Karantino perdegimas kelia realią (psichinę ir fizinę) sveikatos riziką

Prasidėjo pandemijos nuovargis. Po dviejų sezonų izoliuotos psichinės sveikatos paslaugų teikėjai ir toliau mato padidėjusią depresiją, nerimą ir išsekimą. Neramios, aktyvios ADHD smegenys gali būti dar labiau linkusios į šiuos jausmus ir prireikti dar daugiau pagalbos. Štai kaip tai gauti.

Gyvenimas ir laisvė drastiškai pasikeitė 2020 m. Kovo mėn. - mėnuo, kuris bus amžinai ištrintas mūsų nacionalinėje istorijoje ir kolektyvinėje sąmonėje. Tiek daug kasdienių laisvių - vykdant užsakymą, susitikus su draugu vakarieniauti, mankštintis sporto salėje, gauti kirpimą, apkabinti kitą žmogų, eiti į vakarėlį - buvo ištrintos visiškai ir greitai.

Aš nuliūdau per kelias pirmąsias „Zoom“ skambučių ir nuotolinio mokymosi bei maisto prekių pristatymo savaites, manydamas, kad tai pasibaigs per mėnesį, ilgiausiai. Aš buvau neteisus. Labai neteisinga.

Štai mes, praėjus keturiems mėnesiams ir dviem sezonams, mes vis dar esame karantine covid-19 virusas ir toliau kelia grėsmę mūsų vyresniesiems, sau ir vaikams. Nors gyvenimo karantine aspektai pradėjo jaustis „normaliai“, tai vis dar yra sunku.

Daugelis tėvų ir vaikų jaučia kaupiamą ilgalaikio sielvarto sunkumus, reikšmingus gyvenimo apribojimus ir praleistus svarbius tikslus, tokius kaip promos, baigimas, vestuvės ir šeimos kelionės. Mes esame sudegę. Virti. Keptas.

Jei sutinkate su keliais iš žemiau pateiktų teiginių, greičiausiai ir sudeginsite, todėl gali tekti kreiptis pagalbos ir atokvėpio:

[Naudokite šį nemokamą šaltinį norėdami sužinoti apie sąmoningą meditaciją]

__ Aš visą laiką galvoju apie koronavirusą ir kasdien ieškau informacijos internete

__ Galvoju apie tai, kiek laiko mes liksime karantine

__ Aš pavargau visą dieną, bet tada neramus ir pabudęs naktį

__ trokštu ramaus proto

Aš pasiilgau savo senos rutinos ir dažnai apie tai galvoju

__ Aš protiškai einu per scenarijus „kas būtų“

__ Aš didžiąją dienos dalį esu įtempta

__ Mano miegas yra nemalonus

Aš pasiilgau bendravimo su kitais

__ Sielvartauju dėl karantino atšauktų gairių ar įvykių

__ Aš ilgiuosi mažų gyvenimo malonumų, tokių kaip manikiūras, kirpimai ir masažai

__ Aš dažnai neišeinu iš namų

__ Aš užsisakau maisto prekių internetu arba planuoju maisto prekių kelionės mažo tūrio laikams

__ Aš galvoju apie mikrobų plitimą ir tai, kur mano rankos (ar mano vaiko rankos) buvo kitų atžvilgiu

[Naudokite šį nemokamą ADHD susidorojimo mechanizmų vadovą]

Siekiama palaikymo karantino perdegimui

Gali būti sunku atpažinti ar pripažinti, kad esate perdegęs. Jei esate panašus į mane, didžiuojatės iššūkiais, kuriuos priėmėte. Jūs galite jaustis efektyviai ir puikiai - net ir stengdamiesi išlaikyti pusiausvyrą per tiek mažai laiko. Bet vis tiek jums reikia veiksmingų susidorojimo mechanizmų - ir šiuo metu standartinių parinkčių tiesiog nėra. Taigi, čia yra keletas svarbių pranešimų ADHD smegenys (ir ADHD smegenų globėjai) išgirsti dabar:

• Prašau kreiptis pagalbos. Jei jums reikia ištaisyti nerimą ir nerimą, susisiekite su terapeutu. Daugelis siūlo telemediciną dabar.
• Jei stengiatės rasti būdų, kaip atpalaiduoti savo kūną, ir jums reikia išorinio agento pagalbos, susisiekite su savo pirminės priežiūros gydytoju arba psichiatru, kad gautumėte vaistų nuo nerimo ar antidepresantų.
• Jei stengiatės išlaikyti aktyvumą ir jums reikia patarimų, pasamdykite virtualų asmeninį trenerį arba nemokamai prisijunkite prie internetinės atskaitomybės grupės.
• Jei dirbate visą parą ir kartu dirbate kaip patarėjas stovykloje, per savaitę pergrupuokite atostogų savaitę.
• Jei nesate nusiteikęs būti stovyklos konsultantu, pasamdykite patikimą auklę, kuri saugiai praleistų vaikus lauke, kol dirbate, kad ne visada balansuojate tarp dviejų pasaulių.

Niekas nežino, kada baigsis karantinas ir COVID-19 grėsmė išnyks. Tarkime, kad tai praeis labai ilgai. Tada sąžiningai įvertink, kaip tau sekasi, ir ieškokite jums reikalingos paramos. Daugiau nebereikia kentėti.

[Perskaitykite šį straipsnį: Kaip ši pandemija sukelia traumas ADHD smegenyse]

---

ŠIS STRAIPSNIS - NEMOKAMA PANDEMINĖS APDAILOS PAPILDYMO DALIS
Palaikyti mūsų komandą naudingas ir savalaikis turinys visoje šios pandemijos metu, Prašau prisijungti prie mūsų kaip abonentas. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda tai padaryti. Ačiū.

Atnaujinta 2020 m. Liepos 17 d