psichinę sveikatą. Laikui bėgant tai paveiks ir intravertus (jei to dar nepadarė).
Aš kalbu iš patirties, nes esu intravertas, kurio depresija jau pablogėjo dėl koronaviruso išsiskyrimo. Leiskite man paaiškinti.
Koronaviruso išskyrimas yra DIfficult (net jei darbas iš namų man įprastas)
Dėl asmeninių priežasčių nuo 2017 m. Išimtinai dirbau namuose kaip rašytoja. Aš dažniausiai neišeinu daug, gal kartą per septynias ar dešimt dienų. Aš kada nors eidavau kasdienį rytinį pasivaikščiojimą, bet šiek tiek jį sustabdydavau atgal, nes pasikeitė mano miego įpročiai. Vis dėlto, kadangi gyvenu su šeima, nesijaučiu vieniša ir man patinka, kai galiu dirbti pati. Šis izoliuotas gyvenimo būdas man tinka kaip intravertas, todėl maniau, kad ši koronaviruso izoliacija man nedaro daug įtakos.
Na aš klydau ir kaip! Praėjo tik dvylika dienų, kai paskutinį kartą išėjau iš namų ir jau ketinau išeiti iš dienos. Manau, tai sietina su pagrindine žmogaus psichologija - kartais mes norime kažko tik todėl, kad tai mums draudžiama. Tai yra vienintelis mano naujai raginto noro išeiti kiekvieną dieną paaiškinimas.
Koronaviruso išskyrimas verčia mane jaustis kaip paukštį narve
Sąžiningai jaučiuosi įstrigęs, kaip kalinys, kuriam paskirtas namų areštas. Aš net kartkartėmis jaučiuosi uždusęs, nepaisant to, ar langai atidaryti, ar uždaryti. Ir tiesiog stovėjimas mano balkone vos neduoda skirtumo.
Mane lengvai dirgina ir nuobodu. Man gerai pasirodė salono karščiavimas, ir tai pablogino mano depresiją. Mano produktyvumas sumažėjo dėl šunų (aš pateikiu šį straipsnį per dieną vėlai ir praleidau ir kitų klientų terminus) ir išlipti iš lovos yra tikrai sunku.
Aš suteikčiau bet ką, kad matyčiau šuniuką iš arti arba nusišypsau maloniam nepažįstamajam. Bet aš pavargau tuo skųstis, nes tai ne tik laiko švaistymas, bet greičiausiai ši koronaviruso izoliacija greitai nepasikeis.
Geriausias sprendimas šiais nuosmukio laikais yra sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti
Per daug geranoriškų, bet neišmanančių žmonių stumti ideologiją „būk pozityvus“ kiekvienam, kuris išdrįsta pripažinti, jaučiasi žemas ar prislėgtas. Jie nesuvokia, kad jų patarimai yra beprasmiai, nes a) žmonės patiria stresą dėl rimtos priežasties ir b) depresija atima iš jūsų norą mąstyti pozityviai. O blogėjant, jums atima energiją ir potraukį ir darbui, ir žaidimui. Galų gale jaučiatės protiškai ir fiziškai ištuštėję ir neturite ko tikėtis.
Aš tai paragavau, nes man buvo nepaprastai blogai psichinės sveikatos diena vakar: Didžiąją dienos dalį negalėjau išlipti iš lovos ir jaučiausi piktas ir bejėgis. Taigi, kai šiandien jaučiausi šiek tiek geriau, pirmiausia padariau sąrašą būdų, kaip įveikti „koronaviruso izoliaciją“, kurie padėtų tau ir man. Atsižvelgiant į tai, kad ne visiems pasiseka dirbti iš namų, įmonės yra uždaromos, todėl mums būtina atlikti geriausius darbus, kad išlaikytume klientus ir (arba) darbo vietas.
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką aš sugalvojau kontroliuoti depresiją koronaviruso išskyrimo metu.
Šiandien labiau nei bet kada anksčiau svarbu nepalikti depresijos negydomos, nes tokiomis aplinkybėmis natūralu jaustis beviltiškai ir vieniši. Ir depresija gali sukelti minčių apie savižudybę ir todėl bandymai nusižudyti ir mirtis. Įsitikinkite, kad palaikote praktiškai ryšį su kuo daugiau žmonių, ypač jei jie gyvena patys arba buvo karantine.
Visame pasaulyje visi išgyvename stresą ir iššūkį. Svarbu, kad mes stengtumėmės kuo geriau būk malonus ir užjaučiantis ne tik mūsų draugams ir šeimos nariams, bet ir tiems, kurie yra mažiau privilegijuoti nei mes. Nepamirškime pasirūpinti ir savo augalų ir gyvūnų draugais. Mes visi kartu. Ir atminkite, kad istorija yra įrodymas, kad susibūrę kaip vienas, mes, žmonės, galime išgyventi pačias nepalankiausias sąlygas.
Jei turite savo patarimų, įsilaužimų ir susidorojimo su koronaviruso išskyrimu mechanizmų, pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose.
Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
