Ar stigma nurungia jūsų psichinės sveikatos tikslus?
A „Forbes“ 2019 m. straipsnyje minima, kad 80 proc. Naujųjų metų pasižadėjimų žlunga, pasidalijant daugybe priežasčių, kodėl taip nutinka.1 Ar kalbant apie jūsų psichinės sveikatos tikslus, ar stigma gali būti vienas iš dalykų, nulemiančių jūsų apsisprendimą? Naujieji metai artėja prie šio pirmojo mėnesio pabaigos ir žinau, kad daugelis žmonių vertins, kaip sekasi savo pasiryžimams, todėl norėjau pažvelgti į šią temą.
Psichinės sveikatos tikslų nustatymas ir kaip juos veikia stigma
2020 m. Gruodžio mėn. „Verywell Mind“ atlikta apklausa parodė, kad 40 proc. Skaitytojų planuoja nustatyti naujiems metams tikslus, į kuriuos būtų įtraukta ir psichinė sveikata.2 Mano kovų įkarštyje su depresija, nerimo sutrikimasir eksoriacijos (odos išrinkimo) sutrikimas, Taip pat priimčiau sprendimus, susijusius su savo psichine sveikata, ir planuočiau, kaip man pasiseks geriau, geriau ir apskritai gauti geriau naujaisiais metais.
Atsižvelgiant į tai, kad 80 procentų statistika „Forbes“ paminėta, akivaizdu, kad visų pirma sunku išlaikyti Naujųjų metų pažadą, ir aš manau, kad taip yra
stigma vaidina svarbų vaidmenį išmetant tikslus, kuriuos keliame savo psichinei sveikatai. Psichikos sveikatos stigma gali turėti daug neigiamų padarinių, įskaitant žmonių izoliaciją nuo pagalbos gavimo, gilios gėdos sukėlimą ir dar daugiau. Yra viena stigmos dalis, kurią jaučiu šio pokalbio veiksniai, ir tai yra nepakankamo bandymo jausmas.Bet kokių tikslų siekiama tuo, kad norėtume greitų rezultatų pasijusti progresuojančiais. Kai nematome to greito progreso, galime pradėti jaustis nusileidę sau, ir aš taip pat kovojau. Tais laikais galėjo atrodyti, kad aš neturėjau pakankamai stengtis, kad pasiekčiau geresnio lygio, kurio siekiau.
„Nepakankamai stengtis“ yra psichinės sveikatos stigmos pagrindas. Nesvarbu, kaip sunkiai iš tikrųjų stengiatės, jei nėra ryškių skirtumų psichinę gerovę, tada stigma sako, kad jūs nededate reikiamų pastangų. Tai savo ruožtu gali apsunkinti norą toliau bandyti pasiekti tikslus, nes gali atrodyti, kad nesi tam pasirengęs.
Žvelgiant iš tos perspektyvos, tai yra savigarba, tačiau tai, kad nesistengiama pakankamai stengtis, gali atsirasti ir dėl išorinės stigmos. Galbūt tai artimas žmogus, kuris priverčia jus jaustis labiau stengiantis, arba, socialinės žiniasklaidos amžiuje, galbūt tai yra žiaurus nepažįstamo žmogaus komentaras internete. Nesvarbu, ar tai yra stigma iš savęs, ar stigma iš išorinio šaltinio, tai gali turėti didelę įtaką judėjimui į priekį.
Pažanga nėra tiesinė: neleiskite, kad stigma nuverstų jūsų psichinės sveikatos tikslus
Didžiausias patarimas, kurį turiu siekdamas įgyvendinti jūsų psichinės sveikatos tikslus ir užkirsti kelią stigmai juos pašalinti, yra tai prisiminti atkūrimas ar net pažanga nėra linijinis procesas ir vyksta savo tempu. Gerai, jei einate lėčiau. Netgi gerai, jei siekdami savo tikslų patyrėte nesėkmių. Nepriekaištingai naršyti savo psichinės sveikatos tikslus nėra realu, ir tai nėra būtina. Vis tiek galite pradėti iš naujo arba tęsti ten, kur baigėte.
Neleisk, kad stigma išmuštų iš vėžių savo psichinės sveikatos tikslus ir pasakyk, kad nesistengi pakankamai. Tai, ką darai, yra puiku, ir aš čia tave džiuginu.
Šaltiniai
- Caprino, K. “3 svarbiausios priežastys, kodėl Naujųjų metų pažadai žlunga ir kaip gali pasisekti." „Forbes“, 2019 m. Gruodžio 21 d.
- Fielding, S. “Ar šiais metais priimate Naujųjų metų pažadą? Skaitytojai pasveria.„Verywell Mind“, 2020 m. Gruodžio 23 d.
Laura A. Bartonas yra grožinės ir negrožinės literatūros rašytojas iš Niagaros regiono, Ontarijo mieste, Kanadoje. Rask ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
