Savęs žalojimas ir izoliacija: pats išgyveni pandemiją

Pandemijos sukeltas savęs žalojimas ir izoliacija yra pavojinga pora. Šiais sunkiais laikais visi stengiasi susidoroti. Tai paveikė net stipriausius ir ištvermingiausius žmones, kuriuos pažįstu pandeminis nuovargis, kuris dažnai būna depresija ir nerimas simptomai. Nenuostabu, kad mūsų savęs žalojimo raginimai taip pat gali pablogėti, nes ateitis tokia neaiški. Tokiais laikais turime rūpintis vienas kitu ir išlikti vieningi.

Savęs izoliavimo ir savęs žalojimo emocinis poveikis

Visiems sunku atsiskirti, tačiau žmonėms, kovojantiems su savęs žalojimu, gali būti ypač sunku ir psichinės sveikatos problemos. Mes esame toli nuo draugų ir šeimos, dirbame namuose, išlaikome kuo mažiau socialinių santykių. Tai, ką kažkada laikėme savaime suprantamu dalyku, pavyzdžiui, fizinis prisilietimas ir apkabinimas, dabar yra potencialiai pavojinga.

Mano atveju, užraktas mane ištiko dvigubai stipriau, nei neseniai persikėliau į naują šalį. Dauguma mano draugų gyvena už tūkstančių mylių, kaip ir mano šeima, kurią dažniausiai aplankau tik kartą ar du per metus. Be to, esu kraštutinis intravertas, o tai reiškia bet kokius bandymus

susirasti naujų draugų man sunku. Atrodė, kad saviizoliacija tik sustiprina šį jausmą.

Dabar, kai mus pasiekė antroji COVID-19 banga, horizonte gresia kalėdinis užrakinimas. Nesu religingas žmogus ir neteikiu tam metų laikui didelės reikšmės. Tačiau galimybė būti vienišai tomis dienomis, kurias paprastai praleidžiu kartu su savo artimiausiais, mane užpildo liūdesiu ir baime.

Kova su savęs žalojimu ir izoliacija

Man sunku save izoliuoti, bet suprantu, kad man pasisekė. Tam tikra prasme aš jau įpratau būti savimi. Man pavyko tobulėti kovos su savęs žalojimo mechanizmais kurie man padeda išgyventi pandemiją. Tačiau galiu įsivaizduoti, kad socialinis išsiskyrimas gali būti pražūtingas tam, kuris priklauso nuo fizinio savęs žalojimo palaikymo tinklas per šiuos bandomus laikus.

Pažeidus savęs žalojimą atskirai, gali būti sunku, tačiau tai nėra neįmanoma. Iš tikrųjų žmonės, kuriuos mylime, yra tik telefono skambutis ar „Skype“. Aš žinau, šiame etape mes visi esame šiek tiek priartinti, o užrakinimas kartais gali pasijusti beprasmis. Tačiau turime sau priminti, kodėl taip darome, ir rasti būdų, kaip išlikti vieningais ir palaikyti atsargias vienas kito pastangas.

Į atitraukite save nuo neigiamų emocijų, galite sudaryti sąrašą visų puikių dalykų, kuriuos nuveiksite kartu su savo artimaisiais, kai tai padaryti bus saugu. Taip pat galite užsiminti apie visas veiklas, kuriomis vis dar galite mėgautis, ir jaučiatės už jas dėkingi, pvz., Susitikti su draugu pasivaikščiojimui ar įdomią veiklą internete. Aš asmeniškai atradau mini žaidimus „Facebook“, kai vaizdo įraše skambinau savo penkerių metų dukterėčiai (pamatyti jos reakcijas neįkainojama).

Svarbiausia: sumažinkite socialinę žiniasklaidą ir gaukite naujienas iš patikimų žurnalistų, o ne susiskaldžiusių nuomonės atstovų. Mums nebereikia daugiau baimės ir netikrumo mūsų gyvenime. Ši situacija yra laikina, ir jei visi darysime savo pastangas saugodami vienas kitą, netrukus vėl galėsime vienas kitą apkabinti.

Kaip savaiminė izoliacija veikia jūsų žalą? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.