Kaip įveikti nesėkmės baimę

Nugalėti nesėkmės baimę gali būti įgalinimas, tačiau gyvenimas su nesėkmės baime gali pakenkti tavo savigarba. Pavyzdžiui, nesėkmės baimė gali trukdyti išbandyti naują veiklą, pradėti ar baigti užduotis, siekti įsidarbinimo ar mokymosi galimybių. Tai taip pat gali trukdyti užmegzti santykius ir bendrauti apskritai. Galite pasitenkinti tuo, kas jums patinka, kad užtikrintumėte sėkmę, o ne mesti sau iššūkį labiau patenkinančiu. Tai darydamas neišnaudoji visų savo galimybių ir gali labai lengvai įstrigti dabartinėje situacijoje. Nesėkmės baimė dažnai siejama su nerimas ir depresija ir tai turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Nugalėjus nesėkmės baimę, jūs darote tai, ko norite, ir tai padeda pagerinti jūsų savivertę.

Kodėl tu gali bijoti nesėkmės

Kai bijote nesėkmės, yra tikimybė, kad įvyks blogiausia. Galite bijoti nuvilti kitus ar save, bijoti būti atstumtam ar teisiamam, arba nesėkmę vertinti kaip gėdingą. Tikėtina, kad jūs per daug jaudinatės dėl to, ką galvoja kiti ar tiki, kad jūsų vertė priklauso nuo sėkmės ar nesėkmių.

Nesėkmė skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus, o tai, kaip jūs ją apibrėžiate, daro didelį skirtumą. Jei turite perfekcionistinių polinkių, galite turėti nerealiai aukštus standartus. Nerealūs lūkesčiai, taip pat arši kritika gali kilti ir iš kitų, ir iš jūsų paties.

Būdai, kaip įveikti nesėkmės baimę

• Galvokite apie nesėkmę kaip pamoką. Kiekviena patirtis yra pamoka, kuri padės įgyti žinių ir išminties. Kiekvieną patirtį vertinkite kaip mokymosi galimybę.
• Leiskite sau klysti. Norint mokytis ir augti, reikia klysti. Visi daro klaidų ir nerealu tai padaryti teisingai pirmą kartą. Duokite sau leidimą tai leisti.
• Paleisk perfekcionizmas. Svarbu turėti realių lūkesčių apie save. Būkite gerai su pakankamai gera, o ne tobula. Nebūtina būti geru viskuo, ką darai, ir reikia laiko, kad taptum kažkuo geras.
• Sutelkite dėmesį į procesą, o ne į rezultatą. Atleiskite lūkesčius ir būkite visiškai čia ir dabar. Nesijaudink tiek dėl galutinio rezultato.
• Žinokite, kad jūsų vertė nepriklauso nuo sėkmės ar nesėkmių. Tavo vertė yra tai, kas yra žmogus.
• Nustok jaudintis dėl to, ką galvoja kiti. Nustokite pasitikėti kitais, kad gautų patvirtinimą. Žmonės tikrai nerūpi tiek, kiek manote, ir jūs negalite visiems įtikti. Nerimas yra energijos švaistymas.
• Įdėkite dalykus į perspektyvą. Geras klausimas, kurį reikia užduoti sau: "kas blogiausia, kas gali nutikti?" Kai ko nors bijote, tikėtina, kad pasekmes matote kaip katastrofiškas. Tačiau yra tikimybė, kad tai nebus taip blogai, kaip jūs tikėjotės. Jūs praleidžiate tiek daug, neišleisdami.
• Būkite pasirengę diskomfortui. Tikėtina, kad susidūrę su nesėkmės baime sukelsite nemalonius jausmus ir lengviau nieko nedaryti. Tačiau svarbu išeiti už savo ribų komforto zonos kad augtų. Kūdikių žingsniai daro didžiulį skirtumą ir tai neturi būti milžiniškas šuolis.
• Naudokite teiginiaikad darbas tau. Pavyzdžiui, „Aš duodu sau leidimą klysti“.
• Elkitės neatsižvelgdami į savo jausmus. Baimė, kaip ir bet kuri neigiama mintis, iškreipia jūsų tikrovę. Svarbu imtis veiksmų neatsižvelgiant į savo jausmus.
• Gaukite psichinės sveikatos pagalba. Svarbu žinoti, kad nesi vienas ir yra pagalbos, jei jos reikia.

Nesėkmės baimė gali būti ribojanti, tačiau ją galima įveikti sunkiu darbu ir ryžtu. Palaipsniui įveikdami nesėkmės baimę pastebėsite, kad jūsų savivertė ir gyvenimas apskritai pagerės. Tai verta pastangų ir galite tai padaryti.

Fay Agathangelou galite rasti Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.