Saugojimo taško viduje
Prieš keletą mėnesių aš rašiau apie „taškus“:
..šiek tiek žmonių gyvenime, kai strategijos, kurias jie naudojo kompensuoti savo ADHD iššūkius, nebeveikia. Šis „taškas“ dažnai patiriamas kartu su pervargimo ir chaoso jausmais. Iki „atspirties taško“ žmonės sugebėjo suderinti žinomus ar nežinomus ADHD iššūkius su strategijomis, kurių net negalėjo net suprasti, kad naudojasi. Iki pat „taško“ jie sugebėjo prisitaikyti ir gerai susidoroti su savo simptomais, net nuėję iki galo po radaru oficialiai ADHD diagnozei nustatyti (kitaip tariant, jų simptomai netrukdė jiems veikimas). Tačiau dėl tam tikrų priežasčių gyvenimo pakeitimas - tai gali būti darbo paaukštinimas, santykių pakeitimas, mokyklos pakeitimas ar daugybė įvairių dalykų - dabartinės strategijos neveiksmingos ir laikui bėgant yra jausmas, kad viskas nebėra „gerai“ ir iš tikrųjų atrodo, kad gyvenimas subyrės būdas.
Šis straipsnis sudomino žmones. Iš skaitytojų gavau daug el. Laiškų, kuriuose teigiama, kad jie didžiąją gyvenimo dalį praleido kartu, niekada nežinodami, kad turi ADHD jie pakeitė darbą ar susilaukė vaikų (vaikų užkluptas liūdesys ir chaosas atrodo vienas didžiausių išnykimo atvejų) taškai). Vis dėlto, perskaičius straipsnį, viskas buvo prasminga - jie „apvirto“ ir plukdė net neįsivaizduodami, kodėl ir kaip pasitaisyti.
Aš pragyvenau dėl savo taškų, paskutinį kartą per vasarą, kai perėjau savo verslą į kitą lygį, kaip sakoma. Ilgus metus savarankiškai tvarkydamas visus savo verslo komponentus, pasamdžiau padėjėją ir verslo vadovą. Tada aš atnaujinau savo rinkodaros sistemą į aukštųjų technologijų operaciją, kuri idealiai apėmė visus mano el. Laiškus, mokėjimo procesus, kalendorių ir kt. į vieno langelio principą. Visi pozityvūs ir nuostabūs, kupini tokios vilties ir pažadų, kad būsiu labiau prieinamas savo klientams ir suteiksiu daugiau laiko man sukurti novatoriškus projektus, kurie siautė mano smegenyse.
Ir nors tai išsiplėtė, prireikė mėnesių, kol prisitaikiau prie pokyčių, kurių nesitikėjau, ir daugybės nemigos naktų, kuriose buvo neramu ir nerimas. Turėjau įsigilinti į savo strategijų rinkinį ir išmokti pertvarkyti, išlaikyti dėmesį ir sumažinti pervargimą.
Jei susidursite su savo pačių tašku, tai gali būti keletas pamokų:
1. Deleguoti yra geras dalykas. Dienos metu nepakanka laiko, o jūs turite tik dvi rankas ir vienas smegenis. Naudodamiesi ADHD, turite smegenis, kurios iš tikrųjų gali būti visur vienu metu. Pridėjus ADHD svarbiausią tašką, sėkmingas daugiafunkcinis darbas yra neįmanomas. Taigi labai svarbu apsupti save žmonėmis, kuriais pasitikite, ir tada nustatyti užduotis, kurias jie gali atlikti už jus. Ir leisk jiems tai padaryti.
2. Sulygiuok save su kuo nors, kas tau padės tvirtai išsilaikyti. Daugelis ADHD turinčių žmonių turi iššūkių, susijusių su ribomis ir ribomis. Mes norime sugebėti pasakyti „taip“ viskam ir dažnai impulsyviai tai daryti neprisimindami, kad jau numatėme savo dieną arba nusprendėme vakar nesakyti. Jei kas nors primins jums, kad „to negalite padaryti“, tai padės jums išlikti kelyje.
3. Paklauskite savęs, kaip tai blogai? ADHD gali sužlugdyti jūsų pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi. Kai viskas atsiduria taške, net pats menkiausias įvykis ar nesėkmė gali jaustis kaip „pasaulio pabaigos“ katastrofa. Žingsnis atgal, kad viskas būtų suplanuota, gali padėti priblokšti.
4. Pažiūrėk, kas veikia. Daugelis iš mūsų linkę sutelkti dėmesį į netvarką, kai patiriame stresą. Užuot nusivylę, kad vėlėjote vėl dirbti, pripažinkite sėkmę išeiti iš namų. Kaip tu sugebėjai tai padaryti? Kokias strategijas panaudojote tam įgyvendindami? Ir kaip jūs galite tuo remtis rytoj?
5. Nes rytoj yra kita diena. Aš tvirtai tikiu miego atstatymo mygtuku, kuris leidžia jums pabusti švariu šiferiu. Ir nors tai nereiškia, kad bus ignoruojami jokie ankstesnės dienos pažeidimai, jūs turite naują galimybę išbandyti naujas sėkmės strategijas.
Mes visi gyvenime susiduriame su smukimo taškais. Mes be jų negalėtume augti ir mokytis. Tiesą sakant, išeities taškai gali būti dovana - būdas kurti naujas strategijas, stipriąsias puses arba naujas buvimo jūsų pasaulyje būdas. Jūsų ADHD ir jo kūrybiškumas, išradingumas, nuotykių kupinas mąstymas gali būti tik raktas į jūsų gyvenimo sugrąžinimą po to, kai bus išspręstas atspirties taškas.
Laurie Dupar,ADHD vyresnysis treneris ir apmokytas psichiatrijos slaugytojas,specializuojasi dirbant su klientais, kuriems diagnozuota ADD / ADHD ir kurie nori pagaliau suprasti, kaip veikia jų smegenys,sumažinkite jų iššūkius ir viską padarykite!Perindividualus / grupėinstruktavimas,gyvai kalbėti,ir jos rašymas,ji padeda klientams ir jų artimiesiems naudoti veiksmingas strategijas, kad būtų kuo mažiaujų ADHDiššūkiaikad jie galėtų patirti sėkmę. Ji yra365 + 1 būdai, kaip sėkmingai pasiekti ADHDir autoriusSmegenų banglenčių sportas ir 31 kita nuostabi ADHD savybė.Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykitehttp://www.coachingforadhd.com.
