ASMR kaip įrankis įveikti depresiją
Įveikti depresiją yra kasdienis mūšis. Atkūrimas gali užtrukti metus, o „greito sprendimo“ nėra. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greitai palengvėtumėte streso, nerimo ir panikos metu. Man tai palengvėjo kaip „autonominis jutiminis dienovidinis atsakas“ (ASMR) - keistas internetinis reiškinys, kuris nuo 2000-ųjų vidurio milijonai buvo jaukumo ir atsipalaidavimo šaltinis, nors dauguma žmonių neįsivaizduoja, kas tai yra.
Kas yra ASMR ir kaip tai gali padėti įveikti depresiją?
„ASMR“ reiškia dilgčiojimą, raminantį pojūtį, kurį kai kurie žmonės patiria reaguodami į tam tikrus klausos veiksnius. Jei kada nors žiūrėjote Bobo Rosso tapybos pamoką ir pajutote, kad užmigsite klausydamiesi jo raminančio balso, tada sveikiname, jūs patiriate ASMR! Aš visada stipriai reagavau į švelnių, švelnių kalbų balsus ir norėčiau jų ieškoti vaikystėje, bet nesupratau jų kaip priemonė kovoti su depresija iki daugelio metų, kai per didžiulį nerimą įvedžiau „raminančius balsus“ į „Youtube“ ir atradau didžiulę internetinę bendruomenę žmonės, pasišventę sukurti atpalaiduojantį turinį tokiems žmonėms kaip aš, kuriems švelnus šnabždesys ar švelniai murmimas teiginys yra nepaprastai naudingas kartais kova. ASMR bendruomenė yra nemokamas šaltinis žmonėms, norintiems atsipalaiduoti ir jaustis, ir aš tai supratau nepaprastai naudinga man padedant susidoroti su panikos jausmais ir sukamaisiais minčiais depresija. Tai anaiptol nėra ilgalaikis sprendimas ar kažkas, kas tinka visiems, tačiau tai yra paprasta technika kad galite pasikliauti trumpalaikiu palengvėjimu - ir tai gali turėti tik didelę įtaką jūsų protui sveikata.
