Įveikti pasikartojančius depresijos simptomus
Nors greičiausiai nepajusime visų depresijos simptomų, tikrai pajusime keletą pasikartojančių simptomų; todėl mums reikės plano, kaip su jais susidoroti depresijos simptomai. Kokių pasikartojančių depresijos simptomų reikia ieškoti? Kaip mes galime pastatyti įveikos įgūdžiai kad padėtų mums pereiti per šiuos sunkius laikus?
Pasikartojančių depresijos simptomų nusivylimas
Yra daugybė kitų depresijos simptomų, tačiau aš atkreipsiu dėmesį į pasikartojančius depresijos simptomus Aš per pastaruosius tris mėnesius susidorojau su įjungimu ir išjungimu taip, kaip aš to nedariau, nes man buvo diagnozuota ir gydoma.
Prieš pereidamas prie depresijos simptomų aptarimo ir kai kurių idėjų, kaip juos įveikti, norėčiau tik paminėti, kaip jaučiuosi nusivylusi ir nugalėta, kai mano depresijos simptomai vėl pablogėja. Suprantu sunkus depresinis sutrikimas turbūt turėsiu susitvarkyti visą likusį gyvenimą, bet kartais noriu tik pasveikti ir pasilikti. Taigi, leiskite man grįžti prie pasikartojančių depresijos sistemų, su kuriomis pastaruoju metu susiduriu.
Pasikartojantys depresijos simptomai
- Miego sutrikimai - Tai buvo vienas didžiausių mano depresijos simptomų prieš diagnozuojant. Mano mintis užpildytų lenktynių mintys gėdos ir kaltės jausmo, kai naktį paguldžiau galvą. Negalėjau rasti ramybės ar paguodos. Dabar dauguma minčių, kurios mane atsibunda, yra susijusios su tuo, kiek man reikia nuveikti. Aš nerimauju dėl visų dalykų, kuriuos tą dieną palikau nepadaryta, o tai lemia kitą mano simptomą.
- Dieninis išsekimas - Tai natūralu, kai nemiegojau naktį. Aš neturiu mažai energijos, kad galėčiau atlikti kasdienes užduotis, todėl neatlieku daugumos ar nė vieno iš jų. Šis neatliktas darbas, žinoma, sukelia kaltės jausmus, kuriuos jaučiu, kai bandau miegoti naktį. Tai užburtas ratas.
- Koncentracijos ir dėmesio praradimas - Šį simptomą galima atsekti ir nemiegojus naktį. aš per daug pavargęs susikaupti ar susikaupti. Visa mano energija išleidžiama tik budint ir rūpinantis būtinai reikalingomis užduotimis. Aš negaliu panaudoti savo smegenų jėgos niekuo kitu. Man labai patinka skaityti, bet aš arba negaliu suprasti medžiagos, arba vienu metu turiu perskaityti tik porą puslapių. Tai apgailėtina.
- Dirglumas - Dar kartą manau, kad šis depresijos simptomas taip pat gali būti siejamas su miego problemomis, kurias pastaruoju metu patiriu. Manau, kad pataikauju prie savo šeimos ir esu per griežta ir kritiškas sau. Dabar mano nuotaikos paprastai yra susijaudinusios. Paprastai jaučiuosi „ant krašto“. Žinau, kad tinkamas poilsis man galėtų būti gana naudingas įveikiant šį depresijos simptomą.
Įveikti pasikartojančius depresijos simptomus
Kelis būdus bandžiau įveikti šiuos pasikartojančius depresijos simptomus. Aš pradėjau gerti arbatą naktį, kuri turėtų raminti ir skatinti miegą. Paprašiau sutuoktinio padėti atlikti kelias mano kasdienes užduotis. Kelis kartus išėjau su draugais, nors buvau pavargęs. Aš bandžiau skaityti prieš miegą. Nė vienas iš šių dalykų neturėjo ilgalaikio poveikio.
Aš žinau, ką turėčiau daryti. Turėčiau paskambinti savo gydytojui. Mano numatytas susitikimas yra kelias savaites, todėl neturėčiau laukti. Šiuo metu vartoju receptą, kad padėčiau miegoti, tačiau, matyt, gali tekti jį pakoreguoti. Be to, mano kitas antidepresantai gali tekti šiek tiek pakoreguoti. Vaistai ir dozės jau daugelį metų veikė gerai, ir aš nekenčiu minties vėl išbandyti vaistus ir klaidas. Tie iš jūsų, kurie tai išgyveno, žino, ką turiu omenyje.
Tačiau sakant, tai yra sveikas ir teisingas būdas įveikti šį pasikartojantį depresijos (miego sutrikimo) simptomą, kurį patiriu, kuris, manau, sukelia kitus depresijos simptomus (dienos nuovargis, koncentracijos ir dėmesio praradimas, dirglumas). Šiuo metu bandau susidoroti su. Paskambinsiu, lygiai taip pat, kaip paraginčiau jus tai padaryti.
