Ką reikia daryti, kai depresija sukelia disociaciją
Vakar vakare kurį laiką buvau fiziškai ir emociškai atsiribojusi nuo savęs. Jaučiau, kaip stebiu savo mėsos kostiumą, nes ji nebegalėjo namuose būti užrakinta be fizinio pabėgimo. Teisingai, aš patyriau žlugimą dėl COVID-19 uždarymo apribojimų nuo kovo mėn. Bet tai nebuvo įprastas nuosmukis, nes aš stebėjau, kaip aš būčiau kitas žmogus. Ši ne kūno patirtis yra atsiribojimo forma ir aš tikiu, kad jūs taip pat ją patyrėte, nesvarbu, ar tai būtų kelias minutes ar valandas, ar kelias savaites ir mėnesius. O manęs ir mano draugų patirties nereikia Disociacinis tapatybės sutrikimas (DID) patirti atsiribojimą. Vien tik depresijos pakanka, kad kartais atsiribočiau.
Kaip aš nutraukiau atsiribojimą
Pirmiausia maždaug dvi pirmąsias minutes aš atsipalaidavau. Aš pavargau nuo vėlyvos depresijos nei įprasta, kad iš tikrųjų buvo gera būti kuo nors kitu, pašaliniu žmogumi, kuris nepatyrė depresijos. Bet, žinoma, aš nenorėjau, kad mane apgautų. Taigi aš keletą gilių įkvėpimų nuėjau prie veidrodžio savo kambaryje ir, pasakydamas savo atspindį, pasakiau: ar jūs verkiate, nes jus užklumpa depresija ir negalite pasikliauti tokiais susidorojimo mechanizmais kaip pasitraukimas iš namas. Tai yra naujas normalus dalykas, o tai nėra lengva, tačiau jūs taip pat pateksite į šią blogą fazę.
Tada aš bakstelėjau į veidrodį ir tas veiksmas kartu su minėtu teiginiu sugrąžino mane į realybę. Praėjo šiek tiek laiko nuo to laiko, kai aš patyriau atsiribojimą, tačiau, atsižvelgiant į neaiškų laiką, kurį gyvename, turiu blogą jausmą, kad jis pasirodys dažniau ne tik man, bet ir mums visiems. Geriausias būdas susitvarkyti yra išmokti pagrindinius dalykus įžeminimo būdai kovoti su stresu, depresija, nerimu ir PTSS.
Kai atsiribojimas tampa problema
Taigi, jei atsiribojimas įvyks net žmonėms, kurie neturi psichinės sveikatos problemų, kaip sužinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją? Na, aš manau, kad intuicija yra galinga ir jei tavo žarnos tau sako, kad kažkas ne visai gerai su tavo sveikata, turėtum jos įsiklausyti. Jei pastebite, kad reguliariai atsiribojate ar jaučiatės nekontroliuojami, kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą.
Koronavirusas daro neigiamą poveikį mūsų psichinei sveikatai, todėl dabar labiau nei bet kada svarbiau sutelkti dėmesį į mūsų holistinę gerovę. Būkite saugūs, budrūs ir palaikykite ryšį.
Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
