Kaip išlikti motyvuotam, kai esate sunerimęs

Sunku išlikti motyvuotam, kai patiriate nerimą. Turiu tikslų, kuriuos nuolat keliu sau, bet kai jaudinuosi, sunku išlikti produktyviam ir verčiamam siekti šių tikslų.

Kai nutinka kažkas, kas sukelia nerimą, ima lįsti visi nepasitikėjimai savimi, baimės ir rūpesčiai, kuriuos man pavyko išlaikyti, o tada tai tampa viskas, apie ką galiu galvoti. Užuot užsiėmęs ateinančia diena, noriu susirangyti ant sofos ir vengti visko ir visų, su kuriais man reikia susidurti.

Tačiau kaip motinai, žmonai ir darbuotojui - ir visiems kitiems vaidmenims, kuriuos turiu gyvenime - tai nėra galimybė. Gyvenimas vis tiek turi būti nugyventas, ir aš turiu toliau judėti į priekį.

Kaip nerimas veikia mano motyvaciją

Ironiška, bet pastebėjau, kad suskaidymas to, kas vyksta, kai nerimas veikia mano motyvaciją, iš tikrųjų padeda jaustis šiek tiek mažiau nerimaujančiam. Galbūt todėl, kad tai suteikia man ką nors kita sutelkti, o gal todėl, kad žinojimas apie tai, kas man nutinka, padeda suvokti tai, ką galiu valdyti. Tai yra keletas dalykų, kurie nutinka, kai nerimauju, kad galėtumėte susieti:

• Sunku išlikti susikaupusiam, nes mano mintys yra visur. Aš darau sąrašus. Daugybė sąrašų. Šie sąrašai paprastai padeda mano produktyvumui. Bet kai patiriu didelį stresą, man sunku laikytis savo sąrašų. Užtat mano mintys klaidžioja, ir man sunku likti susikaupusiam.
• Sunku išlikti ryžtingam, nes mane jaudina tai, kas nutiks. Kartais manau, kad pasitikiu savimi, bet kai nutinka kažkas, kas leidžia įsiplieksti šiek tiek abejonių, ta abejonė tampa potvyniu, ir aš jaučiuosi apimtas nerimo. Paprastai mano mintys ima suktis taip nekontroliuojamai, kad tampa sunku išlaikyti produktyvumą.

Būdai, kaip išlikti motyvuotiems, kai esate sunerimę

Keletas būdų palaikyti motyvaciją, kai nerimaujate, kad man pasirodė naudinga:

1. Kalbėkitės su palaikančiu asmeniu. Tai gali būti jūsų terapeutas ar artimas draugas. Man dažniausiai tai yra mano vyras. Šių jausmų išleidimas gali išstumti juos iš jūsų proto ir padėti išlikti įžemintam. Tada galite sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.
2. Išsikelkite sau mažus tikslus. Su nerimu pastebėjau, kad sutelkiant dėmesį į ilgalaikius tikslus, nors tai gali būti naudinga, tačiau gali būti ir labai baugu. Visos abejonės dėl savęs, nepasitikėjimas savimi ir katastrofiškas mąstymas ima kilti, kai žiūriu į tai, ko noriu pasiekti ilgalaikėje perspektyvoje. Pavyzdžiui, tai dažnai jausdavau dirbdamas daktaro laipsnį. Tačiau nustačius mažus tikslus, kuriuos galiu pasiekti, ir žengdama kūdikio žingsnius link ilgalaikio tikslo, man padėtų susikaupti kiekvienam iš šių žingsnių. Tai mane motyvuoja, nes kiekvienas žingsnis yra atliktas, taip užgesindamas nepasitikėjimą savimi, kurį jaučiau iš pradžių.
3. Naudokitės teigiamais savęs patvirtinimais. Galima pagalvoti, kad tai skamba šiek tiek kvailai ar klišiškai, tačiau tame nėra nieko kvailo. Teigiama savikalbėjimo jėga yra tikra, ir tai yra technika, kuri gali padėti jums tobulėti savivertę, padidinkite pasitikėjimą savimi ir padėkite išjudinti neigiamas mintis iš jūsų priešakio protas.

Jei yra tam tikrų strategijų, kurias naudojate, kad padėtumėte išlaikyti motyvaciją, kai jaudinatės, pasidalykite toliau pateiktose pastabose.