12 būdų atsispirti impulsų pirkimui: ADHD apsipirkimo paslaptys

Impulsų pirkimas yra nenumaldoma pagunda - nes tai taip lengva ir taip akimirksniu naudinga. Kai daiktus perkame akimirksniu, tai sukelia adrenalino ir dopamino antplūdį, susijusį su teigiamomis emocijomis. Jaučiasi gerai, bet neilgai; netrukus kyla stresas, kai suprantame neigiamas pirkinių pasekmes, būtent pinigų problemas.

Spontaniškos išlaidos ir finansiniai galvos skausmai yra būdingi žmonėms, sergantiems ADHD, kurie kovoja impulsyvus elgesys, prasti planavimo įgūdžiai ir kiti vykdomosios veiklos sutrikimai, būdingi būklei. Impulsinis pirkimas taip pat gamina tą greitą dopamino antplūdį, kurio ADHD smegenys nuolat trokšta.

Vis dėlto radau keletą strategijų, kaip sėkmingai uždengti dangtį impulsinis pirkimas - arba bent jau gerokai apriboti. Čia yra keletas greitų patarimų asmenims, turintiems ADHD.

Kaip sustabdyti impulsų pirkimą naudojant ADHD

1. Naudokite tik grynuosius kai apsiperkate parduotuvėse, ir paimkite tik tą sumą, kurią esate pasirengę išleisti per vieną išvyką. Tai padės sutelkti dėmesį tik į tai, ko reikia įsigyti, ir neleis pasiekti savo kortelių ar net išmaniojo telefono, kad galėtumėte atsiskaityti.

2. Nešiokitės grynųjų pinigų vidutinėmis sąskaitomis (pvz., 10 USD), todėl turėsite mažiau pagundų sumokėti sąskaitą už nedidelį, nereikalingą daiktą.

[Spustelėkite, jei norite perskaityti: „Impulsas“ pirkimas sustoja čia!]

3. Padarykite taisyklę, kad kasos juostoje nieko nepirktumėtear tai būtų fizinis, ar virtualus.

4. Apribokite apsilankymų parduotuvėje ar apsipirkimo internete skaičių. Eikite tik tuo atveju, jei turite sąrašą su planu, ką ketinate įsigyti.

5. Pirkdami asmeniškai, apsvarstykite galimybę pasiimti ką nors su savimi. Jei pastebite, kad apsipirkote internete, nedelsdami pasakykite draugui. Pateikite jiems savo pirkinių planą, kad jie galėtų padėti atsiskaityti už pirkinius.

6. Apsvarstykite ištrinti kortelės ir kitą mokėjimo informaciją iš vietų, kuriose dažnai lankotės internete, ypač ten, kur jums kyla impulsas pirkti (tai apima kortelės informacijos pašalinimą iš virtualios piniginės!). Mažiau susigundysite pirkti, jei kiekvieną kartą turėsite užpildyti savo informaciją.

[Skaitykite: Kaip išleisti mažiau, kai ADHD smegenys nori daugiau, daugiau ir daugiau]

7. Jei ko nors labai nori, palaukite 24 valandas prieš pirkdami. Skirk sau dieną atsakyti į šiuos klausimus: ar man to reikia? Ar tai žymiai pagerins mano gyvenimą? Ar verta savikaina? Jei galite atsakyti taip visiems, pirkite.

8. Apskaičiuokite prekės vertę, kiek valandų turėsite dirbti, kad už ją sumokėtumėte. Ar jums verta tiek daug?

9. Atšaukite mažmeninės prekybos el. Laiškų prenumeratą ir tekstus, kad nesusigundytumėte išleisti pinigų jums nereikalingiems daiktams.

10. Apsvarstykite mėnesį Iššūkis be išlaidų kur sau leidi pirkti tik maisto prekes ir būtiniausius daiktus, ir nieko kito.

11. Leiskite sau a gydyti pirkinį tai yra pagrįsta jūsų biudžetui ir neleidžia jums jaustis netekusiam pirkimo džiaugsmo. Vieną dieną laikykite žymes ant skanėstų, kad pakeistumėte savo nuomonę.

12. Turėkite omenyje taupymo tikslus su vaizdiniu priminimu. Įdėkite taupymo tikslo nuotrauką į savo telefono užrakinimo ekraną, šaldytuvą, duris ir automobilio prietaisų skydelyje, kad primintumėte, jog impulsų pirkimo apribojimas bus naudingas ilgą laiką paleisti.

Kontroliuojantis impulsyvus elgesys gali būti sunku, tačiau šie patarimai gali padėti tai padaryti. Laimingo taupymo!

Impulsų pirkimas naudojant ADHD: tolesni žingsniai

• Vadovas: Kaip valdyti savo pinigus su ADHD
• Skaityti: Neurotipiniai biudžeto sudarymo patarimai neveikia ADHD smegenims. Šie daro.
• Tinklalaidė: Protingų pinigų strategijos suaugusiesiems, sergantiems ADHD

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

Atnaujinta 2021 m. Vasario 17 d