Nerimas dėl pokyčių: įveikti baimę kažko naujo
Nerimas dėl pokyčių kyla dažnai, tačiau susidūrus su juo gali būti dar sunkiau lėtinis nerimas. Visai neseniai pradėjau naują siekį. Nuo tada, kai tapau labai atsimindamas mano nerimą, Aš taip pat sužinojau, kada mano nerimo simptomai pablogėja ir man tampa sunku funkcionuoti. Tai aš pastebėjau, kai pradėjau šią naują įmonę. Pradėjau sunkiai miegoti, o mano skrandis nuolat buvo mazguose. Mane ištiko panikos priepuoliai ir jaučiausi emociškai išsekusi. Aš pastebėjau, kad šis nerimas dažnai kyla, kai bandau kažką naujo.
Apmąstęs savo gyvenimą, žinau, kad buvo daug kartų, nuo kurių vengiau padaryti ką nors naujo ar pakeisti savo gyvenimą bijodama, kaip aš jausiuosi atlikdamas pasikeisti. Aš žinau, kad nesiryžau išnaudoti naujų suteiktų galimybių patys bijodami diskomforto, kurį jaustųsi atsitraukęs nuo man įprastos rutinos patogu.
Trumpai tariant, aš patiriu stiprų nerimą dėl pokyčių.
Būdos, kaip susitvarkyti, kai susijaudinsite dėl permainų
Tačiau per daugelį metų aš tikrai stengiausi kontroliuoti būdus, kuriais reaguoju į pokyčius, ir bet kokią naują ir nepatogią situaciją. Man ne visada sekasi, kaip ir patiriu paskutinius savo gyvenimo pokyčius. Bet aš manau, kad kuo daugiau stengiuosi prisitaikyti prie pokyčių, tuo labiau pasiruošęs judėti į priekį turėdamas mažiau nervingumo ir baimės. Aš mokausi susitvarkyti su nerimu dėl permainų.
Jei dėl permainų jaučiate nerimą, prieš eidami pro šalį, kas atrodo bauginanti ar bauginanti, išbandykite šiuos patarimus:
- Nustatykite, kas yra sukeliantis nerimą. O kaip permainos ar nauja galimybė iškelia tuos bauginančius jausmus? Galite pastebėti, kad tiksliai nurodydami, kas kelia tuos nerimastingus jausmus, jūs geriau sugebate elgtis su tuo, ką darai, gali kontroliuoti, ir jūs galite paleisti tai, ko neturite.
- Pakalbėk su kuo nors. Nesvarbu, ar tai draugas, sutuoktinis, patarėjas ar tiesiog kažkas, kuo pasitikite, kalbėdami apie savo baimes, rūpesčius, o tai, dėl ko jūs nervinatės, gali padėti jums tai apdoroti ir galiausiai sukaupti drąsą priešintis tai. Aš žinau, kad kalbėjimas su vyru apie mano naujus siekius padėjo man jaustis pakankamai drąsiai, kad pradėčiau ir pradėjau judėti į priekį.
- Pakeiskite bet kurią neigiamos mintys į teigiamus. Manau, kad tai tiesa daugeliui nerimą sukeliantys įvykiai, bet ypač tiems, su kuriais bijau susidurti. Pvz., Jei prieš viešą kalbėjimą jaučiate nerimą ir pastebite, kad esate linkęs katastrofiškai - tai, ką aš dažnai patiriu, - pabandykite pakeisti neigiamą kalbą, kai manote, kad mąstote į teigiamus žodžius.
- Iškelkite sau tikslą. Manau, kad sutelkti savo energiją į tikslą man dažnai padeda įveikti nerimą, atsirandantį dėl kažko naujo. Pvz., Jei aš pradėjau naują darbą ir žinau, kad šis naujas darbas yra svarbus žingsnis siekiant ilgalaikio tikslo, tada aš gebu perdaryti savo mintis, apimančias nerimą, kurį jaučiu, ir galiu nukreipti energiją į tai, ko aš galiausiai siekiu atlikti.
Aš žinau, kad pokyčiai kartais gali būti baisūs, ypač kai jaučiate chronišką nerimą. Pabandykite atlikti kai kuriuos iš šių žingsnių, kad geriau jaustumėtės pokyčiais.
Ar yra tam tikrų strategijų, kurios jums tinka, kai jaučiate nerimą dėl pokyčių? Pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose.
