Naujųjų metų nerimas
Mes ant naujų metų slenksčio. Šie metai buvo švelniai tariant sunkūs, o artėjant metų pabaigai, vis dar gyvename neapibrėžtu laiku. Aš žinau, kad asmeniškai šie neapibrėžti laikai ir toliau kelia didžiulį nerimą artėjant metų sandūrai.
Kai augau, visada jaučiau jaudulį dėl metų pradžios. Jaučiau, kad tai nauja pradžia, ir visada nekantriai laukiau, kokie man bus metai. Senstant naujųjų metų artėjimas tapo ne tik viltingu, bet ir savirefleksijos laiku.
Šis savirefleksijos laikas kartais gali sukelti nerimą, kai galvoju apie praėjusius metus. Be to, tai metų laikas, kai žmonės patys nusistato rezoliucijas, tikėdamiesi, kad galės šias rezoliucijas išlaikyti. Nors paprastai iš tikrųjų nesu buvusi tokia, kuri nustatytų sau rezoliucijas, pasakysiu, kad dažnai galvoju apie tikslus, kuriuos norėčiau pasiekti ateinančiais metais. Kartais šie tikslai atrodo bauginantys ir galų gale jaučiu nerimą dėl jų. Kartais jie yra motyvuojantys, ir mane drąsina tai, ką laukia ateinantys metai.
Kaip jaustis mažiau nerimaujant Naujiesiems metams
Savirefleksija gali būti toks puikus dalykas, kai išsikeli sau tikslus ir galvoji apie dalykus, kuriuos kitais metais norėtum padaryti kitaip. Tačiau kartais, nustatant Naujųjų metų pažadus, galvojimas apie dalykus, kuriuos norite atlikti, gali sukelti nerimą ir nerimą. Be to, galvojant apie dalykus, kuriuos reikia pasiekti ateinančiais metais, gali kilti spaudimas pasiekti tuos tikslus.
Štai kelios strategijos, kurias naudoju, kad mažiau jaudinčiausi dėl apsisprendimų ir tikslų per Naujuosius metus:
- Praktikuokite savęs atjautą. Jei praėjusiais metais jūs nusistatėte sau rezoliucijas ir šiais metais jų nesilaikėte, būkite užjaučiantis. Tai tikrai turėjau žinoti. Vien todėl, kad nepasiekiau to, ką buvau suplanavęs per pastaruosius metus, vis tiek galiu pasiekti tikslą. Dabar man galbūt reikia šiek tiek pakoreguoti savo požiūrį, kad šį kartą galėčiau pasisekti. Bet turiu sau priminti, kad gerai žlugti, ir tai yra kelis kartus bandyti ten patekti.
- Sutelkite dėmesį į teigiamą. Kadangi metų sandūra dažnai būna savirefleksijos laikas, mes dažnai sutelkiame dėmesį į tai, ko nepadarėme. Bet manau, kad taip pat svarbu sutelkti dėmesį į tai, kas pavyko gerai. Svarbu sutelkti dėmesį į išmoktas pamokas, užmegztus santykius, teigiamą patirtį, patirtą dėl neigiamos. Pavyzdžiui, žinau, kad per kelis karantino mėnesius su šeima praleidome laiką dėl papildomo kartu praleisto laiko. Nors tai buvo tokie nepaprastai sunkūs metai, tai buvo teigiama patirtis, už kurią buvau dėkinga. Susitelkimas į tai artėjant naujiems metams man padeda optimistiškai nusiteikti ateinantiems metams.
- Išsikelkite sau konkrečius tikslus. Nustatykite konkrečias rezoliucijas, kurias žinote, kad galite pasiekti. Svarbu būti tikroviškam. Nustatyti sprendimą tapti milijonieriumi gali būti nerealu, tačiau kiekvieną mėnesį sutaupyti 100 USD. Nors esu linkęs svajoti didelis ir tikiuosi nemažai, kartais turiu sau patikrinti tikrovę ir nustatyti mažesnius, konkrečius ir realius tikslus, kuriuos žinau, kad galiu pasiekti.
Išbandykite šias strategijas, kad jaustumėtės mažiau susirūpinę dėl Naujųjų metų pažadų, kuriuos nustatote sau. Bendrinkite strategijas, kurias naudojate toliau pateiktuose komentaruose.
