Kaip sustabdyti depresiją sabotuojant savo karjerą

Ar pastebėjote, kad depresija sukelia savęs sabotažą? Aš pats tai pastebėjau. Nuo pastarųjų mėnesių mano miego grafikas nuėjo išmesti. Manau, kad vėluoju net ir tomis dienomis, kai esu pavargęs, ir permiega tapo norma. Priežastis: padidėjo depresija dėl pandemijos nustatytų apribojimų. Dėl to nukentėjo mano darbingumas.

Šiandien aš pagaliau esu pasirengęs sutikti su tuo, kad sabotavau savo rašytojo karjerą. Nors šie metai pirmiausia yra susiję su išgyvenimu, supratau, kad depresija sukelia polinkį sabotuoti. Iš tiesų, esu tikra, kad ir jūs galite pagalvoti apie tuos laikus, kai būdami depresijos būsenos, padarėte tai, ko tik vėliau gailėjotės.

Nors darbas yra svarbi mano gyvenimo dalis, dėl prislėgto proto dažnai jaučiuosi taip, lyg jis būtų nepakankamai svarbus. Kita vertus, dėl priežasčių, tokių kaip vengimas, depresija verčia mane pervargti taip pat. Nė viena iš šių nuostatų nėra naudinga žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų depresija ir nerimas. Turint tai omenyje, čia yra keli nepamirštami dalykai, kuriuos reikia atsiminti dėl darbo, savęs sabotažo ir depresijos.

Sustabdykite depresijos savibotažą

Žinok savo ribas

Mano nuomone, produktyvumui teikiama per didelė reikšmė, o šiuolaikinėje darbo vietoje perdegimas dažniausiai ignoruojamas. Iš tikrųjų darboholizmas laikomas sveikintinu bruožu, ar ne? Nors per didelis darbas gali padėti išvengti visos depresijos jausmo, iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad tai laikinas sprendimas, kuris dažnai sukelia perdegimas. Ir nors lengva perdegti, sunku atsigauti.

Kad išvengtumėte savęs tokioje situacijoje, žinokite, kiek darbo galite atlikti, nesijausdami išsekę ir neapsikentę dienos pabaigoje. Tai tik tada, kai tu žinok savo ribas ar galite atitinkamai nustatyti savo užduočių prioritetus.

Kalbėk apie depresiją

Net ir tuo atveju, kai vis daugiau darbo vietų yra sutelktos psichinė sveikata, kalbant apie psichinės sveikatos kovas, apskritai reikia normalizuoti - ir jūs galite padaryti šiek tiek dalindamiesi savo problemomis. Jei esate darbuotojas, pasakykite savo kolegoms ir vadovui (-ams). Jei esate verslininkas ar verslo savininkas, pasitarkite su savo klientais. Kol jūs laikotės profesionalumo, jokie įstatymai sako, kad negalite aptarti psichinę sveikatą darbe.

Kas žino, jūsų iniciatyva gali įkvėpti kitus atvirauti apie juos psichinės sveikatos problemos. Kai fiziškai nesveikas žmogus nedvejodamas pasakoja apie savo negalavimą, kodėl psichiškai nesveikas žmogus turėtų būti sugėdintas nutylėti?

Keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustabdytumėte depresijos savibotažą

Pažvelkite į žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip jūs galite padaryti gerą darbą darbe, net jei turite blogą bliuzo atvejį.

Ką jūs norite sumažinti depresijos sukeltą sabotažą darbo vietoje? Prašome pasidalinti savo įsilaužimais ir mintimis toliau pateiktuose komentaruose.

Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.