Ar dėkingumas tikrai gali padėti nerimui?

Ar dėkingumas tikrai gali padėti nerimui? Keista, kad gali. Dėkingumas yra sąvoka, susijusi su dėkingumu ir a dėkingumo jausmas už tai, kas gera mūsų gyvenime. Nerimas yra patirtis, apimanti daug nepageidaujamų minčių, emocijų, fizinių pojūčių ir elgesio. Nerimas gali būti visa apimantis, atimkite mums jausmą gerovė, susitelkimas ir džiaugsmas, ar net neleidžia mums gyventi to gyvenimo, kurį norėtume gyventi. Čia apžvelgiama, kas yra dėkingumas ir kaip jis padeda nerimui, perkeliant mintis ir jausmus nuo nerimo ir pakeičiant juos įvertinimu bei veiksmais.

Dėkingumas gali padėti nerimui, kai tai supranti

Kad dėkingumas galėtų teigiamai pakeisti jūsų gyvenimą, naudinga pažinti tikrąją jo prigimtį.

Dėkingumas yra ne:

• Stebuklinga lazdelė, dėl kurios problemos išnyksta
• A psichinės sveikatos įrankis naudoti tik kartais taisyti daiktus
• Būdas ignoruoti iššūkius
• Priverstinis ar melagingas požiūris į gyvenimą

Dėkingumas yra:

• Mąstymo apie save, savo gyvenimą ir pasaulį apskritai būdas
• Emocija
• Veiksmas
• Pabudimas
• Būties būdas

Dėkingumas yra nerimo varžovas. Jie abu yra pasaulio interpretavimo ir gyvenimo jame būdai. Dėkingumas padeda nerimui, nes užuot norėjęs jį nuslėpti ar tiesiog nutildyti, jis siūlo nerimą pakeisti. Kai pradedate praktikuoti dėkingumą, tai tampa jūsų numatytuoju mąstymo, jausmo ir elgesio būdu.

Dėkingumas kaip perspektyva

Tai kitoks mąstymo ir jausmo būdas. Dėkingumas pažadina jūsų natūralų sugebėjimą pamatyti daugiau nei tai, kas negerai. Su dėkingu požiūriu jūs pradedate pamatyti, kas yra gera savyje, kiti ir aplinkinės situacijos.

Dėkingumas yra įsišaknijęs dabarties akimirkoje, todėl tai labiau tikra ir tikra nei nerimas. Nerimas pagrįstas rūpesčiais dėl praeities ar ateities. Kai tikslingai pasiryžote ieškoti gėrio savo gyvenime ir apskritai pasaulyje, jūs gyvenate dabar, dabartimi. Tai yra perėjimas nuo nerimo lenktyniaujančios mintys apie problemas, kurios gali atsitikti, ir svarstymus apie tai, kas jau įvyko. Pasinėręs į akimirką, išjungi nerimo režimą.

Dabartinis momentas yra turtingas ir pilnas. Gali būti, kad jis kelia įtampą ar daug problemų, tačiau jame taip pat gausu nuostabių dalykų. Įpraskite pradėti pauzę, eidami per dieną, norėdami išsitraukti iš nerimastingų minčių ir emocijų ir susikoncentruoti į kažką gero savo dabartine akimirka. Ar galite susitelkti ties vienu asmeniu, kuris jums rūpi, ar galite nustatyti vizualų priminimą apie tai, kas jums patinka? Kai įpratote pastebėti šiuos dalykus, suvokti juos ir suvokti dėkingumą, tą akimirką jūs peržengiate nerimą.

Kai darote daugiau šio ieškojimo ir permainų, dėkingumo jausmas stiprėja, o nerimas silpnėja. Dėkingumas užgožia nerimą, nes dėkingumas kuria jūsų požiūrį į gyvenimą iš vidaus. Tai atima jėgas nuo nerimo ir suteikia jums atsakomybę už tai, kaip jūs nusprendžiate interpretuoti ir reaguoti į problemas ir situacijas, kurių jūs tiesiogiai negalite kontroliuoti.

Dėkingumas kaip veiksmas

Dėkingos perspektyvos kūrimas išlaisvina jus nuo pozityvių veiksmų, kad susigrąžintumėte savo gyvenimą nuo nerimo. Veiksmai kalba garsiau už žodžius. Tai yra teigiamas veiksmas tai galiausiai nugali nerimą - tai yra veiksmas, nesvarbu, ar tai meditacija, joga, kūrybinės pastangos, prasmingas darbas (mokamas ar savanoriškas), bendravimas su kitais ir pan., leidžiantis išsiveržti iš nerimo ir tęsk.

Kai derinate dalykus ir žmones, už kuriuos esate dėkingi, galite pradėti pastebėti, kad jaučiatės labiau sutelktas ir energingas. Nerimo gniaužtai atsilaisvino tiek, kad galėtumėte šiek tiek pajudėti. Jūs paskyrėte save imtis reikšmingų veiksmų, kad sukurtumėte daugiau gero savo gyvenime.

Jaustis dėkingais žmonėms savo gyvenime dažnai veda į tikslingą ryšį su jais dažniau. Aktyviai pastebėkite ir vertinkite tą žmogų, kuris buvo draugiškas jums, kai eidavote į parduotuvę, o ne susitelkimas į tave grumtynių gausybę, padeda suprasti, kad visas pasaulis nėra prieš tu. Tas vienas malonus žmogus yra motyvuojantis ir gali padėti atsakyti kitiems natūra.

Dėkingumas yra ir požiūris, ir veiksmas. Išpuoselėjus dėkingą požiūrį ir paskui jį panaudojant pozityviems veiksmams įkvėpti, nerimas gali padėti jūsų vietoje.

Kviečiu jus sureguliuoti šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau, kaip dėkingumas iš tikrųjų gali padėti nerimui.

Tanya J. Petersonas teikia internetinį ir asmeninį psichinės sveikatos ugdymą pradinės ir vidurinės mokyklos mokiniams. Ji yra daugelio nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių žurnalą“, „Protingas kelias per nerimą“, 101 autorė. Būdai padėti sustabdyti nerimą, 5 minučių nerimo palengvinimo žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbinė knyga dėl nerimo, „Break Free“: Priėmimo ir įsipareigojimų terapija trimis etapais ir penki kritikų įvertinti, apdovanojimus pelnę romanai apie psichinę sveikatą iššūkius. Nacionaliniu mastu ji kalba ir apie psichinę sveikatą. Rask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.