Autonominis sensorinis meridiano atsakas (ASMR) dėl depresijos

Įveikti depresiją yra kasdienis mūšis. Depresijos atsigavimas gali užtrukti metus, o „greito sprendimo“ nėra. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greitai atsikratytumėte streso metu, nerimasir panikos priepuoliai. Man tai palengvėjo kaip „autonominis jutiminis dienovidinis atsakas“ (ASMR) - keistas internetinis reiškinys, kuris buvo komfortas ir atsipalaidavimas milijonams nuo 2000-ųjų vidurio, nors dauguma žmonių neįsivaizduoja, kas tai yra.

Kas yra ASMR ir kaip tai gali padėti įveikti depresiją?

„ASMR“ reiškia dilgčiojimą, raminantį pojūtį, kurį kai kurie žmonės patiria reaguodami į tam tikrus klausos veiksnius. Jei kada nors žiūrėjote Bobo Rosso tapybos pamoką ir pajutote, kad užmigsite klausydamiesi jo raminančio balso, tada sveikiname, jūs patiriate ASMR!

Aš visada stipriai reagavau į švelnių, švelnių kalbančių balsų garsą ir norėčiau jų ieškoti vaikystėje, bet nesupratau jų vertės kaip įrankio, susijusio su depresija iki daugelio metų, kai didelio nerimo metu į „Youtube“ įvedžiau „raminančius balsus“ ir atradau didžiulį internetą žmonių bendruomenė, pasišventusi sukurti atpalaiduojantį turinį tokiems žmonėms kaip aš, kuriems atrodo švelnus šnabždesys ar švelniai murmėjo

patvirtinimas nepaprastai naudinga kovos metu.

ASMR bendruomenė yra nemokamas šaltinis žmonėms, norintiems atsipalaiduoti ir jaustis. Manau, kad tai yra nepaprastai naudinga man padedant susitvarkyti su panikos jausmas ir apykaitinės mintys, susijusios su depresija. Tai jokiu būdu nėra ilgalaikis sprendimas ar kažkas, kas tinka visiems, tačiau tai yra paprasta technika, kuria galite pasikliauti trumpalaikiam palengvėjimui - ir tai gali tiesiog turėti didelės įtakos jūsų psichinė sveikata.