8 laimės būdai: atsakingumas
„Žmogus turi nustoti priskirti savo problemas savo aplinkai ir vėl mokytis vykdyti savo valią - asmeninę atsakomybę. -- Albertas Einšteinas
1) Atsakomybė
2) Tyčinis ketinimas
3) Priėmimas
4) įsitikinimai
5) Dėkingumas
6) Ši akimirka
7) Sąžiningumas
8) Perspektyva
1) Įsigykite savo emocijas
Jei ketini dirbti laimė, turėsite žinoti, kas kontroliuoja jūsų laimę. Tai gana dažnas įsitikinimas, kad žmogus gali priversti kitą žmogų jaustis blogai. "Ji mane supykdė". "Jis ją nuliūdino". "Jis šį kartą tikrai supykdė viršininką".
Aš ketinu užginčyti šią idėją ir pasiūlyti, kad ...
Jokiu būdu negalima niekada priversti ką nors jausti.
Kai kalbėjau su žmonėmis apie šią idėją, neišvengiamai atsiranda laikas, kai kas nors juos nuliūdino ar supykdė. Jie man sako: „Jie sukėlė mano pyktį, jei ten nebūčiau buvę, ir sako, ką padarė, nebūčiau supykęs“.
Gebu suprasti priežastis ir pasekmes fiziniame pasaulyje. Aš stumiu pieštuką ir jis susisuka. Aš numesiu taurę ir ji sudužo. Bet priežastis ir pasekmė nelabai gerai perteikia emocinį pasaulį.
Kai kas nors jums sako, ar žodžiai eina tiesiai į jūsų smegenis ir įjungia svirtį „Aš nusiminiau“? Kai kas nors pažvelgia į piktą akį, ar jie šaudo lazerio spinduliais į jūsų smegenis, spausdami jūsų baimės mygtuką? Kai kas nors nepalankiai komentuoja jūsų plaukus ir jūs tampate įžeistas, ar jie siunčia nematomas „įžeidimo bangas“, sukeliančias jūsų atsakymą? Ne zinoma ne. Kaip žodžiai, išsiųsti kaip garso bangos ir pasiimti jūsų ausų, gali virsti emocine reakcija? Ar tarp tų garso bangų ir jūsų atsakymo nėra nieko?
tęsti pasakojimą žemiau
Manau, žmonėms sunku suprasti šią atsakomybės už savo emocijas sąvoką, nes jie neskiria įtakos ir kontrolės.
Įtaka ir valdymas
Yra skirtumai tarp terminų „įtaka“ ir „kontrolė“. Įtaka gali daryti įtaką. Tai netiesioginė. Kontrolė turi tiesioginį poveikį rezultatui. Pažvelkime į vieną pavyzdį ir pažiūrėkime, kaip atliekama įtaka ir kontrolė.
Terry yra Marko žmona. Jie susiduria su tam tikrais finansiniais sunkumais ir susitaria sustabdyti svarbiausius pirkinius, kol neteks skolų. Vieną dieną apsipirkdamas Terry pamato laikrodį, kurį myli, ir perka jį už 350 USD. Kai Markas mato kreditinės kortelės sąskaitą, jis sprogo pykčiu. "Kaip tu galėjai ???", jis rėkia Terry, "žinai, mes skolingi!"
Kas sukėlė Marko pyktį? Ar tai buvo jų finansinė padėtis? Kredito kortelių įmonė? Terry pirkinys? Laikrodis? Visa tai aukščiau?
Šiuo konkrečiu atveju nė vienas iš jų. Markas mano, kad „geras vyras“ gerai aprūpina jo šeimą. Kai buvo sumokėta už laikrodžio sąskaitą, jis beveik akimirksniu pasijuto blogai dėl to, kad negalėjo sau leisti tokių daiktų. Jo įsitikinimas, ką reiškia būti geru vyru, suteikė Terry veiksmui ypatingą prasmę, t. jis nėra geras vyras nes negali sau leisti laikrodžio. Jis ieško blogo savijautos priežasties ir mato Terry. Jis pyksta ant jos, kad privertė jį jaustis taip.
Terry, jų finansinė padėtis, kreditinės kortelės sąskaita buvo viskas įtakos Marko įsitikinimu, ką reiškia būti geru vyru. Tai verta pakartoti. Žmonės ir aplinkybės gali daryti įtaką mūsų įsitikinimams. (Įtariamas žodis „Jis paspaudė mano mygtuką.“) Bet jūs turite tiesioginį valdymą to, kuo tikite. Kas kontroliuoja, kuo Markas tiki? Kas dar galėtų būti, bet Markas. Jei Markas yra savo įsitikinimų prižiūrėtojas, tada jis turi galią tuos įsitikinimus ištirti ir pakeisti, jei taip pasirenka.
Išoriniai stimulai, tokie kaip žmonės ir įvykiai, gali turėti įtakos (suveikti) mūsų įsitikinimams, tačiau būtent jūs ir tik jūs suteikiate tų įtakų prasmę. Niekas negali priversti tavęs nieko jausti. Žinoma, jie turi įtakos. Bet tik jūs vienas kontroliuojate savo įsitikinimus.
Vis dar nesate įsitikinęs? Pakeisime Marko įsitikinimus, ką reiškia būti geru vyru ir pažiūrėkime, kas atsitiks.
Markas nebetiki, kad turi gerai pasirūpinti savo žmona galvok apie save kaip gerą vyrą. (Jis turi kitų dalykų sąrašą, bet gerai pateikti nėra vienas iš jų.) Tai nebėra būtina sąlyga. Jie yra toje pačioje situacijoje, kovodami su finansiškai, ir Terry nusipirko brangų laikrodį. Markas mato sąskaitą.
Jis netampa piktas, nes neabejoja savo, kaip vyro, vertybe, tačiau jam įdomu, kas nutiko nuo to laiko, kai jis ir Terry susitarė apsispręsti dėl didelių pirkinių. Jis klausia Terry apie sąskaitą. Kaip paaiškėja, Terry savo gyvenime jautė norą kažkokios prabangos. Ji šnipinėjasi ir taupo jau tris mėnesius ir norėjo gydytis pati. Ji sutinka, kad nutraukė jų susitarimą, atsiprašo ir aptaria jos nepritekliaus jausmą. Jie nusprendžia, kad pasitiks sau vieną gražią vakarienę per mėnesį, kad paminėtų savo finansinį suvaržymą.
Markas pakeitė savo įsitikinimą ir, pakeisdamas įsitikinimą, pakeitė savo emocinę reakciją. Terry ir jos pirkinys turėjo tik įtaką Markui. Tos įtakos buvo bejėgės, kai pasikeitė įsitikinimas. Jei Terry ir jos pirkinys būtų sukėlę Marko pyktį, jis būtų supykęs, nepaisydamas pasikeitusio įsitikinimo.
- Geros naujienos yra tai, kad niekas negali jus nudžiuginti.
- Tikrai gera žinia yra tai, kad jūs negalite padaryti nieko kito nelaimingu.
- Ir tikrai, tikrai geros žinios yra tai, kad galite padaryti save laimingu pakoreguoti įsitikinimus, kurie sukelia tavo kančią.
Teigia, kad tavo įsitikinimai, jausmai ir veiksmai yra savi. Paimkite nuosavybės, atsakomybės ir su ja susijusios kontrolės kontrolę. Paimkime tą ištiestą pirštą, į kurį buvome nukreipę vienas į kitą, ir atsigręžkime į save. Ne dėl kaltės, kaltės ar teismo, o dėl atsakymų ir augimo.
„Mes, kurie gyvenome koncentracijos stovyklose, galime prisiminti tuos vyrus, kurie vaikščiojo po namelius, guosdami kitus, atiduodami savo paskutinį duonos gabalą. Jų gali būti nedaug, tačiau jie pateikia pakankamai įrodymų, kad iš vyro gali būti atimta viskas, išskyrus vieną dalykas: paskutinė iš žmogaus laisvių - pasirinkti savo požiūrį bet kokiomis aplinkybėmis, pasirinkti savo būdas “.
- Viktoras Franklis, vyro prasmės paieška
tęsti pasakojimą žemiau
Kitas: 8 laimės būdai: tyčinis ketinimas
