Paleisk perfekcionizmą

Pats pirmasis mano pasamdytas padėjėjas niekada nepadarė klaidos savo grafike, o mano klientai ją mylėjo, nes ji buvo tokia maloni su jais telefone. Ji turėjo puikių idėjų ir sugebėjimą rasti atsakymą į problemą, nepaisant to, kiek laiko ji užtruko.

Problema buvo ta, kad tai užtruko amžinai. Viskas užtruko amžinai. Niekada nebuvo daroma nes ji tai darė vėl ir vėl, norėdama tai padaryti teisingai. Tuo pačiu metu jai buvo sunku pasirodyti. Taip, aš turiu omenyje ją dažnai neatėjo į darbą. Jei ji negalėjo atvykti laiku ir buvo pasirengusi dirbti, ji neatvyko. Viskas ir viskas buvo pasiteisinimas.

Dėl perfekcionizmo ji negalėjo funkcionuoti. Atleiskite perfekcionizmą: jis yra neefektyvus ir gali jus atleisti.

Perfekcionizmas ir nesėkmės baimė

Perfekcionizmas sukelia daugybę nerimo. Mąstymas „Man nepavyko“, jei kažkas nėra tobulas, atima tiek daug energijos. Mes arba nužudome save, kad tai būtų tobula, arba net nemėginkime, kad nepralaimėtume. Abi galimybės sukelia nerimą.

Aš buvau įkvėptas šiam įrašui vakar sesijoje su kuo nors

obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS). Vykdydama savo namą ji pasirinko vėlesnį variantą. Ji sakė, kad tai buvo netvarka ir kad ji sugeba tai organizuoti, „tačiau ji niekada nebus tobula ir neišliks tobula“, todėl ji nebando to išvengti šios nesėkmės. Jei ji negali visko padaryti, ji nieko nedaro. Vis dėlto ji apgailestauja dėl savo netvarkingo namo.

Jos ego bando ją apsaugoti ir verčia labiau kentėti.

Tai privertė susimąstyti apie save ir savo priešiškumą perfekcionizmui, ypač kalbant apie mano namus. Aš esu tokia dėkinga, kad neturiu tokio nerimo.

Atleiskite perfekcionizmą: jis yra visiškai neveiksmingas

Lucille Ball sako:Jei norite, kad kažkas būtų padaryta, paprašykite užimto ​​žmogaus tai padaryti. Kuo daugiau dalykų darai, tuo daugiau gali padaryti “.

Taip yra todėl, kad užimti žmonės neturi laiko būti tobuli ar vilkinti. Kaip aš. Aš neturiu laiko tokioms nesąmonėms. Žmonės ateina į mano namus ir išreiškia nuostabą dėl jų tvarkingumo ir neteršiamos išvaizdos, ypač turint omenyje, kad mano vyras ir aš abu dirbame visą darbo dieną ir turime mažų vaikų.

Kadangi jūs nebuvote mano namuose, turiu pranešti, kad mano namai jokiu būdu nėra nepriekaištingi. Tačiau ji yra gana neužteršta ir tai daro viską skirtumą. Kai eini į užgriozdintą namą, jis energingai jaučiasi kitaip nei neuždengtas namas.

Taip aš jį palaikau: nerimaudamas praleidžiu nulį laiko. Vietoj to imuosi veiksmų. (Veiksmas visada yra tai, kaip kovoti su nerimu.) Kol aš einu lauke viščiukų šerti, aš nešiojuosi tuščius stiklainius. Jei turiu akimirką, aš slapčiau rūšiuoju ir perdirbu paštą. Turiu dvi minutes, kol atvažiuos autobusas, ir jūs vis tiek manote, kad aš greitai ir greitai išmetu pusę skalbinių. Aš ruošiu priešpiečius, kai atiduodu likusią vakarienės dalį. Aš išeinu iš virtuvės ir pasiimu sugedusį žaislą, kuris visą savaitę buvo ant prekystalio, ir klijuoju jį kartu. Atsikratau dalykų, kurių man nereikia kasdien. Naujų marškinėlių kainų etiketės eina tiesiai į šiukšliadėžę, o ne ant spintelės. Panaudoti audiniai patenka tiesiai į šiukšles.

Aš neatsilieku nuo vieno mažo dalyko ir niekada nesijaudinu dėl viso kito. Kai sudėsite smulkmenas, gausite tvarkingą namą.

Žmonės, kurie yra perfekcionistai, daro vieną mažą dalyką ir paskui save muša, nes to nepakanka. Aš laiminga ir švęsti tą vieną mažą dalyką. Tai daro didelę įtaką man padedant išlaikyti netvarkingą namą ir neužterštą antiperfekcinę proto būseną.

Kaip jūs paleisite perfekcionizmą? Jūs tiesiog nuspręsite. Jūs suprantate, kad lūkesčiai yra nepagrįsti ir jus skaudina, Jūs pasirenkate juos paleisti. Jūs pats neteiskite. Visada. Kai lūkesčiai grįš, be sprendimo ar nusivylimo, jūs vėl paleisite.

Ir tu? Kaip padaryti tu paleisti perfekcionizmą?

Tau taip pat gali patikti:

Kaip nustoti būti perfekcionistu

Kaip nustoti būti tokiems sunkiems sau